Ano ang ginagawa ng paggamit ng Omega 3 fatty acid? | Omega 3 fatty acid

Ano ang ginagawa ng paggamit ng Omega 3 fatty acid?

Kung ang omega-3 fatty acid ay hindi nakakain ng sapat na dami sa diyeta, Kinukuha ito sa anyo ng isang pandiyeta suplemento maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng omega-3. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ang paggamit ng omega-3 fatty acid sa pamamagitan ng pagkain ay ganap na sapat. Pagkuha ng isang karagdagang pandiyeta suplemento walang epekto. Kahit na maraming mga epekto tulad ng proteksyon laban sa mga sakit at isang positibong impluwensya sa hitsura ng balat, ang magkasanib na pag-andar at marami pa ay iminungkahi ng mga tagagawa ng naturang mga produkto, walang positibong epekto mula sa pagkuha nito lampas sa mga kinakailangan. Ang labis na mga fatty acid ay ginagamit lamang ng katawan para sa paggawa ng enerhiya o para sa pag-iimbak sa mga fat pad.

Anong mga epekto ang maaari kong maranasan habang umiinom ng gamot na ito?

Ang dami ng mga omega-3 fatty acid na nakakain sa pamamagitan ng natural na pagkain ay hindi maaaring maging sanhi ng mga epekto. Ang mga fatty acid na lumampas sa kinakailangan ay maaaring maitayo sa mga fat cells o sinunog upang makabuo ng enerhiya. Ang mga epekto ay inaasahan lamang mula sa isang paggamit ng higit sa 20 gramo ng omega-3 fatty acid bawat araw, na makakamit lamang ng labis na paggamit ng puro pandagdag sa pagkain.

Maaari itong humantong sa mga reklamo ng gastrointestinal tract tulad ng alibadbad at pagsusuka, pagkamagulo at pagtatae. Bilang karagdagan, ang isang napakalaking labis na dosis ay maaaring makaapekto dugo clotting, na maaaring magpakita ng kanyang sarili, halimbawa, sa pamamagitan ng paglitaw ng nosebleeds. Kung ang mga epekto ay naganap bilang isang resulta ng pagkuha ng omega-3 fatty acid, dapat ihinto ang paghahanda at dapat konsultahin ang isang doktor.

Ano ang mga form doon?

Karamihan sa pandiyeta supplement na naglalaman ng enriched omega-3 fatty acid ay mga capsule na naglalaman ng langis ng isda. Tulad ng mataba na isda ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, ito rin ang pinakaangkop na hilaw na materyal para sa paggawa ng pandiyeta supplement. Ang mga kapsula mula sa iba't ibang mga tagagawa ay maaaring magkakaiba, halimbawa, sa uri ng isda na naproseso.

Bilang isang patakaran, ginagamit ang mga bukid na salmon. Ilan lamang sa mga tagagawa ang gumagamit ng langis mula sa libreng nabubuhay na malalim na mga isda sa dagat tulad ng herring, tuna o mackerel. Gayunpaman, ang pagkakaiba lamang sa mga end na produkto ay ang presyo.

Ang kalidad ng langis ng isda at ang nilalaman ng omega-3 fatty acid ay karaniwang pareho. Ang isang pangkaraniwang additive sa mga capsule ng langis ng isda ay isang bitamina E. Ito ay inilaan upang maiwasan ang langis na maging rancid masyadong mabilis dahil sa pagkabulok. Ang mga kapsula mismo ay binubuo ng gelatine. Ang katotohanan na ang mga kapsula ay nilamon na hindi pinaghihinto ay pinipigilan ang isang malansa lasa mula sa nagaganap kapag nakakain.