Omega 3 fatty acid at alkohol - tugma ba ito?
Sa prinsipyo, ang pag-inom ng alak ay katugma sa paggamit ng mga omega-3 fatty acid. Dahil ang mga fatty acid ay hindi direktang mabisang sangkap, walang inaasahan na pakikipag-ugnayan. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ang labis at madalas na pag-inom ng alkohol. Bilang karagdagan sa isang nakakahumaling na karamdaman, may panganib na mapinsala ang mga organo tulad ng atay, puso at pancreas, na maaaring humantong sa maagang pagkamatay.
Mga kahalili sa Omega 3 fatty acid
Ang pinakamahusay na kahalili sa pagkuha ng omega-3 fatty acid sa pamamagitan ng pandiyeta supplement ay upang matiyak ang isang sapat na supply ng natural na pagkain. Bilang karagdagan sa regular na pagkonsumo ng mga isda sa dagat (halimbawa minsan sa isang linggo), isang balanseng diyeta maaaring madaling takpan ang pangangailangan ng malusog na taba tulad ng rapeseed, linseed o walnut oil. Sa pamamagitan ng mga likas na mapagkukunan na ito, kumukuha rin ang isa ng maraming iba pang mahahalagang nutrisyon, na hindi ang kaso sa isang puro dietary suplemento. Kung nais mong gumawa ng isang bagay para sa iyong kalusugan at samakatuwid isaalang-alang ang pagkuha ng omega-3 fatty acid, maaari mong makamit ang higit pa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba pang mga hakbang. Isang malusog na pamumuhay na may balanseng diyeta, maraming ehersisyo at hindi paghitid ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagtulong upang mapanatili o mapanumbalik kalusugan.
Posible bang kunin ito sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas?
Ang paggamit ng omega-3 fatty acid ay posible pareho habang pagbubuntis at habang nagpapasuso. Maaari ring inirerekumenda na uminom ng omega-3 fatty acid bilang isang pandiyeta suplemento sa panahon ng pagbubuntis. Totoo ito lalo na para sa mga kababaihan na hindi masasakop ang kanilang mga pangangailangan o hindi makakakuha ng sapat mula sa kanilang natural diyeta, halimbawa dahil hindi sila kumakain ng mga isda ng dagat.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang kinakailangan para sa omega-3 fatty acid ay mas mataas kaysa sa dati. Ang isang sapat na suplay ay mahalaga para sa normal na pag-unlad ng mga mata at utak ng lumalaking anak. Ang isang sapat na supply ng omega-3 fatty acid ay mahalaga din sa panahon ng pagpapasuso, dahil ang omega-3 fatty acid ay inililipat sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. Kumuha man ng pagkain suplemento ay makatuwiran para sa ina ay maaaring talakayin sa doktor ng pamilya o gynecologist.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
