pagpapakilala
Ang Omega-3 fatty acid ay isang pangkat ng mga organikong sangkap na nagsasagawa ng iba't ibang mga pag-andar sa katawan ng tao at kinakailangan para sa natural na kurso ng mga reaksyon at proseso. Ang isang kakulangan ay nagdaragdag ng panganib ng iba't ibang mga sakit. Ang Omega-3 fatty acid ay tinatawag na mahahalagang sangkap, na nangangahulugang ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga ito mismo, o sa isang limitadong sukat lamang.
Samakatuwid dapat silang ibigay sa pagkain. Na may balanseng diyeta, ang kinakailangan ay karaniwang maaaring saklaw. Kung hindi ito posible dahil sa isang pinaghihigpitan, hal. Vegan diyeta, ang paggamit ng isang pandiyeta suplemento naglalaman ng omega-3 fatty acid ay maaaring isaalang-alang pagkatapos ng medikal na payo.
Mahalaga ang Omega-3 fatty acid para sa bawat tao, maging bagong panganak, bata o may sapat na gulang. Gayunpaman, napakaliit na halaga lamang ang kinakailangan araw-araw upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan. Na may balanseng diyeta, na paminsan-minsan ay may kasamang mga isda ng dagat sa menu, ang natural na paggamit ay karaniwang sapat.
Kahit na sa mga vegetarian at vegan diet, ang pagkonsumo ng malusog na taba tulad ng linseed o rapeseed na langis ay madaling masakop ang kinakailangan sa mga natural na pagkain. Ang mga mapagkumpitensyang atleta at buntis na kababaihan ay may mas mataas na pangangailangan para sa omega-3 fatty acid. Kung ang isang sapat na supply sa pamamagitan ng pagkain ay hindi natiyak, ang paggamit ng isang pandiyeta suplemento, halimbawa batay sa langis ng isda, maaaring isaalang-alang.
Kahit na malayang magagamit ang mga ito, ang paggamit ng naturang produkto ay dapat lamang gawin sa payo ng isang doktor. Ang mga posibleng epekto ng omega-3 fatty acid ay madalas na na-advertise na may labis na pinalaki at pinalakas na mga pahayag. Samakatuwid, hindi bawat tao na naghihirap mula sa isang sakit ng puso, joints o iba pang mga organo ay nangangailangan ng pagdidiyeta suplemento ng omega-3 fatty acid kaagad. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kapaki-pakinabang ito, upang ang doktor ng pamilya ay dapat na kumunsulta sa paksa kung kinakailangan.
Ano ang kailangan mo ng Omega 3 fatty acid?
Ang Omega-3 fatty acid ay nagsasagawa ng iba't ibang mga pag-andar sa katawan at kailangang-kailangan para sa mga tao. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga ito ay isang mahalagang sangkap ng mga lamad ng cell, na nagbibigay sa lahat ng mga cell ng katawan ng kanilang hugis at may mahalagang pag-andar sa paghahatid ng signal. Bilang karagdagan, ang omega-3 fatty acid ay ang panimulang sangkap para sa paggawa ng iba't ibang tisyu hormones, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkontrol ng sariling sistema ng pagtatanggol ng katawan, halimbawa. Sa huli, ang mga sustansya na ito ay kinakailangan para sa ikabubuti dugo mga katangian ng daloy, proteksyon laban sa labis na pamumuo ng dugo at para sa positibong nakakaimpluwensya sa antas ng lipid ng dugo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
