Sa lipunan ngayon, isang kilusan balanse sa pang-araw-araw na buhay sa opisina ay nagiging lalong mahalaga. Isang paraan upang matugunan ang pag-igting, diin at pagkapagod ay tinawag na Tai Chi (tinatawag ding Tai Chi Chuan o Taijiquan). Ayon sa alamat, ang Tai Chi ay binuo ng Daoist monghe na si Zhang Sanfeng matapos niyang makita ang isang ahas na nakikipaglaban sa isang puting kreyn. Orihinal na binuo bilang isang martial art, ang Tai Chi ay kilala rin bilang Chinese shadow fighting.
Tai chi: sa bahay sa buong mundo
Hindi lang sa Tsina, kung saan ito ay naging isang tanyag na isport, ngunit sa buong mundo ang Tai Chi ay isa sa pinakatanyag na martial arts. Bagaman binuo ito bilang isang tinaguriang internal martial art para sa malapit na labanan na mayroon o walang mga sandata, mahirap gawin ito ngayon para sa layunin ng pagtatanggol sa sarili. Dahil ang Tai Chi ay hindi lamang isang isport; sa likod ng term ay isang buong pilosopiya ng buhay na nangangailangan ng palaging pagsasanay. Dahil dito din, ang pagsasanay ay ginagawang perpekto. Ang mga antas ng pagtatapos ng iba pang martial arts, na ipinahayag ng iba't ibang mga may kulay na sinturon, ay tinanggal sa Tai Chi Chuan. Bilang isang patakaran, ginagawa ng mga mag-aaral ang kanilang mga form sa Tai Chi at ehersisyo kasama ang master.
Pagninilay at panloob na kapayapaan sa pag-eehersisyo ng Tai Chi.
Ang Tai Chi Chuan ay pinahahalagahan ngayon lalo na bilang isang holistic na pagsasanay sa ehersisyo, na dapat panatilihing malusog ang katawan. Sa gayon, ito rin ay isang mahalagang bahagi ng tradisyonal na gamot ng Tsino (TCM). Sa pamamagitan ng tiyak na ehersisyo sa pag-igting ng katawan at paghinga, kamalayan ng katawan, pustura at walang halo sanay. Gayundin, ang isport ay nagsisilbi sa panloob balanse at balanseng pag-uugali sa buhay.
Mga benepisyo sa kalusugan ng Tai Chi
Ang mga ehersisyo sa Tai Chi ay angkop para sa lahat ng edad at kaangkupan mga antas. Halimbawa, ang mga ehersisyo ay angkop din para sa mga matatandang tao, dahil ang pagsasanay ng balanse makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagbagsak. Kaya, bago ang unang form ay karaniwang isinasagawa ang hakbang ng Tai Chi. Dahil kinikilala din ng gamot na Western orthodox ang positibong epekto sa mga cardiovascular at immune system, kahit na kalusugan ang mga kompanya ng seguro ay nagtataguyod ng mga kurso sa Tai Chi. Gayundin, kapaki-pakinabang para sa mga problema sa likod, sakit sa pagtulog at mga sakit sa paghinga.
Tai Chi Chaun - form at ehersisyo
Dahil maraming iba't ibang mga estilo, ipinapayong malaman tungkol sa mga paaralan ng Tai Chi. Mayroong limang pangunahing istilo, na tinatawag na mga istilo ng pamilya. Kabilang sa mga ito, binibilang ng isa ang sumusunod:
- Style ni Chen
- Yang style
- Estilo ng Wu / Hao
- Estilo ng Wu
- Estilo ng araw
Ang mga istilo na ito, ay pinagsasama sa kanilang sarili ng iba't ibang mga elemento ng Tai Chi. Habang, halimbawa, ang Qui Gong ay pangunahin para sa pagninilay-nilay at pagpapahinga, ang palaban ay maaari ring subukan ang mga ehersisyo gamit ang espada. Mahusay na humingi ng payo mula sa isang karampatang master ng Tai Chi. Ang katangian ng bawat istilo ng Tai Chi ay iba`t ibang mga pagsasanay pati na rin mga form, na binubuo ng isang pagkakasunud-sunod ng dumadaloy na paggalaw, at mga ehersisyo ng kasosyo, kung saan bubuo ang libreng labanan para sa mga advanced na mag-aaral.
Maaaring maisagawa ang Tai Chi kahit saan
Ang espesyal na diin ay nakalagay pag-aaral ang mga form sa Tai Chi. Sa kanila, ipinakita ang laban laban sa isa o higit pang mga haka-haka na kalaban. Ang bawat form ay binubuo ng maraming, tinaguriang mga imahe, na dapat ipahayag ang katangian ng isang paggalaw. Kaya, ang form ay ipinangalan sa bilang ng mga imahe nito. Ang mga imaheng ito ay madalas na isa sa mga unang pagsasanay ng bawat mag-aaral ng Tai Chi Chuan. Sa gayon ang isang form ay maaaring may ilang minuto lamang ang haba; ang ilan ay tumatagal ng isang oras at kalahati. Ang bawat dokumentaryo tungkol sa Tsina Kasama na ngayon ang imahe ng malaking pangkat ng mga retirado na nagpapakasawa sa banayad na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ng kanilang form na Tai Chi sa parke. Sa katunayan, ang Tai Chi ay hindi nangangailangan ng malalaking bulwagan o mas detalyadong kagamitan upang magsanay ng pagsasanay ng all-around na isport na ito. Ang mga komportableng damit at flat na sapatos na may manipis na soles ang kailangan.
Thai Chi - ang tamang pustura
Sa sobrang kahalagahan sa Tai Chi ay una sa lahat ng wastong pustura, na pinapanatili sa panahon ng mga ehersisyo at porma: Gamit ang ulo patayo at ang likod ay tuwid, ang lahat ng mga paggalaw ng Tai Chi ay ginaganap sa isang walang tigil na daloy. Ang baywang ay dapat laging manatiling maluwag upang ang timbang ay maayos na ibinahagi. Maluwag ang pagkakabitin ng mga siko at balikat.
Mga ehersisyo: Tai Chi para sa mga nagsisimula at propesyonal
Pagkatapos ng light ehersisyo sa magpainit, na nagpapaluwag ng mga kalamnan at nagpapahinga sa katawan, kadalasang sumusunod sa isang maikling pagninilay-nilay, na nagpapahinga sa isipan. Ang tamang pustura ay isa sa mahahalagang pagsasanay na laging ginagamit ng mga mahilig sa Tai Chi sa pang-araw-araw na buhay. Sa gayon, ang mga nagsisimula ay maaaring sanayin bago pa nila mapagkadalubhasaan ang unang form. Dahil ang Tai Chi ay isang pulos nagtatanggol na isport at sinasanay ang karakter, ang lakas nagmula sa loob at hindi sa pamamagitan ng kalamnan. Bagaman ang Tai Chi ay karaniwang ginagawa nang mabagal, ang regular na pagsasanay ay inilaan upang palabasin ang mga espesyal na kapangyarihan sa mga mapanganib na sitwasyon.