Para sa mga pinsala sa meniskus, ligament, at kartilago, sundin ang panuntunan ng PECH:
Pahinga na "P": itigil ang paglalaro ng palakasan, pahinga, immobilization.
"E" yelo / paglamig: agarang aplikasyon ng malamig, ito ay mahalaga para sa proseso ng pagpapagaling: pinipigilan nito ang pagpapalawak ng pinsala sa tisyu; malamig din may a sakit-nakakaapekto sa epektoNotes sa pagpapatupad: ulitin bawat 2 hanggang 3 oras; huwag direktang maglagay ng yelo sa balat; huwag gamitin nang bukas sugat.
Ang "C" Compression hal. Nababanat na bendahe ng presyon (katamtamang pag-igting).
Ang "H" taas sa itaas ng antas ng puso: bawasan dugo supply sa nasira na tisyu; mas mahusay na pag-aalis ng tisyu ng tisyu Mga tala sa pagpapatupad: Sa kaso ng malawak na pamamaga, itaas sa loob ng 1-2 araw.
Magpatingin sa doktor!
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
Sa pangunahing paglinsad ng patellar (patella jumps out of its guide), pagbawas (pagbabalik sa isang normal na posisyon) na sinusundan ng immobilization sa isang plaster gumanap (tagapagturo ng plaster-shaped na manggas).
Kung ang meniskus ay na-entrap sa kauna-unahang pagkakataon, maaaring gawin ang isang pagtatangka upang mabawasan ang nakulong na bahagi.
Mga pantulong sa medisina
Sa kaso ng hindi komplikadong pagkalagot ng lateral ligament (luha ng collateral ligament) nang walang kawalang-tatag, isang tuhod na orthosis (pag-aayos ng varus / valgus kung kinakailangan), na nagsisilbi upang patatagin ang kasukasuan ng tuhod, ay dapat na magsuot ng anim na linggo; mga saklay ng bisig kung kinakailangan
Dapat iwasan ang mga mapanganib na isport tulad ng skiing at soccer.
Sa kaso ng sprains (sprains) ay dapat na masinsinang pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan.
Para sa tuhod kartilago pinsala, dapat isagawa ang pagpapalakas ng kalamnan ng isometric; para sa cartilage contusion (cartilage contusion) na lunas sa loob ng maraming linggo.
Sa mga pasyente na may nonobstructive meniscal na luha, ibig sabihin, meniscal luha nang walang pagbara, na-diagnose ng magnetic resonance imaging (MRI), ang mga pasyente ay nakinabang mula sa 8 linggo ng pisikal na therapy sa parehong lawak tulad ng mula sa bahagyang arthroscopic meniscectomy.