Sa lawak na sakit ng paa o isang sakit ng takong maaaring maiugnay sa isang tukoy na sakit, tingnan ang Gamot Terapewtika, Surgery, at "Iba Pang Therapy" sa ilalim ng sakit na iyon.
Pangkalahatang mga hakbang
- Cool at ekstrang.
- Iwasan ang nangingibabaw na mga aktibidad habang nakatayo!
- Nikotina paghihigpit (pigilin ang tabako gamitin).
- Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance.
- BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Mga pantulong sa medisina
- Mga supply ng insoles
- Pagkapagod na bali (pagkapagod ng bali): nakabitin sa paa na may naka-target na suporta (lalo na ng site ng bali), nag-iisang tigas, pag-roll aid
- Tumalon ang takong: lunas sa presyon sa pamamagitan ng mga orthopaedic sol (hal., "hole insole", ie Ausmuldung ng sapatos na insole); tingnan sa ibaba ang paksa ng parehong pangalan.
- Mga deformidad ng paa (hal. nahulog na splayfoot (pes transversoplanus)): tingnan sa ibaba ang paksa ng parehong pangalan.
- Hallux rigidus (kasingkahulugan: Osteoarthritis ng metatarsophalangeal joint; metatarsophalangeal magkasamang higpit; hallux hindi pagpapahaba; hallux flexus; hallux limitus; magsuot ng metatarsophalangeal joint): tingnan sa ibaba ang paksa ng parehong pangalan.
- Hallux valgus (bunion big toe, bunion toe, X-big toe, baluktot na daliri ng paa): tingnan sa ibaba ang paksa ng parehong pangalan.
- Morton's neuralgia (kasingkahulugan: Morton's metatarsalgia, Morton's syndrome o Morton's neuroma): sapin ng paa na may naka-target na suporta kung saan matatagpuan ang neuroma; roll-off aid; kung kinakailangan, pati na rin ang pang-teknikal na pangangalaga sa sapatos.
- Ang mga Orthotics (aparatong medikal na ginagamit upang patatagin, mapawi, mapakilos, gabayan o iwasto ang mga limbs o baul).
- Tumalon ang takong: tingnan sa ibaba ang paksa ng parehong pangalan.
- Ang isang meta-analysis ng higit sa 20 na mga random na kinokontrol na mga pagsubok ay nagpakita na ang mga orthose ng paa ay hindi gaanong makakatulong para sa plantar sakit ng takong, hindi alintana kung aling modelo ang inireseta. Paunawa: Sa loob ng isang taon, ang mga sintomas ay ganap na nalulutas sa 80% ng mga pasyente anuman ang pamamaraan ng paggamot.
Gamot sa sports
- Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) at lakas ng pagsasanay (pagsasanay sa kalamnan) depende sa sanhi ng sakit ng paa.
- Pare-pareho na pag-uunat ng mga kalamnan ng guya (sa kaso ng pag-ikot ng takong: naka-target na pag-uunat ng kalamnan ng gastrocnemius ("kalamnan ng guya ng dalawang guya") pati na rin ang solong kalamnan (kalamnan ng clod; kalamnan ng kalansay ng mas mababang paa) araw para sa hindi bababa sa tatlong buwan), kung kinakailangan, magsimula sa konteksto ng physiotherapy para sa tagubilin ng pasyente
- Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may angkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na pagsusuri (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
- Malamig terapewtika (cryotherapy) - mayroong analgesic (sakit-relieving), anti-namumula (anti-namumula), at decongestant effects; madalas na nagpapakita ng positibong epekto pagkatapos ng halos 2 linggo.
- Ultrasound therapy - ang form na ito ng therapy ay pangunahing ginagamit para sa mga malalang sakit na degenerative ng musculoskeletal system.
Komplimentaryong pamamaraan ng paggamot
- Extracorporeal pagkabigla alon terapewtika (ESWT) - lalo na para sa talamak na pagpapasok ng tendopathy (pangangati sa kantong sa pagitan ng litid at buto (= pagpasok), karaniwang sanhi ng labis na karga) Ang huling ulat ng IQWiG (Institute for Quality and Efficiency in kalusugan Ang pangangalaga), paghahambing ng ESWT sa mga maling paggamot, ay nagpakita ng katibayan at katibayan ng benepisyo ng ESWT para sa sakit ng takong sa sakit at katayuan sa pag-andar sa pisikal, ayon sa pagkakabanggit.
