Halos lahat alam ang pakiramdam. Pagkatapos ng isang tibay patakbuhin, ilang laps ng langoy o isang pagbibisikleta, sa tingin mo ay nakakarelaks, nagre-refresh at masaya. Ang mabuting pakiramdam ng pagkakaroon ng isang bagay para sa iyong sarili at sa iyong katawan ay mabilis na nakalimutan ang mga strain. Tibay ang sports ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa depresyon. Para saan ang maaaring gawin ng palakasan depresyon, maaari kang matuto dito.
Nararamdamang masaya sa pamamagitan ng palakasan
Hindi lamang pagkatapos, kundi pati na rin sa panahon ng pagsasanay, ang mga atleta ay madalas makaranas ng isang pakiramdam ng kaligayahan. Pagkatapos ng lahat, maraming endorphins ay inilabas sa panahon ng palakasan, na mabilis na pumutok ang maulap na saloobin. Sa maraming mga klinika, ang palakasan at pag-eehersisyo ay samakatuwid ay isang nakapirming bahagi ng terapewtika plano para sa depresyon.
Anong mga uri ng palakasan ang angkop para sa pagkalumbay?
Lalo na regular tumatakbo, langoy o ang pagbibisikleta ay madalas na makakatulong sa mga pasyente. Ang mga palakasan ng koponan ay nagpapalakas din sa pamamagitan ng pakiramdam ng pamayanan at ang pakiramdam ng mga nakamit. Bilang karagdagan, ang paggawa ng palakasan sa isang pangkat o may kasosyo sa pagsasanay ay nagdaragdag ng posibilidad na manatili dito.
Gayunpaman, ang mapagkumpitensyang palakasan ay mas malamang na panghinaan ng loob dahil mabilis silang naghahatid ng isang kabiguan, na kung saan ay mas masahol pa para sa mga nalulumbay na tao kaysa sa mga malusog.
Positibong epekto ng palakasan
Tulad ng sa lahat ng mga tao, nagtataguyod ng ehersisyo tibay, liksi, koordinasyon, walang halo, kamalayan ng katawan at, lalo na sa mga setting ng pangkat, kumpiyansa sa sarili at mga kasanayang panlipunan sa mga taong may sakit sa pag-iisip.
Bilang karagdagan, tumutulong ang ehersisyo,
- Bawasan ang galit at pananalakay
- Makagagambala mula sa mga negatibong pananaw at sensasyon
- Ipakita ang mga pasyente na makayanan nila ang mga sitwasyon
Ang isang mahalagang kadahilanan ay din ang matatag na istraktura na ang regular na pagsasanay ay nagdudulot sa pang-araw-araw na buhay ng mga pasyente, na kung saan ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng kawala at pag-atras sa kanilang sariling mga tahanan.
Isport bilang isang tulong para sa banayad na pagkalungkot
Sa kawalan ng listahan ng mga nalulumbay na tao ay namamalagi nang sabay ngunit ang problema din. Ang mga malubhang nalulumbay na mga tao ay halos hindi makakabangon sa umaga upang makaahon mula sa kama at magsipilyo. Kailangan ng higit na lakas ng loob upang itali ang kanilang mga sapatos na pang-isport at lumabas sa bukas na hangin at makilala ang mga tao.
Para sa mga malubhang nalulumbay na pasyente o sa mga hindi pa nakakagawa ng anumang palakasan, ehersisyo therapy samakatuwid ay hindi gaanong maipapayo. Marahil ay pinahirapan lamang nila ang kanilang sarili nang hindi kinakailangan at magtatapos ng pagkakaroon ng karagdagang mga karanasan ng kabiguan nang muli silang hindi makapagdala ng kanilang sarili.
Para sa mga taong may banayad hanggang katamtamang depression, gayunpaman, ang regular na pag-eehersisyo ay nag-aalok ng isang mahusay na pagkakataon at maaari pa ring maiwasan ang mga ito mula sa pagdulas sa matinding depression. Ang pakiramdam ng pagiging aktibo laban sa sakit ay tiyak na mas nakasisigla kaysa sa pagkuha ng gamot o mahabang session sa isang psychotherapist. Gayundin, ang positibong puna, kapwa mula sa katawan mismo at mula sa kapaligiran, na darating sa pamamagitan ng regular na pagsasanay, ay makakatulong sa paglabas ng pagkalungkot.
Magtakda ng mga makatotohanang layunin
Sa anumang kaso, bago magsimulang mag-ehersisyo ang isang pasyente, dapat siyang kumunsulta sa kanyang manggagamot at magkaroon ng kalusugan at diin tapos na ang tseke Ang isang banayad na pagsisimula sa pagsasanay na may makatotohanang mga layunin ay mahalaga - walang magiging mas masahol pa ngayon kaysa sa pakiramdam tulad ng isang kabiguan kung maubusan ka ng hininga sa isang nakaplanong sampung kilometro na run.
Gayunpaman, kung hindi ka nakakakuha ng sobra sa simula, ngunit bilangin ang paglalagay ng iyong mga damit sa pagsasanay bilang isang tagumpay, tiyak na nasa tamang landas ka.
Konklusyon: ito ay kung paano nakakatulong ang isport sa depression
Malinaw na napatunayan na ang kongkretong epekto ng isport sa depression ay hindi. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral mula noon ay naitala ang kahanga-hangang mga resulta. Sa ilang mga kaso, ang isport ay mas matagumpay kaysa sa terapewtika may gamot, kahit na ang isang therapy ay hindi ibinubukod ang iba pa.
Sa anumang kaso, ang isport ay nagdudulot ng gawain at istraktura sa pang-araw-araw na gawain ng pasyente; nagbibigay ito ng suporta, seguridad at magandang pakiramdam na nakamit ang isang bagay. Nakakatulong ito upang makalimutan ang mga negatibong saloobin at mawala ang takot. Kung ang mga layunin ay itinatakda ng makatotohanang, ang maliliit na damdamin ng tagumpay ay mabilis na lumitaw, na hindi lamang nagpapalakas ng kalagayan, kundi pati na rin ang kumpiyansa sa sarili.
