Pag-iwas sa mga kadahilanan na nagtataguyod balat pagkatuyo
Madalas na paghuhugas, pagligo, o pagligo (oras ng pagligo maximum na 20 minuto / sa talamak na pruritus: buong bath maximum na 5 minuto; maligo sa cool o maligamgam tubig sa halip na mainit) Tandaan: Pagkatapos ng contact sa tubig, dab balat.
Temperatura ng klima / silid (tingnan din sa ilalim ng "Pag-iwas sa polusyon sa kapaligiran").
Gumamit ng madulas na paghuhugas mga syndet o pagkalat ng mga langis sa shower at paliguan (hal. petrolyo langis ng toyo paliligo).
Ang banayad na pH na walang kinikilingan na paglilinis ng balat ay ginagamit (iwasan alkohol-naglalaman ng mga ahente ng paglilinis!).
Kaagad pagkatapos maligo o maligo mag-apply moisturizer upang mapanatili ang kahalumigmigan mula sa pagligo o pagligo sa balat.
Gumamit ng mga paghahanda sa moisturizing.
Damit
Cotton sa halip na damit na lana
Iwasan ang masikip na damit (hal. Leggings)
Magsuot ng magaan na damit
Huwag magsuot ng damit na gawa ng tao
Paghihigpit ng nikotina
Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alak bawat araw).
Limitado kapeina pagkonsumo (max 240 mg ng caffeine bawat araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Pag-iwas sa stress sa kapaligiran:
Mga nanggagalit (kemikal, solvents)
Aircon (mainit, tuyong hangin).
Overheated na mga silid (maximum na 21 ° C)
Klima ng dry room → gumamit ng mga air humidifiers
Araw (madalas na paglubog ng araw) → sunscreen!
Taglamig (malamig) - malamig na tuyong klima; tuyong pag-init ng hangin (→ pagbawas ng pagtataba ng sebaceous gland); bilang karagdagan, ang mga sumusunod na rekomendasyon:
Humawak ng puwang ng hangin
Magsuot ng guwantes mula <10 ° C sa labas ng temperatura (ang paggawa ng sebum ng balat ay bumababa na sa labas ng temperatura na 8 ° C)
Gamot sa nutrisyon
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Ang pagsunod sa mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
Sapat na paggamit ng likido (1.5-2.0 l / araw).
diyeta mayaman sa omega-6 fatty acid gamma-linolenic acid (GLA). Ang mga pagkaing mayaman sa GLA ay mga taba at langis tulad ng panggabing primrose, itim na binhi ng kurant at borage langis ng binhi.
Pagpili ng mga naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
