Tradisyunal na Intsik qigong pinagsasama ang mga kasanayan ng walang halo, paggalaw, at pagninilay-nilay sa balanse ang katawan at isip at kinokontrol ang daloy ng katawan ng qi, o mahalagang puwersa. Habang antas ng intermediate qigong pangunahing nilalayon upang mapagbuti ang kagalingan at balanse, pangunahing antas qigong ay isang medikal na therapeutic na kasanayan na inilaan upang magkaroon ng isang preventive pati na rin ang nakakagamot na epekto sa talamak pati na rin ang matinding sakit. Kahit na ang halaga ng Qi Gong sa Alemanya ay hindi ng isang hiwalay na disiplina sa medisina, kinumpirma na ngayon ng mga klinikal na pag-aaral ang mga nakagagamot na epekto ng mga kasanayan sa dugo presyon, sikolohikal na problema, at puso at ment Dysfunction.
Ano ang qigong?
Pinagsasama ng tradisyonal na Tsino na Qi Gong ang mga kasanayan ng walang halo, ehersisyo at pagninilay-nilay sa balanse ang katawan at isipan. Ang Qi Gong ay isang tradisyonal na kasanayan sa Tsino na may mga elemento ng walang halo, paggalaw, at pagninilay-nilay idinisenyo upang maisaayos ang katawan at isip upang mapagbuti ang personal na kagalingan. Karagdagan sa pagsasanay sa paghinga at mga ehersisyo sa paggalaw, sumusunod ang Qi Gong sa mga meditative konsentrasyon na pagsasanay na dinisenyo upang makontrol ang daloy ng Qi sa katawan. Ang Qi ay magkasingkahulugan sa mahahalagang puwersa ng katawan at lalo na nauugnay sa mga nakagagamot na epekto. Ang Zhuangzi ay nagpapahiwatig na sa mga indibidwal na anyo ng qigong, ngunit ang iba't ibang mga pintura ng sutla ng Dinastiyang Han ay nagpapakita rin ng mga qigong nagsasanay. Ang Daoist Xu Xun ay unang gumamit ng term na qigong sa panahon ng Jin, na iniugnay sa mga pagsasanay sa martial arts. Ang mga kasanayan sa Qi Gong ay nagsilbi bilang kalusugan pag-aalaga sa loob Tsina mula pa noong una. Ito kalusugan lalo na ang pag-aalaga sa Daoism at Buddhism na may mga relihiyoso at espiritwal na ritwal na pinagsama at tinuloy lalo na sa loob ng mga monastic na komunidad. Noong 1950s, ang manggagamot na si Liu Guizhen ay gumawa ng term na Qi Gong para sa espesyal kalusugan ehersisyo. Ginamit niya ang mga tradisyunal na diskarte upang patatagin ang balanse ng enerhiya ng katawan at sa ganitong paraan upang labanan ang mga sakit. Ang mga kasanayan sa Qi Gong para sa larangan ng medisina ay tinatawag ding pangunahing antas ng Qi Gong, habang ang mga nasa gitna na antas ay inilaan upang itaguyod ang pangkalahatang balanse ng tao.
Pag-andar, epekto at mga layunin
Ang mga kasanayan mula sa pangunahing antas ng qigong ay maaaring magamit upang labanan ang iba't ibang mga sakit. Isang kabuuan ng halos 60,000 iba't ibang mga ehersisyo ang magagamit na ngayon. Parehong laban hika, Pati na rin rayuma, kanser at mga reklamo ng menopos or multiple sclerosis maaaring makahanap ng Qi Gong kaya gamitin. Ang mga ehersisyo ay naglalahad ng kanilang epekto lalo na kung regular silang ginanap. Ang pangunahing prinsipyo ng lahat ng mga ehersisyo at kasanayan ay ang paglilinis at regulasyon ng isip at katawan, na maaaring gawing posible ng mga espesyal na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw at isinasaalang-alang sa tradisyonal na gamot ng Tsino bilang isang matibay na batayan para sa anumang uri ng pagpapagaling. Bagaman ang pangkalahatang pagiging epektibo ng mga kasanayan laban sa karamihan sa mga indibidwal na sakit ay nananatiling kontrobersyal hanggang ngayon, mayroon na ngayong hindi bababa sa kasunduan sa nakakarelaks na mga epekto ng qigong. Alam din ng modernong gamot na sikolohikal at pisikal diin nagpapalala ng maraming sakit o maging sanhi ng karamdaman. Sa kontekstong ito, ang Qi Gong ay ginagamit ng pag-iwas pati na rin ang nakakagamot para sa talamak, ngunit din sa mga estado ng matinding sakit. Ang mga ehersisyo sa paglalakad at masahe ay bahagi ng tradisyonal na kasanayan ng Qi Gong tulad ng buong pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw at pigura. Ang mga kasanayan tulad ng “puso naglalakad ","ment naglalakad "o"klase paglalakad "ay dinisenyo upang maubos ang pathological Qi mula sa kani-kanilang mga system ng organ. Sa parehong pamamaraan mayroong ment, puso or klase masahe, ngunit din atay masahe at tiyan masahe. Ito at mga katulad masahe Ang mga ehersisyo ay partikular na nauugnay sa isang pagsasama-sama ng epekto. Ang mga numero sa kawani ng Qi Gong ay napakapopular din. Ito ang buong mga pagkakasunud-sunod ng ehersisyo na isinasagawa gamit ang isang kahoy na bilog na stick at sinasabing mayroong mga katangian ng pagkontrol. Ang isang pantay na tanyag na sub-form ng Qi Gong ay ang Yun Hua Gong, na kung saan ay isa sa pinakamatandang anyo ng Qi Gong terapewtika at dapat panatilihin ang Qi pati na rin ibahin ang anyo at alisan ng tubig ito. Ang Yun Hau Gong ay nahahati sa tatlong pangunahing pagsasanay, na inilaan para sa pangkalahatan pangangalaga ng kalusugan pati na rin para sa paggamot ng mga malubhang sakit. Bilang karagdagan sa likod at sakit sa kasu-kasuan, Ang Qi Gong ay ginagamit ngayon lalo na laban sa mga talamak na sakit sa paghinga, sakit sa puso, paggalaw at dugo mga sakit sa presyon, mga problema sa pagtunaw pati na rin ang mga metabolic disorder at ulo. Ang mga kasanayan ay kasalukuyang ginagamit din upang suportahan ang immune system, mapabuti koordinasyon pagkatapos ng mga aksidente o stroke, at umayos depresyon, hindi mapakali o sakit sa pagtulog.
Mga panganib, panganib at espesyal na tampok
Kahit na ang Qi Gong ay kinikilala, kasanayan sa medikal sa Tsina, sa mga bansang Kanluranin at lalo na sa Alemanya ito ay naiintindihan bilang a pagpapahinga pagsasanay at pinakamahusay na isang alternatibong pamamaraang medikal. Gayunpaman, nakumpirma ng mga klinikal na pag-aaral ang mga nakagagaling na epekto sa ilang mga konteksto. Halimbawa, ayon sa isang pag-aaral, nagawang mabawasan ng Qi Gong depresyon sa mga kababaihan na sumasailalim sa radiation terapewtika. Para sa kadahilanang ito, ang Aleman Kanser Inirekomenda ng Aid ang pagsasanay ngayon, halimbawa, bilang isang kasamang terapewtika sa maginoo chemotherapy. Higit sa 20 mga klinikal na pag-aaral ang nakumpirma rin ang positibong epekto ng mga ehersisyo sa dugo halaga Halimbawa, isang nadagdagan na bilang ng lymphocytes at isang pagbawas sa kolesterol ay napansin sa pagsasanay ng mga kalahok sa pag-aaral. Isang pagtaas sa tibok ng puso dami pati na rin isang systolic at diastolic presyon ng dugo ang pagbawas ay napatunayan din ngayon ng mga klinikal na pag-aaral. Na patungkol sa pagpapaandar ng baga, napag-alaman na mahahalagang kapasidad at expiratoryong isang segundong kapasidad ay naobserbahan. Ang mapagpasyang kadahilanan para sa mga epektong ito ay sinabi na diin-nagbawas ng epekto ng tradisyunal na kasanayan sa Tsino, na nakakaimpluwensya sa nervous system pati na rin ang endocrine system at ang immune system. Ang kasanayan ay hindi naiugnay sa anumang mga panganib o epekto para sa nagsasanay.
