Yoga ay isang sinaunang sistema ng pilosopiya at kasanayan na umunlad sa India sa loob ng libu-libong taon. Sa Upanisads, sinaunang mga banal na kasulatang Indiano, sinasabing makabuluhan, "Ang katawang tao na ito ang sasakyan ng kaluluwa at ang pandama ng tao ay unang tulad ng mga ligaw na hayop. Ang mga ito ay dapat na mai-bundle at kontrolin upang ang tao ay maabot ang self-realization kasama ang kanyang sasakyan. " Hindi nakakagulat na ang salitang India na "yoga"Ay malapit na nauugnay sa terminong Aleman na" Joch ". Sa pamamagitan ng mga opisyal ng kolonyal na Ingles ang yoga dumating ang pilosopiya sa Europa, ipinaalam muna nila ito sa England at kalaunan sa natitirang Europa. Ang Yoga ay isang panlahat term para sa isang buong bundle ng ehersisyo sa yoga, mga pamamaraan at diskarte na may isang karaniwang layunin: Ang pagpapalaya ng tao mula sa pagdurusa (duhka).
Hatha yoga
Marahil ang pinakakilalang bahagi ng yoga ay hatha yoga. May kasama itong mga kasanayan na nakatuon sa katawan, tulad ng mga postura ng yoga na tinatawag na asanas, pagsasanay sa paghinga (pranayama) at malalim pagpapahinga mga diskarte. Gayunpaman, payo para sa isang malusog na pamumuhay at para sa isang vegetarian buong pagkain diyeta ay maaari ding matagpuan sa ganitong uri ng yoga.
Ang mga asanas, ang mga postura ng yoga, ay dahan-dahang nagkakaroon ng kalamnan lakas, kakayahang umangkop at kamalayan ng katawan. Sa pamamagitan ng mahinahon na paghawak ng iba`t ibang mga postura, ang naka-block na enerhiya sa buhay ay gagawin upang muling dumaloy, ang mga lakas sa panloob na paggaling ay naisasaaktibo at ang lamang loob ay mas mahusay na naibigay sa dugo.
Ang pagsasanay sa paghinga, sa kabilang banda, na bahagi rin ng Hatha Yoga, ay maaaring makatulong sa nagsasanay na bumalik sa natural na paghinga. Ang background dito ay ang katotohanan na dahil sa diin, pag-igting at hindi tamang pustura, maraming tao ang humihinga ng masyadong mababaw at sa gayo'y tumanggap ng masyadong kaunti oksiheno. Mga ito pagsasanay sa paghinga ay inilaan din upang mapagtagumpayan ang takot sa entablado, hindi kanais-nais na pagkabalisa at pagkamayamutin, bukod sa iba pang mga bagay.
malalim pagpapahinga ay isa pang mahalagang bahagi ng Hatha Yoga. Kumpleto pagpapahinga ay hindi dumarating nang mag-isa. Sa pamamagitan ng Hatha Yoga, ang pagpapahinga ay maaaring matutunan nang matiyaga at sistematiko. Sa proseso, ang pagpapahinga ay hindi lamang nagpapanumbalik ng kaisipan lakas at kalmado, ngunit naglalayon din na bawasan ang stress hormones, palakasin ang immune system at itaguyod ang mga proseso ng pagpapagaling.
Hindi lahat ng yoga ay pareho
Bilang karagdagan sa Hatha Yoga, maraming iba pang mga uri ng yoga, kabilang ang mas espirituwal na Raja Yoga at ang mas emosyonal na Bhakti Yoga, pati na rin ang mga yoga form tulad ng spiritual Jnana Yoga o Karma Yoga, ang yoga ng responsibilidad sa lipunan.
- Kasama sa Raja Yoga ang pagsasanay sa kaisipan at pagninilay-nilay diskarte.
- Ang Bhakti Yoga ay bahagi ng yoga na nagtuturo ng debosyon at pagmamahal sa Diyos.
- Ang Jnana yoga ay ang higit na pilosopiko na bahagi ng yoga, na nagpapaliwanag ng karma at R eincarnation at mga alok pagninilay-nilay mga diskarte upang hanapin ang katotohanan sa loob ng sarili.
- Ang Karma yoga ay ang yoga ng aksyon. Nagtuturo ito upang maunawaan ang kapalaran bilang isang pagkakataon at makakatulong upang malampasan ang mga limitasyon ng ego ng isang tao at madama ang isa sa lahat ng mga nilalang.
- Ang iba pang mga anyo ng yoga ay: Kundalini Yoga, Hormone Yoga (din: Hormonyoga), Marma Yoga o Kriya Yoga.
Inaalok ang yoga sa karamihan sa mga sentro ng edukasyon ng pang-adulto at maraming mga institusyong pang-edukasyon ng pang-adulto.
