Kung sanayin mo ang iyong utak, hindi ka lamang nagiging matalino, mananatili kang ganoon sa pagtanda. Iba't ibang mga paraan na mayroon upang sanayin ang utak. Lalo na epektibo ang paghahalo ng mga nakalistang posibilidad ng utak mabagal na takbo. Sa ganitong paraan, ang utak ay laging may pagkakaiba-iba at ipinakita sa mga bagong gawain. Sa artikulong ito mahahanap ang labindalawang tip at ehersisyo laban sa pagkalimot, na pinapanatili ang utak na magkasya:
1. sulit ang pagbasa
Ang tuluy-tuloy na pagwiwisik sa harap ng screen ay gumagawa din ng utak na mapurol. Ang mga pelikula o palabas ay madalas na lilipad lamang ng manonood. Mas mahusay na lumikha ng iyong sariling mga imahe sa iyong ulo. Maaari itong makamit, halimbawa, sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang kapanapanabik na libro. Kung isinasawsaw mo ang iyong sarili sa isang kuwento, pinaputok mo ang iyong sariling imahinasyon at pinapunta ang makina ng pag-iisip.
2. hikayatin ang pagkamalikhain
Hindi lamang masinsinan pag-aaral nagpapalakas ng ulo pagganap Lalo na ang kanang hemisphere ng utak ay maaari ring buhayin pangunahin sa pamamagitan ng mga malikhaing proseso. Kaya't kapag pagpipinta, paggawa ng musika o paggawa ng mga handicraft, ang kaaya-aya ay maaaring pagsamahin nang maayos sa mga kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng paraan: Ang mas balanseng parehong mga hemispheres sa utak ay suportado, mas mahusay silang nagtutulungan.
3. siya na nagpapahinga, kalawang
Ang kilalang kasabihan na ito ay nalalapat din sa iyong sariling utak. Upang hamunin ang kulay-abo na bagay, maraming mga pagpipilian: Pagkuha ng kurso sa computer sa sentro ng edukasyon ng pang-adulto, pagbabasa ng isang pahayagan sa isang napabayaang wikang banyaga, o regular na nakakaisip at nakakabahala… Ang listahan ay maaaring ipagpatuloy sa kalooban.
4. pagpapahinga sa halip na stress
Diin ay lason para sa ulo, dahil ang diin hormon Cortisol may negatibong epekto sa memorya. Kung hindi ito maiiwasan, dapat mo man lang ay subukang aktibong pigilan ito. Para sa ilan, ang pakikinig ng musika nang kalahating oras ay mayroon nang epekto, ang iba naman ay namamasyal o mas gusto ang a pagpapahinga pamamaraan tulad ng yoga or pagsasanay na autogenic. Alinmang paraan, bigyan ang iyong sentro ng pag-iisip ng pahinga bawat ngayon at pagkatapos.
5. payagan ang pag-usisa
Ang mga maliliit na bata ay nagtatanggal ng kanilang pagkauhaw sa kaalaman sa pamamagitan ng patuloy na pagtatanong at pagsubok. Walang oras na ang mga tao ay natututo nang masinsinan tulad ng sa mga unang taon ng buhay. Ang isang maliit na malusog na pag-usisa, magkakaibang interes o kasabikan upang galugarin ang utak ng nasa hustong gulang ay nasa mga daliri din nito - dahil ang mga bagong impression ay kailangang iproseso.
6. nakikipagkita sa mga kaibigan
Panatilihing malusog sa pag-iisip ang mga contact sa lipunan. Hindi man ito kinakailangang maging mataas na mga paksang intelektwal. Nagpapalitan ng balita kape pinapanatili ring abala ang kulay abong bagay. Kaya gumawa ng isang appointment! Ang mga club at boluntaryong aktibidad ay maaaring makatulong na makagawa ng mga bagong contact at manatiling nakakausap.
7. bumuo ng mga mnemonic tulay
Ang bawat isa ay may kani-kanilang mga tool upang matulungan silang higit na maalala ang mga bagay. Maaari mo pa ring tandaan ang mga mnemonic aparato tulad ng "siya, siya, ito - isang 's' dapat pumunta!" galing sa English class? Kung gayon, marahil ang ilang mga tula na ginawa mo mismo ay makakatulong sa iyo sa pang-araw-araw na buhay. Kung mas hilig mo sa potograpiya memorya, maaari mo itong ilapat sa mga numero ng telepono o code.
8. basagin ang gawain
Pagmamaneho ng isang bagong ruta papunta sa trabaho, suot ang iyong relo sa kabilang banda pulso o pagsusulat gamit ang maling kamay sa isang batayan ng pagsubok - sa una ito ay tila walang anuman ngunit matino. Gayunpaman, hinahamon nito ang utak at pinasisigla ang pagbuo ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga cell ng utak (synapses sa mga medikal na termino).
9. malusog na pamumuhay
Regular na ehersisyo sa sariwang hangin, isang balanseng diyeta at sapat na likido hindi lamang ang bakal ng katawan, kundi pati na rin ang isip. Ito ay sapagkat ang utak sa partikular ay gumagana lamang nang maayos kung ito ay sapat na ibinibigay. Bilang karagdagan sa ilang mga bloke ng pagbuo ng protina, ang mga mahahalagang nutrisyon ay nagsasama ng mga taba at tulad ng fat na sangkap tulad ng lecithin, Pati na rin bitamina. Pinoprotektahan ng huli ang mga cell mula sa mga free radical (A, C, E), halimbawa, o sinusuportahan ang pagpapaandar ng utak (B bitamina). Hindi sinasadya, isang panandalian kakulangan ng konsentrasyon ay maaaring sanhi ng isang bahagyang hypoglycemia o matinding kawalan ng likido.
10. umalis sa pang-araw-araw na gawain
Mga katulad na libangan sa loob ng maraming taon, ang parehong trabaho at nakapirming bilog ng mga kakilala - ginagawang tamad ang monotony. Kahit na madalas na mataas ang threshold ng pagsugpo, ang mga makabagong ideya sa pang-araw-araw na buhay ay nagbibigay ng higit na sigla sa control center. Pumunta sa isang paglalakbay ng pagtuklas at subukan ang isang bagong bagay.
11. kunin ang pluma sa iyong kamay
Ang pagsusulat ay maaaring makatulong na ituon ang mga saloobin. Ngunit maraming tao ang naharang sa pamamagitan ng pag-upo sa harap ng isang blangko na pahina. Maaari kang makakuha ng isang mahusay na pagsisimula sa pagsulat sa pamamagitan ng pagsunod ng isang talaarawan. Ang sariling karanasan ay madalas na pinakamahusay na inilalagay sa mga salita.
12. hindi kailanman walang katatawanan
Ang pagtawa ay nagpapalaya, nakakatuwa at nagkokonekta sa mga tao. Ngunit alam mo rin na maaari nitong hamunin ang utak? Kahit na bago ang katawan ay yumuko sa pamamagitan ng pagtawa, ang utak ay matagal nang mahawakan ang linya ng suntok. At hindi ito gaanong kadali. Halimbawa, isang biro na maririnig mo ang unang dumarating sa sentro ng pagsasalita, kung saan ito pinag-aralan. Sa panahon ng pagdadala mula kaliwa patungo sa kanang hemisphere, sinusuri ng utak kung ang emosyon at ang nilalaman ay tumutugma. Kung hindi ito ang kadahilanan, natagpuan ng utak na nakakatawa ito, ang sentro ng motor ay naaktibo at pinasisigla ang pagtawa. Napakaganda na ang "pag-eehersisyo sa kaisipan" ay maaaring maging napakadali at masaya.
