Kanser sa suso ay isa sa mga pinakakaraniwang kanser sa Alemanya. Sa average, halos isa sa walong kababaihan ang bubuo dibdib kanser habang buhay niya. Ayon sa mga pag-aaral, ang isang hindi mapag-isipang porsyento ng mga kasong ito ay maaaring mapigilan ng mga kadahilanan tulad ng isang malusog na pamumuhay at hindi pagkuha hormone therapy kapalit sa panahon ng menopos. Siyempre, walang garantiya na ang sakit ay hindi mangyayari. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari mong babaan ang iyong personal na peligro na magkaroon ng pag-unlad dibdib kanser.
1) Iwasang maging sobra sa timbang.
Pagkatao sobra sa timbang ay itinuturing na isa sa pinakamalaki panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng dibdib kanser. Ito ay dahil mas mataas ang isang babae porsyento ng taba ng katawan, mas maraming kasarian na babae hormones ay ginawa sa katawan. Pinasisigla nito ang mga glandula ng mammary upang hatiin ang mga cell, at ang anumang paghahati ng cell ay maaaring magresulta sa isang depekto at sa gayon pagkabulok ng cell. Kung ikaw ay sobra sa timbang, dapat mong subukang bawasan ang iyong labis na timbang kahit medyo. Sa paggawa nito, pigilin ang sarili mula sa radikal pag-aayuno, ngunit sa halip ay regular na mag-ehersisyo. Bawasan nito ang mapanganib na taba ng katawan at magtayo ng kalamnan.
2) Gumawa ng palakasan nang regular.
Ang regular na ehersisyo ay isang mahalagang kadahilanan upang mabawasan ang panganib ng dibdib kanser. Ito ay dahil ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng antas ng estrogen sa katawan. Ayon sa mga pag-aaral, ang ehersisyo ay may partikular na positibong epekto sa mga matatandang kababaihan. Ang mga babaeng mahigit sa 50 na nag-eehersisyo ay sinasabing mayroong isang isang-ikatlong mas mababang panganib ng suso kanser kaysa sa mga babaeng magkasing edad na hindi nag-eehersisyo. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na maging pisikal na aktibo ng tatlong beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto. Ang tumpak na impormasyon - halimbawa, kung ang ilang mga uri ng palakasan ay may partikular na positibong epekto - ay nakabinbin pa rin.
3) Malusog na diyeta na may mga antioxidant.
Bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw diyeta, tiyaking kumain ng maraming prutas at gulay. Ito ay dahil hindi lamang naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon, ngunit mayaman din sa mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay kumikilos bilang radical scavenger sa katawan: sinisira nila ang tinatawag na mga free radical, na maaaring makapinsala sa materyal na henetiko ng mga malusog na selula. Kaya, pinipigilan nila ang pagbuo ng mga nakakapinsalang pagbabago sa malusog na mga cell. Ang pinakakilalang mga antioxidant ay kasama bitamina C at bitamina E, carotenoids, Pati na rin sink at siliniyum.
4) Umiwas sa alkohol at paninigarilyo.
Upang maiwasan ang kanser sa suso, dapat mong iwasan alkohol hangga't maaari. Hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magkaroon ng isang baso ng alak ngayon at pagkatapos. Gayunpaman, huwag labis na gawin ito, dahil alkohol nagdaragdag ng mga antas ng estrogen, na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa suso. Pangkalahatan, higit pa alkohol natupok, mas malaki ang peligro. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 0.3 liters ng alak ay nagdaragdag ng peligro ng isang kadahilanan na 1.32, at ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 0.5 liters ng alak ay nagdaragdag ng peligro ng isang kadahilanan na 1.46. Karaniwan itong kilala na paghitid nagtataguyod ng pag-unlad ng maraming mga cancer. Kung kabilang din dito ang kanser sa suso, hindi maipalilinaw gayunpaman pa kapani-paniwala. Ipinapalagay na ang pagkonsumo ng tabako bago ang pagbibinata ay isang panganib na kadahilanan. Bilang karagdagan, iminungkahi ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo na nakabuo ng kanser sa suso ay may mas mataas na peligro na magbalik muli.
5) Mga sanggol na nagpapasuso
Kung mayroon kang isang sanggol, dapat mo itong ipasuso sa loob ng anim na buwan kung maaari. Sa katunayan, ayon sa mga pag-aaral, ang pagpapasuso ay maaaring magpababa ng panganib na magkaroon ng cancer sa suso. Ang panganib ay bumababa depende sa kung gaano katagal ang sanggol ay nagpapasuso at kung gaano karaming mga bata ang isang babae ay nagpasuso sa kabuuan. Bilang karagdagan, ang edad sa unang kapanganakan ay mayroon ding impluwensya: mas bata ang babae, mas mababa ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso sa paglaon.
6) Umiwas sa mga paghahanda ng hormon.
Kinukuha artipisyal paghahanda ng hormon maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso. Samakatuwid, kung mayroon ka menopausal symptoms, dapat mo munang gamitin ang mga paghahanda at paggamit ng erbal hormone therapy kapalit kung ito ay ganap na kinakailangan. Sa katunayan, isang malaking proporsyon ng mga kanser sa suso na nagaganap pagkatapos menopos ay dahil sa tumaas na antas ng hormon. Ayon sa mga pag-aaral, ang panganib ng cancer sa suso ay nagdaragdag ng dalawa hanggang tatlong beses dahil sa sobrang estrogen at testosterone nasa dugo. Kinukuha ang "pill" para sa pagpipigil sa pagbubuntis sinasabing medyo nadagdagan ang peligro na magkaroon ng cancer sa suso.Kapag ang gamot ay hindi na ipinagpatuloy, ang peligro ay bumababa muli sa loob ng maraming taon.
7) Kumain ng isda
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na mapipigilan ng mga kababaihan ang kanser sa suso sa pamamagitan ng regular na pagkain ng mataba na isda. Halimbawa, ang isa o dalawang servings ng isda bawat linggo ay sinasabing makakabawas ng panganib ng cancer sa suso ng 14 porsyento. Ang epekto ay sinasabing sanhi ng omega-3 mataba acids nilalaman ng isda. Ang mga uri ng isda tulad ng salmon, mackerel, sardinas o tuna, bukod sa iba pa, ay partikular na mayaman sa mataba acids.
8) Ubusin ang sapat na yodo.
Sa Timog Silangang Asya, ang mga kaso ng cancer sa suso ay madalas na nangyayari nang mas madalas kaysa sa Europa o Hilagang Amerika. Ang palagay na ito ay nauugnay sa mas mataas yodo ang paggamit sa mga bansang ito ay sinusuportahan ng mga paunang pag-aaral. Sa isang pag-aaral, ang mga pasyente na may kanser sa suso ay binigyan ng apat na milligrams ng yodo araw-araw Pagkatapos ng apat na linggo, ang rate ng paglago ng mga bukol ay nabawasan ng kalahati. Bilang karagdagan sa ilang mga uri ng isda, yodo ay naroroon din sa mas malaking halaga sa kelp at algae.
Hindi lahat ng mga kadahilanan ay maaaring maimpluwensyahan
Ang kanser sa suso ay maraming magkakaiba panganib na kadahilanan. Maaari mong maimpluwensyahan ang ilan sa kanila, ngunit hindi ang iba. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring mangyari ang sakit kahit na isinasaalang-alang mo ang payo sa itaas. Panganib kadahilanan na hindi maimpluwensyahan isama ang mga gen, halimbawa. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso, mayroon ka ring mas mataas na peligro na magkaroon ng kanser sa suso. Ayon sa mga pag-aaral, sa pagitan ng apat at siyam na porsyento ng lahat ng mga kaso ng cancer sa suso ay namamana. Bilang karagdagan sa namamana na predisposisyon, gayunpaman, may iba pang mga kadahilanan sa peligro na hindi mo maiimpluwensyahan:
- Saklaw ng pagkamayabong: kung mas mahaba ang isang babae ay mayabong, mas mataas ang panganib na magkaroon siya ng cancer sa suso. Mga babaeng nagsisimula ng maaga ang kanilang mga panahon at dumaan menopos ang huli ay mayroong mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit.
- Edad: Ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso ay tumataas sa pagtanda.
Regular na pumunta sa pangangalaga sa pag-iingat
Ang mga pagkakataong gumaling mula sa kanser sa suso ay mas mahusay, mas maaga ang sakit ay napansin. Samakatuwid, regular na pumunta sa pangangalaga sa pag-iingat - kahit sa murang edad. Ito ay lalong mahalaga kung ang mga malapit na kamag-anak ay nakabuo na ng cancer sa suso at samakatuwid ay hereditarily predisposed ka. Sa kasong ito, maaari mo ring samantalahin ang iba pang mga serbisyo sa pangangalaga sa pag-iingat. Sa pagitan ng edad na 50 at 69, lahat ng mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng isang libre mammography screening bawat dalawang taon. Gayundin, pakiramdam ang iyong dibdib nang mag-isa isang beses sa isang buwan. Alamin kung paano maayos na magpatuloy sa palpation ng dibdib dito.
