Aling mga bitamina ang makakatulong?
Sa prinsipyo, lahat bitamina ay mahalaga upang makamit ang pinakamainam na pisikal na pagpapaandar. Gayunpaman, iilan ang partikular na kinakailangan para sa immune system. Ang mga ito ay higit sa lahat sa bitamina C, A, D at E. Ang Vitamin C at E ay maaaring alisin at magdulot ng hindi nakakapinsalang mga tinatawag na radical, kung kaya sinusuportahan ang immune system.
Ang Vitamin C ay responsable din sa pagbuo ng mga cell ng pagtatanggol (puti dugo mga cell). Ang bitamina A at D ay maaaring functionally suportahan ang immune system. May mga pag-aaral na ipinapakita na ang bitamina C ay bahagyang pinipigilan ang immune system, na nagpapahina sa ito, ngunit pinapawi ang mga sintomas (hal. Sipon). Ito ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang sa mga unang araw ng isang lamig.
Maaari bang makatulong ang isport sa aking anak o gagawing mas madalas siyang maysakit?
Ang isport ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng immune system at pangkalahatan kalusugan. Ipinakita iyon ng mga pag-aaral tibay isports tulad ng mabagal na takbo, langoy o pagbibisikleta palakasin ang immune system. Kung paano eksaktong gumagana ito ay hindi pa malinaw na napaliwanagan.
Malamang na ito ay hahantong sa isang mas mataas na pag-aktibo ng immune system. Samakatuwid ang mga atleta ay mas madalas na nagkakasakit at, kung nagkasakit sila, mas mabilis na gumaling. Sa gayon, masisiguro ng isport na ang isang bata ay hindi gaanong madalas na nagkakasakit at pinalalakas ang immune system nito.
Gayunpaman, mahalaga na tumutukoy ito sa isport sa panahon ng malusog kalagayan. Kung ang mga sintomas ay mayroon na o kung ang isang sakit ay naganap lamang sa ilang sandali bago, isport at lalo na tibay matindi ang panghinaan ng loob ng isports. Ang dahilan para dito ay ang panganib ng mga pathogens na dinala sa puso ng nadagdagan dugo sirkulasyon Bilang karagdagan, ang katawan ay inilalagay sa ilalim ng maraming pilay, na maaaring magpalala sa estado ng kalusugan o pahabain ang paggaling.
Paano ko mapalalakas ang immune system pagkatapos ng pag-inom ng antibiotics ng aking anak?
Ayon sa pinakabagong resulta ng mga pagsisiyasat at pag-aaral, ang microbiome (ang kabuuan ng lahat bakterya kolonisado ang katawan ng tao) gumaganap ng isang napakahalagang papel na ginagampanan sa pagpapaandar ng pagtatanggol at para sa immune system ng tao. Maraming trilyon bakterya ay lumikha ng isang puwang ng pamumuhay sa loob ng tao tutuldok (flora ng bituka) at malaki ang naiambag sa pantunaw. Sa kurso ng isang antibiotic therapy isang malaking bahagi ng mga ito bakterya ay pinatay. Binabawasan nito ang kumpetisyon sa pagitan ng mga bakterya sa loob ng bituka, na nagpapahintulot naman sa mga bagong bakterya na tumira.
Samakatuwid ang pinaka-madalas na epekto ng antibiotics is pagdudumi. Ang maraming pagpatay sa microbiome ay nagpapahina din sa immune system ng katawan. Karaniwan itong hindi napapansin kahit na sa panahon ng therapy, dahil ang antibiotic ay pumapatay din ng mga mapanganib na bakterya.
Gayunpaman, ang naturang gamot ay madalas na sinusundan ng isang mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon at isang matagal na tagal ng sakit. Ang pinakamahusay na paraan upang muling itayo ito flora ng bituka at sa gayon ang immune system nang mabilis hangga't maaari ay sundin ang isang naaangkop na inangkop diyeta. Ang mga produktong gatas o tiyak na paghahanda sa pagpapanumbalik ay pinakaangkop para sa layuning ito dahil mayroon silang positibong epekto sa paglago ng bakterya sa bituka. Bilang karagdagan, ang diyeta dapat na magkakaiba-iba hangga't maaari upang payagan ang isang malaking pagkakaiba-iba ng mga species ng bakterya.
