Halos 80 porsyento ng mga Aleman ang sinalanta ng paghila, pagpindot at sakit sa gulugod - at higit pa at mas marami pang mga kabataan ang apektado. Nilinaw ng Orthopedist na si Dr. Reinhard Schneiderhan ang sampung pinakamalaking maling akala tungkol sa likod sakit.
Sa sakit sa likod ay hindi ka dapat gumalaw
Maling kuru-kuro. Para sa maraming karamdaman, maaaring totoo na makakatulong ang pamamahinga sakit. Hindi ganon ang kakulangan sa ginhawa sa likuran. Bilang isa sa mga pangunahing dahilan, paulit-ulit na binabanggit ng mga dalubhasa ang kawalan ng ehersisyo. "Kailangan ng mga intervertebral disc tubig at mga sustansya. Ang paglo-load at pagdiskarga, tulad ng pisikal na aktibidad, ay sanhi ng paggalaw ng pumping. Sa gayon sinisipsip nila ang kanilang mga sarili tulad ng mga espongha na may likido na ganap ", alam ang espesyalista sa gulugod mula sa Munich. Pinapayuhan nitong magsimula ulit sa moderation na may back-friendly sport. Na nagtataguyod ng supply ng dami mga disk at pinalalakas ang mga kalamnan sa likuran, na nagpapalakas ng karagdagan sa haligi ng gulugod. Ang mga paulit-ulit na reklamo ay dapat suriin ng isang orthopedist upang matukoy ang mga sanhi at karagdagang aksyon.
Dahilan para sa sakit sa likod: pagod na vertebrae at intervertebral discs.
Mali. Ang pagsisimula ng bahagyang sakit ay nagpapahiwatig ng medyo panahunan ng kalamnan, kaunting paggalaw o hindi tamang pagkakasunud-sunod. Ang mga vertebrae at intervertebral disc ay itinuturing na matatag na mga elemento ng katawan at hindi nasisira hanggang sa pagtanda. Iba pang mga sanhi ng sakit: mga displaced intervertebral disc, pinched nerbiyos pati na rin ang maling pustura.
Ang mga tumatayong galaw at pag-upo ay nagpapahinga sa likod at mga intervertebral disc
Maling kuru-kuro. Bagaman maraming mga tao ang nahanap na kapaki-pakinabang ang pag-upo kumpara sa paninindigan, hindi ito nakakarelaks para sa mga intervertebral disc. Ang pagtayo nang patayo ay nagbibigay ng presyon ng halos 100 porsyento sa sensitibo pagkabigla ang mga sumisipsip, habang nakaupo ng tuwid ay nagdaragdag nito sa 140. Karamihan sa mga tao ay isinasaalang-alang ang isang posisyon sa pagkakaupo na bahagyang baluktot na pasulong na partikular na kumportable. Dito, ang pag-load ay dumoble sa halos 200 porsyento. Ano ang dapat na mabuti, nakakamit ang eksaktong kabaligtaran sa pangmatagalan: pinsala sa likuran.
Ang lumbago ay isang slipped disc
Para sa maraming tao, lumbago katumbas ng herniated disc. Kung ano ang nakikita ng katutubong wika na magkatulad, ang dalubhasa ay eksaktong nakikilala. A lumbago simpleng tumutukoy sa isang saksak sakit sa likod, na sanhi ng pangangati ng nerve at binibigkas na pag-igting ng kalamnan. Ang mga sanhi ay may kasamang mga sakit tulad ng osteoarthritis, osteoporosis o magsuot at mapunit sa mga intervertebral disc. Sa kaso ng a herniated disc, ang panlabas na shell ng disc ay luha. Bilang isang resulta, ang malambot na core ay lumilitaw at pinindot ang likuran kanal ng spinal. Ang patuloy na, matinding sakit ay sumusunod, pati na rin ang pamamanhid sa mga braso at binti.
Ang mga matitigas na kutson ay mabuti para sa likod
Hindi. Napakahirap na mga pad ng pagtulog mamuno sa mga guwang na lugar sa rehiyon ng lumbar at pag-igting sa mga kalamnan. Talamak na sakit sumusunod ang mga kondisyon pati na rin ang mga kaguluhan sa pagtulog. Kaugnay nito, ang mga kutson na masyadong malambot ay hindi nagpapatatag ng maayos sa likod. Ang mga antas ng katamtamang katatagan ay pinakamahusay. Pinoprotektahan laban sa pag-igting at sinusuportahan ang sensitibong likod. "Bilang karagdagan, pinapayuhan ko ang mga nagdurusa na igiit ang mga indibidwal na payo kapag bumibili ng isang kama, ngunit din sa pagsisinungaling na pagsubok. Espesyal leeg unan sa pagitan ng ulo at balikat nagtataguyod ng isang malusog na posisyon ng pagsisinungaling, "paliwanag ni Dr. med. Schneiderhan.
Pinsala ng pisikal na stress ang likod
Ito ay totoo lamang sa isang tiyak na lawak. Halimbawa, ang sinumang nakikibahagi sa palakasan na may mga panig na pagkakasunud-sunod ng kilusan sa loob ng mahabang panahon ay makakasira sa kanilang gulugod sa pangmatagalan. tenis, golfing o paggaod ay kabilang sa kanila. Gayunpaman, ang kawalan ng ehersisyo ay nananatiling pangunahing sanhi ng sakit ng likod. Pinipigilan ng aktibidad na pampalakasan ang mga reklamo. Siyempre, ang mga atleta na may mahusay na pagganap pati na rin ang pisikal na binibigyang diin ang mga propesyonal na manggagawa ay itinuturing na nasa panganib. Dito, ang sanhi ay hindi sapat na compensatory na ehersisyo. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na limang porsyento lamang ng pagkasira ay sanhi ng pisikal diin. Bilang karagdagan, ang sinumang umupo nang tamad sa sopa buong taglamig at nagdadala ng 50 mga kahon sa panahon ng paglipat sa tagsibol ay hindi dapat magulat tungkol sa sakit na dulot ng pag-igting
Ang sakit sa minor sa likod ay nawawala nang mag-isa
Totoo, hindi lahat sakit ng likod kailangang gamutin ng isang doktor, gayunpaman, hindi sila nawawala nang mag-isa. Kung ang mga nagdurusa sa sakit ay nagbigay pansin sa higit na aktibidad sa palakasan at tamang mga pattern ng paggalaw, tulad ng nakaupo ng tama, ang mga reklamo ay madalas na nawala pagkatapos ng maikling panahon. Gayunpaman, ang isang pagbisita sa isang dalubhasa ay hindi maaaring saktan upang maiwalang mas masama.
Ang operasyon lamang ang tumutulong sa isang herniated disc
Noong nakaraan, totoo ito. Ngayon, higit sa 80 porsyento ng mga herniated disc ang ginagamot ng mga bagong pamamaraan na maliit na nagsasalakay. Gumagamit ang mga dalubhasa, halimbawa, ng spinal catheter terapewtika at ang intervertebral disc laser para sa nakaumbok na mga disc at herniation. Sa ilang mga kaso, ang mga espesyalista ay gumagamit ng mga makabago, neurosurgical interbensyon sa halip na maginoo na operasyon.
Ang malamig na panahon sa taglamig ay ginagawang mahina laban sa sakit
Totoo na maraming mga tao ang nagdurusa mula sa sakit sa gulugod sa taglamig. Hindi totoo: malamig palaging nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa ang panahon. Madalas, malamig basang panahon at mas maiikling araw ay matiyak na maraming gumagamit ng kotse kahit sa maikling distansya, gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa labas at ginugugol na gugulin ang kanilang libreng oras sa komportableng sofa. Nagreresulta ito sa matinding kawalan ng ehersisyo at nauugnay sakit ng likod bubuo.
Ang sakit sa likod ay nangyayari lamang sa pagtanda
Maling, dahil ang sakit sa likod ay nakakaapekto sa halos 60 porsyento ng mga Aleman sa pagitan ng 14 at 29 na taon, ayon sa isang survey ng kumpanya kalusugan pondo ng seguro. Ang mga dahilan para dito ay halata. Dahil sa mga pagbabago sa aming kultura, umupo na kami ngayon sa mas maraming trabaho at oras ng paglilibang kaysa noong 50 taon na ang nakakalipas. Naidagdag dito ay ang maling pustura at kawalan ng ehersisyo. "A nadulas disc sa iyong maagang 30s ay hindi na isang pambihira, "binibigyang diin ang espesyalista sa gulugod na si Schneiderhan.