Ang bawat triathlete ay karaniwang may isang "mahina" na disiplina. paglangoy ay madalas na mahirap para sa mga nagsisimula, dahil ang mabilis na paglangoy ay hindi likas sa mga tao at nangangailangan ng mahusay na pamamaraan. Swim-tukoy na kakayahang umangkop at koordinasyon pagsasanay na may iba't ibang buoyancy tulong na salapi mapapabuti ang pangunahing bilis at samakatuwid ang bilis ng malayuan.
Ang pagbibisikleta ay dapat na isang pinakamatibay na disiplina, dahil higit sa kalahati ng kabuuang oras ng kumpetisyon ang ginugol sa siyahan. Ang pedal na "bilog" ay nagbibigay ng isang pagbabalanse ng paghahatid ng kuryente. Ang pinaka-matinong paraan upang maipatupad ang diskarteng ito sa pagsakay ay sa mga kick pedal. Dapat isagawa ang pagpasok at paglabas hanggang sa awtomatiko ang proseso upang maiwasan ang pagbagsak. Gayundin para sa mga kadahilanang oras na kapaki-pakinabang na magsanay ng mga pagbabago sa pagitan ng palakasan. Para sa kumpetisyon, para silang pang-apat na disiplina.
Kailan tumatakbo, mahalagang dagdagan ang pagganap ng halos sampung porsyento lamang bawat linggo. Ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang upang makabisado hintuturo at takong tumatakbo. Sa ganoong paraan, kung mayroon kang labis na mga problema, maaari kang magpatuloy tumatakbo kasama ang iba pang pamamaraan. Aling estilo ang unang pagpipilian, ang bawat atleta ay dapat na subukan at magpasya para sa kanilang sarili.
Pangunahing kagamitan
Sa halos tatlong buwan, ang isang nagsisimula ay maaaring maging fit para sa unang kumpetisyon sa maikling distansya. Upang magawa ito, hindi ka makakapag-ikot sa isang tiyak na pangunahing kagamitan. Kung nais mong gumastos ng maraming pera, mayroon kang maraming mga pagpipilian para dito. Ngunit hindi lahat ay kinakailangan sa simula.
para langoy, mahusay na angkop na mga salaming de kolor na lumalangoy na hindi umaalab ay mahalaga. Ang mga salaming de kolor ay dapat dumikit sa mga socket ng mata tulad ng isang suction cup kapag diniinan ng madaling sabi. Bukod dito, kailangan mo ng isang swimsuit o pantalon. Para sa kumpetisyon mayroong mga espesyal langoy pantalon na may insert na pagbibisikleta. Kailangan mo lamang ng isang wetsuit kung ito ay inireseta ng tagapag-ayos.
Ang pinakamaraming pera na maaari mong gugulin sa bisikleta. Gumagamit ang mga propesyonal karbon mga bisikleta na may isang espesyal na attachment ng handlebar upang mag-alok ng kaunting paglaban hangga't maaari sa hangin. Gayunpaman, para sa nagsisimula, ang isang normal na road bike o mountain bike ay sapat na. Ang isang komportable, maayos na helmet ng bisikleta ay dapat. Maaari ring magamit ang pantahing damit sa pagbibisikleta para sa pagtakbo.
Kapag tumatakbo, mahalagang mamuhunan sa tamang sapatos. Para sa mga ito, dapat kang humingi ng payo mula sa isang dalubhasang tingi. Triathlon ay gugugol ng oras at hinihingi ng samahan. Mahusay na sumali sa isang pangkat ng pagsasanay kung saan ang mga nagsisimula ay maaaring makinabang mula sa karanasan ng iba. At sa sandaling mahawakan ka ng pagka-akit, ang unang kumpetisyon na natapos mo bilang isang "finisher" ay hindi malayo.
