Ang Linoleic acid ay napakahalagang fatty acid at mahalaga para sa katawan. Bakit ang linoleic acid, na ang pangalan ay nagmula sa Latin, napakahalaga para sa ating katawan? Anong mga gawain ang ginagawa nito sa organismo?
Ano ang linoleic acid?
Ang Linoleic acid ay isang doble hindi nabubuong fatty acid. Hindi matanda mataba acids ay mga organikong compound ng kemikal na ang mga istrukturang molekular ay may doble o isang triple bond. Ang Linoleic acid ay may dobleng bono at kabilang sa pangkat ng omega mataba acids. Sa pangkalahatan, ang linoleic acid ay nangyayari sa likidong estado at napakahusay na natutunaw sa tubig. Ang Linoleic acid ay pangunahing matatagpuan sa natural fatty oil. Bilang karagdagan sa linoleic acid, mayroong conjugated linoleic acid, na kabilang sa pangkat ng doble na hindi nabubuong unsaturated mataba acids ng linoleic acid. Ang conjugated linoleic acid na ito ay isang solidong sangkap sa mga produktong pagawaan ng gatas at karne mula sa mga ruminant.
Pag-andar, epekto, at tungkulin
Ang Linoleic acid, na mahalaga sa buhay, ay isa sa fatty acid kasama ang pinakadakila kalusugan kabuluhan Ang linoleic acid ay hindi dapat malito sa gamma-linolenic acid, na nakakaapekto sa katawan ng tao sa katulad na paraan, ngunit ang epekto ay naiiba sa maraming maliliit na detalye. Kung ang katawan ay ibinibigay ng sapat na linoleic acid, marami itong positibong epekto sa mga proseso na regular na nagaganap sa katawan. Bilang batayan para sa pagbubuo ng polyunsaturated fatty acid, kinakailangan upang magpatuloy ang mga prosesong ito nang walang pagkaantala. Bilang karagdagan, responsable ang linoleic acid para sa pagpapatatag ng istraktura ng balat at ang istraktura ng mga lamad ng cell. Sa isang malusog balat, halos 20 porsyento ng linoleic acid ang matatagpuan sa fatty acid nangyari iyon Ang pinakamalaking proporsyon ng linoleic acid ay isang bahagi ng epidermis, ang pinakalabas na layer ng tao balat. Isang pagganap tubig balanse sa balat ay isa sa maraming mahahalagang pag-andar ng linoleic acid. Ngunit ang linoleic acid ay hindi lamang mahalaga para sa balat. Pagkatapos ng masinsinang mga sesyon ng pagsasanay, ang mga kalamnan ng katawan ay nasa ilalim ng maraming pilay. Ang Linoleic acid ay tumutulong upang paikliin ang oras ng paggaling. Ang linoleic acid ay gumaganap din ng mahalagang papel sa metabolic process ng oksiheno. Ginagawang posible para sa mga kasalukuyang alon ng kuryente at para sa puso upang matalo nang mas regular. Sinusuportahan ng sapat na linoleic acid ang katawan sa regulasyon ng kolesterol at mayroong sumusuportang epekto sa gawaing isinagawa ng aming dugo platelets. Upang maalis ang mga nalalason na fatin na lason mula sa aming katawan, ang linoleic acid ay tumutulong sa pagdala sa kanila sa balat, baga, bato o bituka. Doon, ang mga lason na ito ay maaaring maipalabas sa kalaunan.
Pagbuo, paglitaw, mga katangian at pinakamainam na halaga
Ang Linoleic acid ay hindi maaaring mabuo sa katawan. Samakatuwid, hinihigop ito sa pamamagitan ng pagkain na kinakain natin araw-araw. Nakapaloob ang linoleic acid sa mga taba ng hayop at gulay. Ang pinakamataas na nilalaman ng linoleic acid ng mga langis ng halaman ay nasa grape seed oil at safflower oil. Sunflower oil, kalabasa langis ng binhi at langis ng oliba, sa kabilang banda, magkaroon ng isang makabuluhang mas mababang nilalaman ng linoleic acid. Napakayaman din sa linoleic acid ay mataba na karne at sausage pati na rin margarine, almonds at mga mani. Sa pagitan ng lima at pitong gramo ay dapat na maunawaan sa katawan araw-araw sa pamamagitan ng pagkain. Na may balanseng diyeta, ang pang-araw-araw na kinakailangan ay maaaring matugunan nang walang anumang mga problema. Kung ang isang tao ay nahantad sa major diin sitwasyon, o buhay ayon sa isang tiyak diyeta plano, isang pagtaas sa pang-araw-araw na kinakailangan ng linoleic acid ay maaaring kinakailangan. Pandiyeta supplement tulad ng panggabing primrose langis, na naglalaman ng omega-3 at Omega-6 mataba acids, maaaring kunin kung may kakulangan. Lalo na habang pagbubuntis, dapat tiyakin ng mga buntis na kumuha ng sapat na mga linoleic acid upang maiwasan ang isang kakulangan. Ang supplement maaari ring kunin habang pagbubuntis, dahil walang mga kilalang epekto.
Mga karamdaman at karamdaman
Gayunpaman, ang linoleic acid ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Kung ang labis na halaga ng Omega-6 mataba acids ay nakakain, ang pagbuo ng mga eicosanoids (ang mga sangkap na tulad ng hormon na kasangkot sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan, bukod sa iba pang mga bagay) ay maaaring maisulong. Ang tisyu na ito hormones ay maaaring maging sanhi ng isang positibong epekto pati na rin ang isang negatibong epekto sa ating katawan. Sa kaso ng masyadong mataas na kakulangan ng linoleic acid, ang katawan ay madaling kapitan ng mga impeksyon at sakit ng puso.Atay kahinaan at klase kahinaan ay maaari ding maging resulta ng isang undersupply ng linoleic acid. Gayunpaman, ang gayong mga seryosong kahihinatnan ay bihirang. Sa kaso ng isang malakas na sobrang suplay ng linoleic acid, ang peligro ng a atake serebral, bukod sa iba pang mga bagay, maaaring madagdagan. Sa ilang mga kaso, ang sobrang linoleic acid sa katawan ay maaari ding magkaroon ng isang epekto sa carcinogenic. Gayunpaman, ang linoleic acid ay hindi lamang natutupad ang maraming positibong pag-andar sa ating mga katawan. Ito rin ay isang bahagi ng maraming mga produktong kosmetiko na ginagamit para sa panlabas na aplikasyon. Ang linoleic acid ay may positibong epekto sa mga pangangati sa balat, pinsala sa ilaw o pekas sa pagtanda na lumilitaw sa balat sa paglipas ng panahon. Sa kaibahan, nakakatulong ang conjugated linoleic acid sa pagbawas ng timbang. Hindi lamang ito may positibong epekto sa kalusugan sa pamamagitan ng pagprotekta laban sa atherosclerosis at pagbaba kolesterol mga antas, ngunit mayroon din itong pangmatagalang positibong epekto sa mga taong napakataba. Ang pagtaas ng conjugated fatty acid na binuo kalamnan at nabawasan ang taba ng katawan. Napatunayan sa agham na ang pagkuha ng conjugated linoleic acid sa loob ng mahabang panahon ay hindi nagdudulot ng anumang salungat kalusugan epekto. Gayunpaman, isang balanseng diyeta at impormasyon mula sa isang doktor ay hindi dapat kulang. Kung kukunin mo supplement naglalaman ng linoleic acid, ang medikal na payo ay talagang kinakailangan. Mag-ingat na huwag kumuha ng mga naturang suplemento na kasama ng mga gamot, dahil maaaring mangyari ang isang pakikipag-ugnayan.
