Ang pagtulog ay kumakatawan sa isang mahalagang aspeto ng buhay ng bawat isa. Ang mga matatanda ay natutulog mga 6 hanggang 8 na oras sa isang araw. Sa gayon, ang yugto ay maaaring nahahati sa maraming mga yugto ng pagtulog. Ang matahimik na pagtulog ay maaaring may mahalagang papel sa pangkalahatan kalusugan.
Ano ang mga yugto ng pagtulog?
Ang pagtulog ay kumakatawan sa isang mahalagang aspeto ng buhay ng bawat isa. Ang mga matatanda ay natutulog mga 6 hanggang 8 na oras sa isang araw. Mayroong dalawang pangunahing uri ng pagtulog: Ang pagtulog ng REM pati na rin ang pagtulog na No-REM. Ang pagtulog na walang Rem, sa turn, ay maaaring nahahati sa karagdagang mga phase. Sa isang gabi, kadalasang mayroong apat na siklo ng mga yugto ng pagtulog. Ang mas maraming oras na ginugol sa pagtulog, mas mahaba ang mga yugto ng REM. Sa parehong oras, ang mga ito ay kumakatawan sa oras kung kailan ang mga tao ay nasasangkot sa pinakamaraming pangarap. Samakatuwid, ang pagtulog ay isang paghahalili ng iba't ibang mga phase. Ang mga yugto ng panaginip ay sinusundan ng mahimbing na pagtulog, na siya namang ay maaaring saglit na magambala. Sa kabuuan, ang isang yugto ay tumatagal ng halos 90 minuto. Sa oras na ito, ang mga tao ay nagising ng isang average ng 28 beses. Gayunpaman, kung ang pagkagambala ay tumatagal ng mas mababa sa 3 minuto, ang aparisyon ay hindi naitala sa memorya sa susunod na umaga. Sa pamamagitan ng tiyak medikal na mga aparatong posible na subaybayan ang pagtulog at suriin kung aling yugto ang apektadong tao. Ang mga nasabing pagsusuri ay isinasagawa sa isang laboratoryo sa pagtulog sa tulong ng isang EEG. Ang EEG mga panukala ang utak alon at nagtatala ng isang ganap na magkakaibang imahe ng aktibidad ng ugat sa estado ng paggising. Ang ilang mga reklamo at sakit ay hindi maiiwasan ang pananatili sa pagtulog sa laboratoryo.
Pag-andar at gawain
Naghahain ang pagtulog sa paggaling ng organismo. Sa gayon, ang spectrum ng gawain ng pahinga sa gabi ay hindi kumpletong nasaliksik ngayon. Gayunpaman, tiyak na ang utak hindi nagpapahinga habang natutulog. Sa halip, abala ito sa pagproseso ng mga impression, karanasan at pakikipagsapalaran na natipon sa maghapon. Sa ilang mga tao, ang prosesong ito ay bahagyang naipahayag sa kung ano ang pinapangarap. Ang utak naiiba ang pagitan ng mahalaga at hindi mahalagang impormasyon. Habang nakaimbak ang mga nauugnay, tinatanggal ang hindi kaugnay na mga proseso ng pag-iisip. Ang ganitong pagproseso ay hindi posible sa araw. Upang maiwasan ang pag-unlad ng guni-guni, ang utak ay dapat na ihiwalay mula sa lahat ng mga stimuli, tulad ng kaso sa gabi. Sa mga yugto ng pagtulog, ang bagong natutunang impormasyon ay pinoproseso din at naka-angkla sa utak, na may positibong epekto sa pag-aaral epekto. Ang iba pang mga gawain sa pagtulog ay kasama ang pagpapatibay ng immune system, kinokontrol ang metabolismo, naglalabas ng paglaki hormones at nagpapahinga sa pag-iisip. Ang mga malalim na yugto ng pagtulog ay partikular na mahalaga para sa pag-refresh sa susunod na umaga. Gayunpaman, una, dumating ang yugto ng pagtulog. Dito, maaaring makita ang isang pagbabago sa mga alon ng utak. Mas matagal at mabagal ang pagtakbo ng mga ito. Gayunpaman, ang nahulog na yugto ng pagtulog ay kumakatawan sa paglipat, sa gayon ang mga natutulog ay madaling magising sa yugto na ito. Ang pang-unawa ng mga sensory impression ay nabawasan at ang katawan ay nagsimulang mag-relaks. Mayroong isang pangkalahatang pagpapatatag ng puso rate at paghinga, nawalan ng pag-igting ang mga kalamnan. Ang unang yugto ng No-REM phase kung minsan ay sumasakop lamang ng ilang minuto. Maaaring maging sanhi ng pagbagal ng kalamnan kalamnan twitching, madalas na pinaghihinalaang bilang isang pagbagsak ng pang-amoy. Sa pangalawang yugto ng No-REM phase, ang mas malalim na pagtulog ay unti-unting nagsisimula. Habang bihirang gumalaw ang mga mata, tumataas ang aktibidad ng utak. Mas kaunting mga pangarap ang nagaganap sa yugtong ito. Kung pinadama nila ang kanilang sarili, ang isang koneksyon sa isang tunay na kaganapan ay maaaring madalas na maitatag. Ang entablado 3 ay nagpapatuloy sa ikalawang yugto ng no-REM episode at natapos ng malalim na yugto ng pagtulog. Sa yugtong ito, nagaganap ang aktibong pagbabagong-buhay ng iba't ibang mga istraktura ng organismo. Ang katawan ay nasa isang estado ng maximum pagpapahinga. Ang mga gawain ng utak at mga mata ay nabawasan sa isang mababang antas, paghinga at puso regular na gumalaw. Sa malalim na yugto ng pagtulog, ang nakakagising sa isang taong natutulog ang pinakamahirap.
Mga sakit at karamdaman
Sa kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagtulog o pagtulog sa buong gabi, ang nakararaming mga Aleman ay nakilala na. Iba't ibang uri ng sakit sa pagtulog mayroon Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga ito ay ipinakita ng isang hindi magandang kalidad ng pahinga sa gabi. Ang mga naapektuhan ay madalas makaramdam ng pagod, pinatuyo at walang lakas. Ang kakayahang mag-concentrate ay limitado, habang ang pagkamayamutin ay madalas na tumatagal sa isang mas mataas na antas. Ang kaguluhan ng pagtulog ay maaaring mapasok dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Kasama rito, halimbawa, paglilipat ng trabaho, depresyon at iba pang mga mahirap na desisyon na naglalagay ng pilay sa pag-iisip. Karamihan sa mga taong may sakit sa pagtulog magdusa ka sa hindi pagkakatulog (walang tulog). Sa isang banda, may mga paghihirap na makatulog, at sa kabilang banda, ang pagtulog ay madalas na magambala ng mga yugto kung saan gising ang apektadong tao. Kaya, mayroong isang kakulangan ng pagtulog sa pagtatapos ng gabi. Ang iba pang mga pasyente, sa kabilang banda, ay nakakahanap ng pagtulog nang maaga, ngunit ginugugol ito ng labis na hindi mapakali at gumising ng maaga sa umaga. Hindi pagkakatulog ay madalas na napalitaw ng mga gawi sa pamumuhay. Dito, labis na pagkonsumo ng kape at alkohol, sigarilyo, ilang mga gamot, ngunit talamak din sakit, mga problema sa puso, mga kadahilanan ng hormonal, ulo at ang mga karamdaman sa teroydeo ay pinaghihinalaan. Hagik ang mga tao, sa kabilang banda, ay madalas na hindi napapansin ang pagkagambala ng pagtulog. Humahantong ito sa paghinga pag-pause, na maaaring magresulta sa matulog apneaSa kalusugan peligro Hindi lamang ang kalidad ng pagtulog ng snorer ang nabawasan, kundi pati na rin ang posibleng kapwa tao. Sa kabilang banda, hindi mapakali ang mga paa na pumipigil sa pagtulog dahil sa isang karamdaman sa paggalaw. Ang mga apektadong tao ay nagdurusa mula sa isang pangingilabot na pakiramdam, na kung saan ay madalas na pinaghihinalaang bilang hindi kasiya-siya. Sa karamihan ng mga kaso, ang kakulangan sa ginhawa ay maibsan lamang sa lalong madaling umalis ang pasyente sa kama at pinasimulan ang paggalaw. Sa ganitong paraan, maaaring maputol ang pagtulog nang maraming beses sa isang gabi.
