Mahigit sa isang isang-kapat ng isang milyong mga Aleman ang laging nakakakuha ulo sa katapusan ng linggo, at nagkakasakit sila kapag wala silang trabaho o nagbabakasyon at nais nilang gumaling mula sa trabaho diin. Kilala ito bilang Leisure Sickness.
Ano ang Leisure Sickness?
Ang Leisure Sickness ay isang pangkaraniwang sakit sa paglilibang. Mga naghihirap, na madalas ay mga workaholics o hindi bababa sa mga taong nahantad sa mataas na antas ng diin, regular na pakiramdam ng sakit sa katapusan ng linggo at bakasyon. Lalo na para sa propesyonal na labis na trabaho at pagkabalisa na mga tao, ang libreng oras upang makapagpahinga at muling makabuo ay napakahalaga. Gayunpaman, ang mga taong ito ay nagkakasakit nang eksakto kapag ang mga stress mula sa kanilang mga trabaho ay humupa at magsimula ang katapusan ng linggo o bakasyon.
Sanhi
Ang Leisure Sickness ay madalas na nakakaapekto sa mga taong napaka ambisyoso, udyok at responsable sa trabaho. Palagi nilang nais na gawin ang lahat nang perpekto. Sa paggawa nito, nakakalimutan nilang alagaan ang sapat na pahinga at pati na rin ng kanilang sarili. Ang mga taong ito ay may mataas na inaasahan sa kanilang sarili at sa buhay. Para sa kanila, ang time off ay hindi kumakatawan sa isang yugto ng pagbawi, ngunit madalas nila itong maranasan bilang isang uri ng kawalan ng laman. Ang isang posibleng paliwanag ay maaaring matagpuan sa diin: Ang presyon na nakaka-stress ay nagpapasigla ng immune system upang ito ay gumagana sa buong bilis. Samakatuwid natututo ang katawan na hindi magkasakit kapag ito ay nasa ilalim ng stress. Kung ang stress na ito ay nahulog, ang immune system natahimik at nagkasakit ang katawan. Kasama dito hindi lamang ang katapusan ng linggo sakit ng ulo o leaden pagkapagod, ngunit mayroon ding mga sakit tulad ng sipon. Ang mga apektado ay sensitibo sa paglipat mula sa stress patungo sa pamamahinga. Hindi na mapawi ng katawan ang tensyon sa mga taong ito. Samakatuwid ito ay nagkasakit. Gayunpaman, ang mga personalidad na ito ay hindi lamang nasa peligro ng Leisure Sickness, ngunit gayun din Syndrome ng Burnout.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Sa partikular, ang mga unang palatandaan at sintomas ng Leisure Sickness ay nakikita ng mga apektado bilang isang hindi nakakapinsalang reaksyon ng katawan at samakatuwid ay hindi pansinin ang mga ito. Ang mga nahantad sa patuloy na pagkapagod sa trabaho ay sa una ay napapansin lamang ang isang hindi sanay pagod sa mga panahon ng pahinga. Pansamantala, ang iyong katawan ay nasanay sa mga taon ng patuloy na pag-igting at nakikita ngayon ang natitirang mga yugto bilang stress. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang hindi sanay pagpapahinga nagpapahayag ng sarili sa katotohanang ang sistemang psychovegetative ay marahas na reaksyon. Nagsisimula ito sa pagkapagod at sinusundan ng sobrang sakit ng ulo, sumasakit na mga paa't kamay, kakulangan sa immune, trangkasotulad ng impeksyon, pagsusuka at kahit depresyon. Ito rin ang dahilan na marami puso ang mga pag-atake ay hindi nangyari sa panahon ng rurok na panahon ng stress, ngunit sa gabi, sa oras ng paglilibang o sa bakasyon. Napakahalaga na huwag balewalain ang mga pisikal na signal ng babala na ito. Mayroon ding mga nagdurusa na sa palagay ay karaniwang hindi malusog.
Diagnosis at kurso ng sakit
Ang diagnosis ay maaaring gawin kung paulit-ulit itong napansin na ang mga reklamo at palatandaan ng karamdaman ay nangyayari sa panahon ng pamamahinga, ibig sabihin sa katapusan ng linggo o bakasyon. Una sa lahat, dapat isagawa ang isang medikal na pagsusuri upang matukoy kung mayroong anumang mga pisikal na kadahilanan sa likod nito. Kung hindi ito ang kadahilanan, marahil ito ay isang kaso ng Leisure Sickness. Ang mga sikolohikal na proseso na ito ay maaaring mag-ambag sa permanenteng altapresyon. Tumataas ang tibok ng puso at dugo nadagdagan din ang daloy. Partikular na nasa peligro ang mga workaholics at perfeksionista, mga taong simpleng hindi maaaring patayin, nais na kontrolin ang lahat at patuloy na nasa ilalim ng kapangyarihan, kung gayon. Gayunpaman, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang maayos na paghahalili sa pagitan ng pag-igting at pagpapahinga. Gayunpaman, kung ang katawan ay nasanay sa permanenteng pag-igting at gayon din sa isang patuloy na mataas adrenaline antas, ang immune system gumagana sa buong bilis. Oras ng idle at pagpapahinga ay pinaghihinalaang bilang stress. Ang pag-iisip at nervous system reaksyon dito sa pamamagitan ng paggawa ng pagod sa katawan o sakit. Kung ang mga signal ng babala ay hindi pinansin, maaari itong magtapos sa burnout o sakit sa katawan.
Komplikasyon
Habang ang Leisure Sickness ay hindi isang sintomas na nagbabanta sa buhay, tiyak na dapat itong suriin at gamutin ng isang manggagamot. Kung hindi ginagamot, kaya nito mamuno sa mga seryosong komplikasyon at, sa pinakamasamang kaso, pagkamatay ng pasyente. Bilang panuntunan, ang mga apektado ay nagdurusa trangkaso-mga sintomas, lalo na sa mga panahon ng pamamahinga o sa bakasyon. Mga impeksyon o pamamaga at lagnat mangyari. Ang kakayahan ng apektadong tao na makayanan ang stress ay bumababa din nang malaki at naghihirap ang mga pasyente pagkapagod at pagod. Ang immune system ng pasyente ay humina at ulo at nangyayari ang mga masakit na paa. Bukod dito, nangyayari rin ang isang pangkalahatang pakiramdam ng karamdaman. Sa pinakapangit na kaso, ang Leisure Sickness ay maaari ring maging sanhi ng paghihirap ng pasyente a atake serebral at posibleng mamatay mula rito. Ang pag-asa sa buhay ng pasyente ay malaki ang nabawasan at nalilimitahan ng Leisure Sickness. Patuloy na naghihirap din ang mga naghihirap altapresyon at pangkalahatang pag-igting. Nagagamot ang Kasakit sa Paglibang sa tulong ng iba't ibang mga therapies o diskarte para sa pagpapahinga. Walang partikular na mga komplikasyon sa proseso. Kung mayroong isang pagbawas sa pag-asa sa buhay dahil sa Leisure Sickness ay hindi karaniwang mahulaan.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang Leisure Sickness ay hindi kailangang gamutin ng doktor sa bawat kaso. Sa karamihan ng mga kaso, ang pahinga, pagpapahinga at isang malusog na pamumuhay ay sapat upang mapagtagumpayan ang mga sintomas. Karaniwang mga sintomas tulad ng sobrang sakit ng ulo or alibadbad karaniwang lumubog sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang araw nang walang stress sa trabaho. Kung sila ay nagpatuloy sa isang mas mahabang panahon o umuulit sa susunod na bakasyon, dapat ipaalam sa doktor. Ang mga taong nakadarama ng matinding paghihigpit ng Leisure Sickness ay pinakamahusay na makipag-usap kaagad sa kanilang doktor ng pamilya. Maaaring iwaksi ng manggagamot ang mga seryosong sanhi at magreseta ng banayad pang-akit. Kung ang isang sikolohikal na sanhi ay pinagbabatayan ng mga reklamo, maaari din siyang kumunsulta sa isang therapist. Sa matinding sintomas, dapat na konsulta ang naaangkop na manggagamot. Ang mga pasyente na naghihirap mula sa mga reklamo sa gastrointestinal ay dapat munang makipag-usap sa isang gastroenterologist, habang ang mga reklamo sa puso ay dapat na linawin sa isang internist. Kalamnan o sakit ng paa maaaring gamutin ng isang kiropraktor o orthopedist, pati na rin isang pisikal na therapist.
Paggamot at therapy
Napakahalaga na ang mga pangunahing pagbabago ay magaganap sa buhay ng apektadong tao. Kadalasan ang isang bagong trabaho ay ang solusyon, ngunit madalas itong hindi gaanong madaling ipatupad. Kung gayon dapat kwestyunin ng apektadong tao ang kanyang buhay at baguhin ang kanyang pananaw. Mahalagang mapagtanto na ang pagtatrabaho ay hindi ang pinakamahalagang bagay at ang dapat pagtuunan ng pansin ay ang pamilya, kaibigan o libangan. Ang relasyon sa pagitan ng trabaho at libreng oras ay dapat na balanse. Ang hindi sinasadyang mga panahon ng pagpapahinga ay dapat na binuo sa araw ng pagtatrabaho. Gayunpaman, ang gayong pagbabago sa pag-iisip ay kadalasang hindi madali para sa mga apektado. Kailangan nilang malaman muli kung paano mag-relaks. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay maaaring magamit upang mapadali ang prosesong ito, tulad ng yoga or progresibong relaxation ng kalamnan. Ang aktibidad sa palakasan at iba pang mga libangan ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Outlook at pagbabala
Sa prinsipyo, kung binago ang mga gawi sa pamumuhay at pang-araw-araw na gawain, posible ang isang mahusay na pagbabala para sa Leisure Sickness. Ang mga umiiral nang stress ay dapat na mabawasan para sa hangaring ito, at ang istraktura ng pamumuhay ay dapat na ma-optimize. Ang apektadong tao ay maaaring malaya at sa kanyang sariling pagkukusa ay magsagawa ng iba't ibang pagtulong sa sarili mga panukala upang makamit ang isang pagpapabuti o paggaling sa sakit na ito. Ang paggamot na medikal ay madalas na hindi ang solusyon para sa mga mayroon nang mga problema. Ang kinakailangan ay sapat na pagkaasikaso sa mga pangangailangan ng sariling organismo. Ang pag-oorganisa ng mga propesyonal na aktibidad pati na rin ang mga aktibidad sa paglilibang ay dapat na maging mabuti balanse. Ang kalinisan sa pagtulog ay dapat na baguhin at i-optimize. Sa sandaling lumitaw ang mga reklamo, kailangan ng pagkilos sa bahagi ng apektadong tao. Mga diskarte sa pagpapahinga or pagninilay-nilay ang mga pamamaraan ay makakatulong sa isang mabuting pag-unlad ng kalusugan. Kung ang apektadong tao ay hindi nagsasagawa ng sapat na mga pagbabago sa pangmatagalang, maaaring mangyari ang isang hindi kanais-nais na kurso ng sakit. Ang mga ito ay may malaking epekto sa immune system at sa gayon sa kabuuan sirkulasyon ng katawan. Kahit na ang sakit ay hindi mamuno sa isang nakamamatay na kurso, may posibilidad pa ring magkaroon ng pangalawang sakit. Dahil dito, hinihimok ang apektadong tao na gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa kanyang buhay. Sa isang malusog diyeta, sapat na ehersisyo pati na rin ang promosyon ng kagalingan, isang makabuluhang pagpapagaan ng mga sintomas ay maaaring sundin sa karamihan ng mga pasyente.
Pigilan
Ang isang mahusay na hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang Sakit sa Paglibang ay ang sinasadya na isama ang mga aktibidad sa paglilibang sa pang-araw-araw na buhay. Ang katawan ay nangangailangan ng mga panahon ng pamamahinga upang muling magkarga ng mga baterya at gumuhit lakas. Mahalagang pag-isipang muli at makakuha ng isang bagong pananaw sa sariling buhay. Sa prinsipyo, ang trabaho ay maaaring maging tahimik na mahalaga, ngunit hindi mas mahalaga kaysa sa pamilya, paglilibang at libangan. Ang paglipat mula sa trabaho patungo sa paglilibang ay dapat ding aktibong pamahalaan. Ang isang malakas na immune system ay karaniwang hindi madaling kapitan mga pathogens. Samakatuwid, sapat na pagtulog, isang malusog at balanseng diyeta, at maraming ehersisyo sa hangin ay pantay na mahalaga.
Aftercare
Sa kaso ng Leisure Sickness, limitado lamang mga panukala at mga pagpipilian para sa pag-aalaga pagkatapos ay karaniwang posible, kung saan ang pokus sa sakit na ito ay ang maagang pagtuklas at paggamot, upang hindi ito makarating sa karagdagang mga pagtitipon o sa iba pang mga reklamo. Ang mas maagang kumunsulta sa isang doktor, mas mabuti ang karagdagang kurso ng sakit na karaniwan, upang ang apektadong tao ay dapat na makipag-ugnay sa isang doktor sa mga unang sintomas at palatandaan ng Leisure Sickness. Sa pangkalahatan, ang apektadong tao ay dapat magpahinga upang mabawasan ang mga sintomas ng Leisure Sickness. Kaugnay nito, walang mga nakababahalang o pisikal na aktibidad na dapat gumanap, lalo na sa katapusan ng linggo at sa oras ng paglilibang, upang hindi mailagay ang hindi kinakailangang pilay sa katawan. Gayundin, ang iba't ibang mga diskarte upang mapahinga ang mga kalamnan ay maaaring makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng Leisure Sickness, lalo na yoga o iba mga panukala ng pagpapahinga ay kapaki-pakinabang dito. Gayunpaman, sa kaso ng Leisure Sickness, ang masinsinan at mapagmahal na pag-uusap sa apektadong tao ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa kurso ng sakit. Sa kontekstong ito, ang pakikipag-ugnay sa ibang mga pasyente ng sakit ay madalas na kapaki-pakinabang, pagdating sa isang palitan ng impormasyon.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang mga taong paulit-ulit na naghihirap mula sa Leisure Sickness ay dapat munang baguhin ang kanilang mga gawi sa pamumuhay. Ang nakaka-trigger na stress ay dapat na mabawasan kung maaari, halimbawa sa pamamagitan ng mas regular na mga pahinga sa trabaho at mas maraming libreng oras sa gabi. Pagkatapos ng trabaho, dapat ding ihinto ng mga tao ang pag-iisip tungkol sa kanilang mga propesyonal na gawain at mga katulad, upang ang katawan ay makapagpahinga. Maipapayo na patayin ang smartphone at iwasan din ang social media. Sa halip, ang isang mabuting libro ay maaaring basahin o isang bagay na luto sa kapayapaan. Ang paggastos ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan ay tumutulong din upang makapagpahinga pagkatapos ng isang abalang araw. Yoga, progresibong relaxation ng kalamnan at mga masahe ay makakatulong sa katawan na palabasin ang stress hormones sa isang malusog na paraan at mabawasan ang peligro ng Leisure Sickness. Kapag papalapit na ang bakasyon, ang antas ng stress ay dapat mabawasan nang unti, dahil nagbibigay ito ng oras sa immune system upang maghanda para sa paparating na oras ng paglilibang. Sa kaso ng matinding sintomas, ang tanging bagay na karaniwang tumutulong ay maghintay at pagalingin ang sakit. Bilang karagdagan sa mga medikal na paghahanda, ang iba't ibang mga remedyo mula sa kalikasan ay maaaring magamit upang makontra alibadbad, ulo at iba pang mga sintomas.
