Ang lakas ng araw ay minamaliit ng karamihan ng mga tao. Sa sandaling maabot ng unang mga maiinit na sinag sa mundo, marami ang nagmamadaling lumabas na gaanong nagbihis para sa paglubog ng araw. Kakaunti ang may kamalayan sa panganib na idinulot ng UVA at UVB radiation. Samakatuwid, ito ay pangunahing kahalagahan upang makahanap ng pinakamahusay na posibleng proteksyon para sa iyong sarili balat uri at ang naaangkop na pangangalaga sa balat para sa panahon ng tag-init.
Aling uri ng balat ang nangangailangan ng aling sunscreen?
Paghahanap ng tama balat ang care cream para sa iyong sarili sa tag-araw ay hindi laging madali. Ang dermatology ay nakikilala sa pagitan ng apat na uri ng balat:
- balat ang uri I ay nailalarawan sa pamamagitan ng napaka-maputla na balat, magaan ang mata, pula o blond buhok at madalas na pekas. Ang oras ng pangangalaga sa sarili ng uri ng balat na ito ay umaabot sa maximum na lima hanggang sampung minuto, upang ang mga kadahilanan ng proteksyon ng araw na 40 o 50+ ay inirerekumenda.
- Ang mga taong may uri ng balat II ay may blond buhok, asul o berde ang mga mata at pantay din ang balat. Maaari silang manatili sa araw nang walang proteksyon ng halos sampu hanggang dalawampung minuto nang walang mga sintomas, kaya a kadahilanan ng proteksyon ng araw ng 25 hanggang 40 ay sapat na.
- Ang mga taong may kulay-abo o kayumanggi mata, kayumanggi buhok at isang katamtamang kutis na nabibilang sa uri ng balat III, na ang oras ng pangangalaga sa sarili ay nasa 20 hanggang 30 minuto. Heto kadahilanan ng proteksyon ng araw ng 25 ay ganap na sapat, kung kinakailangan ay mas mababa ang mga halaga ay sapat. Dapat itong alamin at magpasya para sa kanilang sarili ang taong nag-aalala.
- Creams na may isang kadahilanan ng proteksyon ng araw sa pagitan ng 10 at 20 ay inirerekomenda para sa uri ng balat IV, sapagkat ito ay may natural na maitim na kulay ng balat, bilang karagdagan sa itim na buhok at madilim na kayumanggi mga mata. Nangangahulugan din ito na ang natural na proteksyon ng araw ay higit sa lahat para sa ganitong uri ng balat; maaari itong manatili sa sikat ng araw ng hanggang sa 40 minuto nang walang proteksyon.
Iwasan ang init ng tanghali
Ang araw ay nagniningning sa pinakamalakas nitong tindi tuwing tanghali, na nagpapakita ng sarili hindi lamang sa hindi maagaw na init, ngunit lalo na sa labis na pagtaas ng peligro ng sunog ng araw or sunstroke. Upang maiwasan ang panganib na ito, ipinapayong manatili sa loob ng bahay hangga't maaari sa pagitan ng 11 am hanggang 3 pm, o kahit man sa lilim - suot sunscreen, syempre. Maaari nitong maiwasan ang hanggang 75 porsyento ng mapanganib na UVB radiation.
Magsuot ng damit na proteksiyon
Ang ultraviolet radiation ay may kakayahang tumagos sa mga tela. Samakatuwid, mahalagang mag-apply sunscreen sa mga lugar na sakop din ng damit, at magsuot ng naaangkop na damit na proteksiyon kung kinakailangan. Ito, katulad ng mga sunscreens, ay may halaga na nagbibigay ng impormasyon sa salik na kung saan ang isang tao ay maaaring mahantad sa sikat ng araw nang mas matagal. Habang ang sun protection factor para sa araw mga cream ay karaniwang isang maximum na 50, mga kadahilanan sa proteksyon ng UV na hanggang 80 ay maaaring makamit sa naaangkop na damit. Lalo na maipapayo ang karagdagang hakbang na ito para sa mga sensitibong uri ng balat I at II.
Pahinga para sa balat
Taliwas sa paniniwala na ang regular na muling paggamit ng cream ay nagpapabago sa oras na ginugol sa araw, ang oras ng proteksyon sa sarili na pinalawig ng sun protection factor ay talagang nalalapat nang isang beses sa buong araw. Totoo na kinakailangan upang muling ilapat ang cream nang maraming beses sa isang araw kung makipag-ugnay ang balat tubig, buhangin o pawis upang maibalik ang proteksyon. Gayunpaman, walang nag-aaplay sunscreen na may SPF 20 dalawang beses sa isang araw ay maaaring manatili sa araw nang dalawang beses hangga't. Dahil dito, kinakailangan upang bigyan ang balat ng regular na mga pahinga sa lilim o sa loob ng bahay. Ang maximum na haba ng pananatili ay hindi dapat na ganap na naubos; lalo na hindi sa isang piraso.
Mag-ingat sa pabango
Ang ilang mga sangkap ay nagpapalitaw ng tinatawag na mga phototoxic na reaksyon sa balat kapag nakikipag-ugnay sila sa sikat ng araw, na humahantong sa sunog ng araw-mga sintomas tulad ng pangangati o Burns. Kasama rito, higit sa lahat, ang furanocoumarins na nilalaman ng mga halaman. Yamang ang tulad o katulad na mga sangkap ng halaman ay madalas na idinagdag sa mga pabango, ang pag-spray bago ang paglubog ng araw ay dapat na iwasan sa anumang kaso. Ang nasabing pagkalason ng balat ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi bilang karagdagan sa Burns o, sa pinakamasamang kaso, kahit na sanhi kanser.
Atensyon sa cancer sa balat: regular na suriin ang balat
Gayunpaman, maaari na nitong mag-trigger ang ultraviolet radiation na nag-iisa, iyon ay, nang walang karagdagang reaksyon ng phototoxic. Upang maiwasan ito, mahalaga na regular na magpatingin sa isang dermatologist. Kahit na ang mga maliliit na abnormalidad ng hitsura ng balat ay dapat na seryosohin, sapagkat kahit na ang hindi kapansin-pansin na mga marka ay maaaring maitago na ang paunang yugto ng balat kanser.
Ang pag-inom ng maraming likido ay nakakatulong na maiwasan ang pagkatuyot
Upang maprotektahan ang balat mula sa pagkatuyo rin mula sa loob, kinakailangan ng sapat na supply ng likido sa katawan. Dahil ang pinakamalaking organ ng tao ay binubuo ng halos 80 porsyento tubig at nag-iimbak ng halos isang-katlo ng kabuuang likido sa katawan, pag-aalis ng tubig sanhi ng mataas na pagkakalantad sa araw at labis na pagpapawis ay partikular na mapanganib. Gayunpaman, pasalita tubig ang stimulus ay nagpapasigla sa buong metabolismo ng balat pagkatapos ng sampung minuto, na ibinibigay ito oksiheno At pagpapabuti dugo sirkulasyon. Pinapanatili nitong matatag at sariwa ito. Para sa pinakamainam na suporta ng balat, kinakailangan ng pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 hanggang 2 litro ng likido bawat araw.
Ang sensitibong balat ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga
Ang pag-iwas sa proteksyon ng araw ay madalas na hindi sapat para sa mga taong may partikular na sensitibong balat. Dahil dito, kadalasang kailangang magdagdag ng karagdagan sa espesyal na "pagkatapos ng araw" mga cream, na nagpapalamig at nagpapahinga sa balat pagkatapos ng paglubog ng araw. Gayunpaman, a malamig shower, curd cheese o yogurt pinapawi rin ang mga pangangati at pamamaga ng madaling kapitan sa balat sa isang natural na paraan. Maipapayo din na iwasan ang mga samyo, bilang mga karagdagan diin ang balat. Ang mga madaling kapitan ng tuyong balat dapat iwasan ang labis na pakikipag-ugnay sa tubig at sabon at gumamit ng moisturizing wash losyon at mga cream na may natural na sangkap.
