Paghila sa leeg, ang ulo halos hindi makagalaw, ang sakit sumisikat sa balikat at likod. Ang unang salpok: huwag gumalaw! Maling, dahil ang paggalaw at init ay ang pinakamahusay na paggamot para sa isang matigas leeg o leeg. Kahit na gaano kasakit, sa likod ng isang "matigas leeg”Karaniwang may pag-igting ng kalamnan at pulikat sanhi ng hindi tamang pag-upo o pagkakahiga. Ito sakit sa leeg katulad ng sakit ng likod marahil ay sanhi ng mga proseso na nauugnay sa pagsusuot sa gulugod at mga intervertebral disc - isang resulta ng hindi tama at masyadong maliit na paggalaw.
Mga sanhi ng isang matigas na leeg
Ngunit ang pag-igting ng kalamnan lamang ay hindi sanhi a paninigas ng leeg. Kailan lamang ito malamig o mga draft ay idinagdag sa halo na hindi komportable sakit nangyayari Ang isang halimbawa nito ay ang pagmamaneho sa isang bukas na kotse na may isang pawis na shirt, isa pang halimbawa ay ang bukas na bintana sa isang malamig na gabi.
Kung ano ang eksaktong dahilan ay hindi pa malinaw na nilinaw. Halimbawa, hinulaan na ang kalamnan pulikat o mikroskopiko na pagdurugo o luha na nangyayari dito. Maaari itong mangyari kapag ang kalamnan ay malamig at kailangang ilipat bigla.
Ano ang makakatulong sa matinding kaso?
Sa matinding kaso, init at banayad masahe tulong laban sa a paninigas ng leeg. Ang init ay sanhi ng isang malakas dugo dumaloy sa kalamnan. Kaya, ang sakit ay hinalinhan at ang maliliit na pinsala ay maaaring gumaling nang mas mabilis. Mahalaga rin na gumalaw nang maingat at hindi mabulilyaso.
Matigas na leeg: paano maiiwasan?
Halos palagi, ang kalamnan ay hindi napapaunlad sa mga naturang reklamo. Bilang karagdagan sa isang patayo na pustura, proteksyon mula sa mga draft at pagpapahinga pagsasanay, higit sa lahat ang paggalaw na makakatulong. Ang mga gumagalaw ay nagdaragdag ng katatagan ng kanilang buto at palakasin ang kanilang kalamnan. Kahit na may mas matinding sakit, hindi ka dapat gumugol ng mahabang panahon sa kama.
Sa kabaligtaran, ang regular na pisikal na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit o, perpekto, gawin itong mawala nang buo. Ang mga taong walang pagsasanay ay dapat maglakad, magbisikleta o lumangoy ng lima hanggang sampung minuto sa isang araw. Ganap na isportsman na mga tao ay dapat na kumuha ng mga hagdan sa halip na ang elevator o bigyan ang kotse nang mas madalas at maglakad.