Isang malusog, mataas na hibla diyeta na may maraming ng bitamina at mineral, regular na ehersisyo at sapat na pagtulog ay kabilang sa pinakamahalagang haligi ng pananatiling bata. Ngunit ang isang masayang buhay sa bahay ay mayroon ding epekto na tumatagal ng buhay. Ang mga babaeng may asawa, halimbawa, ay nabubuhay ng isang average na 4.5 taon na mas mahaba, at para sa mga kalalakihan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging may-asawa at pagiging isang bachelor ay hanggang sa sampung taon.
Supply ng mga antioxidant
Pagdating sa nutrisyon, ang isang sapat na supply ng mga antioxidant ay gumaganap ng isang partikular na mahalagang papel. Nagtatali sila oksiheno radicals naroroon sa katawan, ie reaktibo oksiheno compound, at sa gayon ay maiwasan ang mga libreng radical na ito mula sa pagwasak sa sariling mga cell ng katawan at magdulot ng mga sakit tulad ng arteriosclerosis, kanser or rayuma.
Ang mga libreng radical ay nabuo sa pamamagitan ng oxidative diin, na siya namang ay sanhi ng isang mataba diyeta, malubhang karamdaman, pinsala, propesyonal o personal diin, kakulangan ng tulog, ngunit din labis na isport at malawak na paglubog ng araw.
Ang mga antioxidant ay maaaring bitamina, proteins, mineral o pangalawang sangkap ng halaman. Maaari silang makuha ng mga tao mula sa kanilang pagkain. Gayunpaman, ayon sa kamakailang mga natuklasan, madalas itong hindi sapat, kaya isang naka-target suplemento maaaring maging kapaki-pakinabang.
Malusog na Pamumuhay
Bilang karagdagan sa regular na ehersisyo at isang malusog diyeta, ang pagsuri sa pananaw ng isa sa buhay ay bahagi din ng Anti-Aging. Ang mga taong positibo sa pag-iisip ay karaniwang may mas mahusay na mga diskarte sa pagkaya sa kaisipan. Inilantad nila ang kanilang sarili sa mas kaunti diin at sa gayon ay mapanatili ang kanilang mga panlaban. Ang mga maaaring tumawa sa kanilang sarili ay nagpapakita ng soberanya at kalmado - at magkaroon ng magagandang kinakailangan para sa pagtanda nang masaya at malusog.
Mga panganib at benepisyo
Anti-aging na gamot lampas sa isang malusog na pamumuhay. Samantalang ilang taon na ang nakakalipas ang pagtuon ay nasa pagbibigay bitamina at mineral, Ang ilang mga Anti-Aging Itinataguyod ngayon ng mga doktor ang pagkaantala ng mga palatandaan ng pagtanda sa pamamagitan ng partikular na pagdaragdag hormones. Estrogen may epekto ng pagpapabata sa balat ng mga babaeng post-menopausal at pinipigilan ang mood swings tipikal ng menopos.
Sa mga matatandang lalaki, lumilitaw ang pagpapalit ng androgen upang maiwasan ang pagbuo ng taba at pagkawala ng kalamnan. Gayunpaman, ang paggamit ng hormones ay kontrobersyal sa mga manggagamot. Mga anim na taon na ang nakalilipas, ipinakita ng isang pag-aaral na ang pangangasiwa ng estrogen ay maaaring dagdagan ang panganib ng dibdib kanser. Samantala, may mga tinig na nagtatanong tungkol sa pamamaraan at mga resulta ng pag-aaral.
Ang ilang mga dalubhasa sa medisina ay naniniwala na ang regular na pag-inom ng alkohol at labis na katabaan magkaroon ng mas malaki dibdib kanser mga panganib kaysa sa pagbibigay ng estrogen. Kailan hormones ay ibinibigay sa mga kalalakihan, hindi pa malinaw kung isinusulong nito ang paglaki ng mga bukol sa prosteyt at atay.
Mga natural na hormon
Dahil sa kanilang mahusay na mapagparaya, ang mga halaman ng halaman (phytohormones) ay nakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon. Katulad ng mga hormone ng hayop, kinokontrol nila ang mga proseso ng paglaki, ngunit kadalasan ay walang parehong lakas tulad ng reseta paghahanda ng hormon.
