Diagnostics
Sa paglilinaw ng medikal ng pagkahilo, mahalaga na ang mga mahahalagang sanhi ng organikong maaaring maging sanhi ng pagkahilo ay haharapin muna, halimbawa Kung ang lahat ng kinakailangang pagsusuri ay hindi nagbubunga ng anumang mga resulta, mahalaga ring pag-isipan ang tungkol sa mga sikolohikal na pag-trigger para sa mga sintomas. Ang pagkahilo ay isang pangkaraniwang sintomas ng labis na pisikal o mental na labis na karga, halimbawa, dahil sa stress sa pribado o propesyonal na buhay. Upang matukoy tensions, ang eksaminasyong pisikal Napakahalaga ng pasyente.
Ang mga kalamnan ng leeg at pabalik ay maaaring i-scan para sa hardening. Kung ang pasyente ay nagreklamo na sakit, may posibilidad na pag-igting. Ang taong apektado ay dapat ding tanungin tungkol sa kanyang pang-araw-araw na saklaw ng paggalaw. Ang mga taong hindi aktibo sa palakasan ay mas malamang na magdusa mula sa pag-igting.
- Ang mga kaguluhan ng organ ng balanse
- Mga Tumor ng Utak
- Metabolic disorder
- Mababang presyon ng dugo
- At iba pang mga sanhi.
Kapag tinatrato ang pagkahilo na sanhi ng pag-igting, mahalagang gamutin nang diretso ang mga kalamnan ng kalamnan, ngunit upang maiwasan din ang pagbuo ng bagong pag-igting. Tinitiyak ng naka-target na physiotherapy na ang tensions ay minasahe mula sa kalamnan ng mga may kasanayang tao. Gayunpaman, hindi lamang ang masikip na kalamnan ang direktang ginagamot, ngunit ang buong katawan ay isinasaalang-alang sa pagkakahanay nito, dahil kahit na ang isang pinigilan na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng isang kaskad ng mga problema sa buong katawan na pustura.
Pa tensions pagkatapos ay mai-pre-program. Mahalaga rin na ang pasyente ay nagsimulang magsagawa ng sapat na pisikal na ehersisyo. Naka-target lakas ng pagsasanay upang palakasin ang kalamnan pinipigilan ang pag-igting at nagpapabuti ng pustura.
Lumilikha din ito ng a balanse sa mental stress. Ang lugar ng trabaho ay dapat na idinisenyo nang ergonomiko upang walang mga hindi kanais-nais na pustura ang kailangang gamitin sa araw, na maaaring makabuo ng bagong pag-igting. Kasama rito ang naaangkop na pagpoposisyon ng mga computer screen, an ergonomic na upuan sa tanggapan at ang tamang taas ng talahanayan.
Sa pagitan, ang mga maliliit na pahinga ay dapat gawin kasama ng ilang paggalaw upang ang katawan ay hindi tumigas sa isang posisyon. Sa pangkalahatan, ang kamalayan ng pasyente sa kanyang katawan at pustura ay dapat na sanayin upang ang pasyente ay makapansin para sa kanyang sarili kapag inilagay niya ang kanyang sarili nang hindi kanais-nais. Ang isang mas mahusay na kamalayan sa katawan ay makakatulong upang maiwasan ang mga tensyon sa hinaharap.
Makakatulong din ito upang mabawasan ang pagkahilo. Upang mapawi ang pag-igting, mayroong iba't ibang mga hakbang na maaaring gawin sa bahay. Ang pag-init ay isang mabuting paraan upang madagdagan ang dugo sirkulasyon sa mga kalamnan.
Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay nagiging mas malambot at ang mga basurang produkto mula sa tisyu ay mas mabilis na tinanggal. Ang isang bote ng mainit na tubig o isang cherry pit cushion sa mga panahunan na lugar ay maaaring makatulong. Ang pagpahid ng mga nagmatigas na kalamnan gamit ang kabal na kabayo ay mayroon ding epekto sa pag-init.
Upang matunaw nang direkta ang mga pag-igting, maaari ng isang kasosyo o physiotherapist masahe ang mga tumigas na lugar sa isang banda, at ang mga massage ball o massage roller ay maaari ding gamitin sa kabilang banda. Ang mga ito ay nagbibigay ng presyon sa mga tumigas na kalamnan, na maaaring napakasakit sa una. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang mga pag-igting ay naging mas kaunti.
Huling ngunit hindi pa huli, ang pisikal na pag-eehersisyo ay kinakailangan para sa pagpapahinga ng kalamnan. Ang mga taong apektado ng pag-igting ay madalas na hindi gumalaw dahil sa sakit. Gayunpaman, hahantong lamang ito sa isang paglala ng mga sintomas.
Upang masira ang mabisyo na bilog ng pag-igting, dapat na simulan ang regular na pisikal na ehersisyo. Leeg Nagagamot ang mga tensyon sa mga simpleng pagsasanay na maaaring maisagawa nang mabilis kahit sa pagitan ng mga oras. Pinapaluwag nito ang mga kalamnan at nawala ang pagkahilo.
Sa kaso ng matinding pag-igting at matindi sakit, isang orthopaedic surgeon o physiotherapist ay dapat na konsulta upang ang mga ehersisyo ay maaaring isagawa sa ilalim ng propesyonal na patnubay. Para sa unang ehersisyo, ilagay ang kaliwang kamay sa ulo sa kanang tainga at hilahin ang ulo sa kaliwa na may light pressure. Pagkatapos ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig.
Ang likod at leeg maaari ring mabatak nang mabisa sa pamamagitan ng pagtitiklop ng mga kamay sa likod ng ulo at dahan dahang baluktot ang itaas na katawan. Ang posisyon na ito ay hawakan ng halos 20 segundo at ang ehersisyo ay paulit-ulit kung kinakailangan. Ang sumusunod na ehersisyo ay angkop din para sa pagpapahinga: sa isang patayo na posisyon, ang mga bisig ay nakaunat sa mga gilid at pinaikot nang pakanan. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo nang pakaliwa. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang mga balikat ay nakuha pababa mula sa tainga at ang mga braso ay nakaunat nang tuwid hangga't maaari.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
