Pagpapalakas ng tagapagsalita: Umupo sa mahabang upuan. Itali ang theraband bilang isang loop at ikabit ito sa paligid ng iyong sariling mga paa sa antas ng iyong metatarsus. Ang apektadong paa ay pipindutin ngayon gamit ang panlabas na gilid laban sa paghila ng theraband palabas
Ulitin ang ehersisyo ng 15 beses bawat panig na may 2 pass bawat oras. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
