balanse yumuko ang tuhod: Tumayo sa magkabilang paa sa balakang sa hindi matatag na ibabaw. Ngayon bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod at pagkatapos ay bumalik sa kahabaan posisyon Ang itaas na bahagi ng katawan ay nakadirekta ng bahagyang pasulong na may isang tuwid na likod at ang pigi ay itulak paatras kapag bumababa.
Gumawa ng 15 pag-uulit. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.