"Mga kalamnan ng tagapagtaas ng paa" Itali ang theraband bilang isang loop at ayusin ito sa paligid ng isang solidong bagay (mesa binti, sofa paa). Isabitin ang isa o parehong paa gamit ang hintuturo sa loop. Ang sakong ay nananatiling naayos sa sahig.
Mula sa posisyon na ito, hilahin ang mga daliri sa paa patungo sa iyo at bitawan muli. Ang mga tuhod ay hindi ganap na pinahaba. Magsagawa ng 2 set ng 15 repetitions bawat isa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
