Ang hangin ay isa sa pangunahing mga kinakailangan sa buhay para sa mga tao, hayop at halaman. Halimbawa, ang mga tao ay maaaring mabuhay ng halos 40 araw nang walang pagkain, halos limang araw nang hindi umiinom, ngunit ilang minuto lamang na walang hangin. Ang hangin ay binubuo ng 21 porsyento oksiheno. Kailangan namin ito upang mai-oxidize ang mga nutrisyon, ie upang sunugin ang mga ito. Ito lamang ang paraan na makukuha natin ang lakas na nagpapanatili sa ating mga katawan tumatakbo. ang utak partikular na sensitibo sa isang kakulangan ng oksiheno: Ang pagganap ay agad na may kapansanan, at walang oxygen ang unang mga cell ng utak ay namatay pagkatapos ng tatlong minuto. At bagaman paghinga ay mahalaga, karaniwang ginagawa natin ito kaswal at hindi napapansin - at madalas kahit mali. Kung gayon, hindi nakakagulat na pakiramdam natin ay hindi mabuti ang katawan o kakulangan ng lakas sa trabaho. Tama paghinga ay lalong mahalaga sa mapagkumpitensyang isport. At para sa lahat na kaagad na napapansin ay isang hadlang paghinga sa sipon.
Paano gumagana ang aming paghinga
Ang paghinga sa ay isang aktibong proseso. Ang mga kalamnan ng paghinga ay nagpapalawak ng dibdib at ang pinakamahalaga, ang dayapragm, pinapalawak ang puwang ng dibdib pababa sa tiyan. Puno ng hangin ang baga. Pagkatapos, kapag huminga tayo, ang mga kalamnan ay nagpapahinga muli, ang dibdib humihigpit, at ang hangin ay pinilit na lumabas sa baga. Sa pamamagitan ng bibig or ilong, ang naka-inhaled na hangin ay dumadaloy sa lalamunan, papunta sa trachea at mula doon sa bronchi ng baga. Ang mga sanga ay lumalabas sa mga mas pinong sanga (bronchioles) sa ment mga lobo Sa pamamagitan ng mga bronchioles, ang hangin sa wakas ay nakakarating sa alveoli, ang tinaguriang alveoli, na tinapok ng maliit dugo sasakyang-dagat na may hindi maiisip na manipis na dingding. Dito lamang nagpapalitan ng gas ang dugo nagaganap: Sariwa oksiheno kinuha ng dugo at dinala sa buong katawan, karbon Ang dioxide ay pinakawalan bilang isang basurang produkto mula sa dugo hanggang sa alveoli at ibinuga.
Pag-andar ng aming mauhog lamad
Upang matiyak na ang sensitibong lugar ng alveoli ay naabot lamang sa hangin na malinis, mapagtimpi at mahalumigmig hangga't maaari, ang sistema ng pagsasanga ng mga lukab at tubo ay may linya ng mauhog na lamad. Pinoprotektahan din nito ang sensitibong loob ng katawan mula sa pagsalakay sa mga pathogens. Sa mauhog ay mga cell ng goblet na nagtatago ng isang mucous viscous na bahagi, na sumasakop sa ibabaw. Ang mas malalim, maliliit na glandula ay 40 beses na mas madalas, pinupunan ang pinagbabatayanang manipis na likido na yugto. Sa ito, ang malapot na uhog ay lumutang tulad ng isang pelikula. Sa ngayon ang pinakamalaking bahagi ng mga cell ay binubuo ng tinaguriang mga ciliated cell, na nagdadala ng pinong buhok, ang cilia. Ang cilia ay lumilipat sa manipis na likido na bahagi at pinalo ang tulad ng latigo sa direksyon ng respiratory outlet. Ang uhog film, na kung saan ay nahawahan ng alikabok, virus at bakterya, ay dinala pasulong mula sa ibaba ng cilia tulad ng isang conveyor belt. Ang uhog ay dinala sa bibig lugar, ay kinain ng reflexively namin sa ilang mga agwat at anumang kagaw nilalaman ay nai-render hindi makasasama sa pamamagitan ng tiyan acid.
Mga numero sa paligid ng paghinga
Bawat minuto, ang isang may sapat na gulang ay kumukuha ng 12 hanggang 18 na paghinga ng hangin, mga bata dalawa hanggang tatlong beses nang mas madalas. Humihinga kami ng papasok at labas ng kalahating litro ng hangin bawat paghinga, na 6-9 liters ng hangin bawat minuto at halos 10,000 liters bawat araw. Sa pagitan ng edad na 20 at 30, mayroon kaming isang average ment dami ng 4 liters, na bumababa sa kalahati ng edad na 60. Ang mga tao ay mayroong higit sa 300 milyong alveoli. Kumalat, ang kanilang ibabaw na lugar ay tumutugma sa laki ng isang soccer field. Sa kurso ng kanyang buhay, ang isang malusog na tao ay kumakain ng hanggang sa 20 milyong litro ng oxygen (1 litro ng oxygen = 28 litro ng hangin). Ang ibabaw na lugar ng mga mauhog na lamad sa ilong at mga sinus ay halos kalahating metro kwadrado, at mga limang metro kuwadradong sa mga sanga ng trachea at bronchi.
Paghinga at pagganap
Ang malusog na paghinga ay dapat na isang halo ng paghinga ng tiyan at thoracic. Ngunit maraming tao ang hindi humihinga nang hindi wasto, na nangangahulugang humihinga sila ng labis na madalas na malalim sa tiyan. Ang salarin ay maaaring maging isang hunched posture, halimbawa, maging nakaupo sa isang desk o sa sopa sa harap ng TV. Ngunit mag-ingat: sa pangmatagalan, maaaring hindi wastong paghinga mamuno sa pakiramdam ng higpit sa dibdib, igsi ng hininga at pagkapagod. Ang pag-igting sa dibdib at likod ay maaari ding maging resulta ng maling paghinga. Bilang karagdagan, ang mababaw na paghinga sa dibdib ay masama para sa supply ng oxygen ng katawan. Ito ay sapagkat ang baga ay mahusay na ibinibigay dugo sa mas mababang rehiyon at maaaring tumanggap ng isang partikular na malaking halaga ng oxygen doon. Dahil dito, ang malalim na paghinga ng tiyan ay mas malusog. Ito ay napakabisa dahil ang katawan ay kumukuha ng maraming hangin sa baga at nagbibigay sa katawan ng maraming oxygen. At marami itong pakinabang - sa palakasan at sa trabaho: napabuti walang halo, mas sigla at tibay. Ang may malay na paghinga sa tiyan ay mainam para sa masipag na gawain, dahil ang suplay ng oxygen ay malakas na nakakaimpluwensya sa pagganap pati na rin pisikal at mental kaangkupan. Ang pinakamahusay na paraan upang magsanay ng malalim na paghinga sa tiyan ay sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga. Ang mga mapagkumpitensyang atleta tulad ng maraming nagwagi sa World Cup at siyam na beses na kampeon ng Aleman sa higanteng slalom na si Martina Ertl ay nagpapabuti din sa kanilang paghinga sa ganitong paraan at sinasanay ang mga kalamnan sa paghinga sa pamamagitan ng mga naka-target na pagsasanay upang makagawa ng pinakamainam na paggamit ng mga mayroon nang mga reserbang paghinga sa mga kumpetisyon .
Pag-iwas sa impeksyon
Ang mga nagsanay sa kanilang kalamnan sa paghinga na huminga nang malalim ay mas mahusay na protektado laban sa mga impeksyon sa paghinga. Sa maayos na maaliwalas na mga daanan ng hangin, ang mga pathogens ay may isang mas mahirap oras sa paghawak at pag-multiply. Gayunpaman, bahagya na ang sinumang hindi mapigilan sa sipon at kapag nahuli namin sila, nahihirapan ang paghinga at nakaramdam kami ng pagod. Ito ay nangyayari lalo na madalas sa taglamig. Ang dahilan dito ay ang pagbawas ng daloy ng dugo at pag-aalis ng tubig ng mauhog lamad sa malamig araw. Ang pagpapaandar ng pagtatanggol ng mauhog lamad sa ilong, bibig at nabawasan ang lalamunan, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na magpainit, magbasa-basa at maglinis ng hangin na ating hininga. Ginagawa nitong madali para sa 200 o iba pa malamig na mga virus upang mahawahan ang mauhog lamad at maging sanhi ng mga karaniwang sintomas ng ubo, malamig at namamagang lalamunan. Kapag ang sipon tumatagal, ito ay karaniwang naiugnay pamamaga ng mga sinus (sinusitis) o bronchi (brongkitis). Namamaga ang mauhog na lamad at ang tumaas na lihim na lihim na nabuo ay hindi na maalis.
