Epekto ng diet na Glyx
Ang katawan ay tumutugon sa dugo tumataas ang asukal sa pamamagitan ng paggawa at paglabas insulin. Insulin ay isang hormon mula sa ang pancreas at nagpapababa dugo asukal Kung ang isang pagkain na may mataas na index ng glycemic ay kinakain, ang dugo matataas ang pagtaas ng asukal at naaayon sa mataas na halaga ng insulin ay inilabas sa dugo upang pigilan ito.
Ang asukal sa dugo patak at dahil sa mataas na konsentrasyon ng insulin madalas na masyadong mababa. Kahit binaba ng konti asukal sa dugo nag-uudyok ng pakiramdam ng gutom. Ipinapaliwanag nito kung bakit pagkatapos ng pagkonsumo ng mga Matamis o puting mga produktong harina (mataas na GI), halimbawa, isang pakiramdam ng gutom ay mabilis na bubuo muli, hanggang sa isang nagugutom na gutom.
Bilang karagdagan, ang isang tiyak nainsulin resistance"Bubuo sa pamamagitan ng pare-pareho asukal sa dugo mga taluktok at kaukulang paglabas ng insulin. Nangangahulugan ito na ang pagkasensitibo ng katawan sa insulin ay lumiliit at ang pancreas ay dapat magbigay ng higit pa at mas maraming insulin upang makamit ang parehong epekto. Gayunpaman, dapat pansinin na ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao.
Ang uri ng paghahanda at komposisyon ng pagkain ay mahalaga din. Sa gayon ang isang mas mataas na bahagi ng taba, sanhi ng pagkaantala ng pagpasok sa asukal ay may isang medyo pamamasa epekto sa pagtaas ng asukal sa dugo. Isinasaalang-alang ng mga diet na glyx ang epektong ito, suriin ang mga pagkain ayon sa kanilang glycemic index at inirerekumenda lamang ang mga pagkain na may mababang GI. Mga diyeta batay sa Glyx diyeta prinsipyo binubuo pangunahin ng Bilang karagdagan naging: Malakas na limitado gayunpaman ang pagkain na may isang mataas na index ng Glykämischen tulad ng puting harina at mga produkto, na nabuo mula rito at mga matamis.
Ang mga rekomendasyong nutritional ay sa pamamagitan ng at malaki tugma sa mga prinsipyo ng isang malusog diyeta. Gayunpaman, ang nilalaman ng karbohidrat ay madalas na hindi tumutugma sa kasalukuyang mga rekomendasyon. Minsan ito ay 25% lamang (inirerekumenda 50 hanggang 55%).
Taba, kolesterol at calories sa araw-araw diyeta ay madalas na mas mataas kaysa sa inirerekumenda. Madalas ding pinapayuhan na huwag kumain ng taba at carbohydrates sama-sama. Ang diyeta ng Glyx nagmula sa tinaguriang diet sa paghihiwalay ayon kay Dr. Hay.
Doon ipinapalagay na ang taba at carbohydrates hindi matutunaw nang sama-sama. Walang katibayan para dito at ang paghihiwalay ng mga nutrisyon ay walang siyentipikong batayan.
- Tinapay na wholemeal
- otmil
- Pulses
- Wholemeal pasta
- Buong bigas na bigas at iba pang mga buong produkto ng butil
- Mga gulay
- Prutas
- Mga mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Inirerekumenda ang karne, isda at itlog sa diyeta ng Glyx
