Ang paglabas ng ISG-Blockade sa pamamagitan ng mga ehersisyo
Maaaring malutas ang mga blockade ng ISG sa pamamagitan ng mga tukoy na pagsasanay, na maaaring gawin sa ilalim ng patnubay ng isang physiotherapist o sa iyong sarili sa bahay. Sa isang banda, tiyak kahabaan ginagamit ang mga ehersisyo upang paluwagin ang kasukasuan ng sacroiliac: sa posisyon na nakahiga, halimbawa, ang mga binti ay maaaring maitaguyod at ilipat mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig nang hindi ilipat ang pang-itaas na katawan o balikat (ang paggalaw ay nagaganap lamang sa pelvis). Sa parehong paraan, isa lamang binti maaaring nakaposisyon sa taas ng iba pa tuhod joint at hinila ang isa pa, nakahiga ang paa sa pamamagitan ng kamay, upang ang mga kalamnan na nakapalibot sa magkasanib ay nakaunat.
Ang pantay na kahalagahan ay nagpapatatag din ng mga ehersisyo para sa pelvis. - / likod o trunk ng kalamnan upang mabayaran ang mga imbalances, pagpapaikli at mga depisit. Ang pamamaraang Dorn o Dorn therapy ay isang manu-manong pamamaraan ng paggamot na binuo ng Allgäu magsasaka Dieter Dorn bandang 1975.
Ang pamamaraan ay isang halo ng chiropractic, meridian theory at tradisyonal na gamot ng Tsino. Gayunpaman, hindi pa ito kinikilala ng pamayanang pang-agham, dahil walang kongkreto, masusukat na patunay ng pagiging epektibo nito ang naibigay. Ang Paraan ng Dorn ay pangunahing kumalat sa Alemanya at mas mabuti na ginagamit ito para sa mga problema sa likuran at joints.
Ang layunin ng therapy ayon kay Dorn ay upang itama binti haba ng pagkakaiba at upang ibalik ang mga vertebral na katawan ng gulugod sa tamang posisyon upang maitama ang maling pustura at maling pag-load at upang mapawi sakit sintomas Sa ganitong paraan, ang therapist ay gumagamit ng mga diskarte sa paghila at pagtulak at sa parehong oras ang pasyente ay gumagalaw sa isang naka-target na paraan upang iwasto ang maling pustura at pilay, pakawalan ang pag-igting ng kalamnan at pagbara at iwasto ang pagpapaikli ng kalamnan. Ang therapy ayon kay Dorn ay maaari ring mailapat sa kaso ng isang pagbara sa ISG at mag-ambag sa isang solusyon ng magkasanib na Pagkiling.
Gamit ang isang tenis bola posible na magtrabaho nang mag-isa sa bahay laban sa Blockade ng ISG. ang tenis bola ay maaaring magamit para sa isangmasahe”At umakma sa mga nakaluluwag na masahe ng isang physiotherapist. Ang tenis bola masahe maaaring gawin alinman sa nakatayo o nakahiga, ang bola ng tennis ay inilalagay sa pagitan ng likod at isang pader o sa pagitan ng likod at sahig. Pagkatapos ay ang masasakit na mga lugar o mga puntos ng presyon ay maaaring masahe sa pamamagitan ng pagulong ng bola ng tennis sa likod gamit ang pagpipiliang pansarili.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
