Iwasan ang yo-yo na epekto | Whey diet

Iwasan ang yo-yo na epekto

Upang maiwasan ang isang yo-yo na epekto, pag-aayuno dapat iwasan. Kung ang isang kumakain ulit pagkatapos itakda ang diyeta off tulad ng dati, ang isang pagtaas ng mabilis na nawala kilo muli. Para sa isang pangmatagalang epekto kaya't makabuluhan ito sa kurso ng diyeta upang gumana sa nutrisyon.

Ang impormasyon tungkol sa malusog at balanseng nutrisyon ay matatagpuan sa Internet o sa mga dalubhasang libro. Ang isang mahalagang elemento ng isang permanenteng pagbawas ng timbang at isang malusog na buhay ay isport. Sinusuportahan nito ang pagbawas ng timbang at nakakatulong upang mapanatili ang nais na timbang sa pamamagitan ng regular na aktibidad.

Medikal na pagsusuri ng diyeta

A pag-aayuno diyeta na may whey ay hindi inirerekumenda. Sa pangmatagalan dumarating ito sa isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at sa pagwawakas ng diyeta ang isang epekto ng yoyo ay malamang. Kung naisagawa ng isang tao ang patis ng gatas Diyt subalit banayad, sa pamamagitan ng pagpapalit lamang ng mga indibidwal na pagkain at pag-aalaga ng sarili kung hindi balansehin, ang panganib na ito ay nabawasan.

Gayunpaman, ang tagumpay ng pagdidiyeta ay batay sa pagkawala ng calories sa pamamagitan ng paglaktaw sa pagkain. Kung ang isang kumakain ng natitirang araw ay napaka-mayaman sa nilalaman at hindi malusog, ang tagumpay ay maaaring napalampas. Samakatuwid mahalaga na gumawa ng isang pangmatagalang pagbabago sa iyong diyeta, na pumipigil din sa epekto ng yoyo. Bilang karagdagan, makatuwiran upang mag-ehersisyo at magtaguyod ng isang malusog na pamumuhay bilang karagdagan sa isang diyeta. Ang pagpapalit ng pagkain sa mga inuming patis na inumin, tulad ng inilaan sa diyeta, ay nag-aalok lamang ng limitadong tsansa na magtagumpay.

Mga alternatibong diyeta

Ang whey diet ay batay sa prinsipyo ng pagpapalit ng mga pagkain na may isang alternatibong mababang calorie. Ang isang bilang ng iba pang mga diyeta ay sumusunod din sa prinsipyong ito. Maaari mong pagsamahin ang isang mababang-calorie na pagkain upang umangkop sa iyong sarili lasa.

Ang impormasyon at mungkahi ay sagana sa Internet o sa mga libro. Ang iba pang mga diyeta ay gumagana sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga mapagkukunan ng enerhiya, tulad ng carbohydrates (mababang diyeta ng karot). Ang masinsinang ehersisyo at isang pagkain na mayaman sa protina ay maaari ring makatulong na mawalan ka ng timbang.