Sa huli ... Maraming mga eksperto ang may opinyon na ang isang kumpletong programa ng pag-init ay hindi kinakailangang kinakailangan para sa isang normal na pagtakbo ng pagtitiis. Ang isang mabagal na pagsisimula ay magiging sapat upang ihanda ang katawan ng sapat para sa isang pagpapatakbo ng sesyon. Gayunpaman, mas mataas ang antas ng pagganap, mas mabuti dapat kang magpainit, kung hindi, hindi ka… Sa huli… | Nag-iinit bago tumakbo
Ang isang warm-up program ay isang mahalagang bahagi ng pagpapatakbo ng pagsasanay at hindi dapat pabayaan o ipagpatuloy. Inihahanda ng pag-init ang katawan at ang pag-iisip din para sa paparating na pilay, maging pagsasanay o kumpetisyon. Mayroong maraming mga pamamaraan at diskarte para sa mga warm-up na programa, ngunit ang tindi at tagal ng pag-init ay laging nakasalalay ... Nag-iinit bago tumakbo
Pag-iinit bago tumakbo Ang sinumang nais na gumawa ng isang tumatakbo na yunit ay dapat na magpainit nang sapat muna. Kapag tumatakbo, ang buong katawan ay nabigla at samakatuwid ay dapat na ma-warm up. Ang isang maluwag na trot, na nagsisimula sa pagtakbo, nagpapainit lamang sa mga kalamnan ng binti sa ngayon. Samakatuwid, dapat mo ring gawin ang mga ehersisyo para sa… Nag-iinit bago tumakbo | Nag-iinit bago tumakbo
