Maaari ba akong uminom ng kape habang nagpapasuso?
Sa pangkalahatan ay hindi ipinagbabawal na uminom ng kape habang nagpapasuso. Gayunpaman, dapat pansinin na ang kapeina nakapaloob sa kape din pumasa sa gatas ng ina. Nangangahulugan ito na sa panahon ng pagpapasuso ng isang bahagi ng kapeina ang hinihigop ay inilipat sa sanggol.
Maliit na halaga ng kapeina ay hindi nakakapinsala sa panahon ng pagpapasuso. Ang eksaktong halaga ay natutukoy ng Aleman na Lipunan para sa Nutrisyon at ang WHO para sa pareho pagbubuntis at pagpapasuso. Mahalagang tandaan na ang caffeine ay hindi ganap na hinihigop ng katawan hanggang sa halos 45 minuto pagkatapos ng pagkonsumo ng kape.
Sa oras na ito, dapat iwasan ang pagpapasuso, dahil ang konsentrasyon ng caffeine ay pinakamataas gatas ng ina. Inirerekumenda na uminom kaagad ng kape pagkatapos ng pagpapasuso. Nagbibigay ito ng sapat na oras sa katawan upang masira ang ilan sa caffeine bago ang susunod na pagpapasuso. Sa mga malusog na may sapat na gulang, ang kalahating buhay ng caffeine ay halos 3 hanggang 5 na oras. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng oras na ito, ang kalahati ng caffeine na hinihigop ay nasira ng katawan.
Gaano karaming kape bawat araw ang katanggap-tanggap sa panahon ng paggagatas?
Inirerekumenda ng German Society for Nutrisyon at ng WHO na ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi dapat kumain ng higit sa 300 milligrams ng caffeine bawat araw. Ito ay tumutugma sa halos 2 tasa ng kape. Sa average, ang 100ml filter na kape ay naglalaman ng halos 55mg caffeine.
Gayunpaman, dapat pansinin na ang iba pang mga inumin tulad ng ilang mga tsaa o softdrinks, pati na rin ang mga pagkain tulad ng kakaw o tsokolate ay naglalaman din ng caffeine. Ang mga kahalili sa klasikong kape tulad ng cappuccino o latte macchiato ay dapat ding gamitin nang may pag-iingat, dahil ang mga ito ay batay sa espresso, na naglalaman ng isang nadagdagan na halaga ng caffeine. Dito tataas ang nilalaman ng caffeine hanggang sa tinatayang.
130mg bawat 100 milliliters. Ang mga alituntuning ito ay tumutukoy sa mga malulusog na sanggol at sanggol na ipinanganak sa takdang petsa. Ang mga alituntuning ito ay hindi mailalapat sa mga sanggol na wala pa sa panahon na nagpapasuso, dahil hindi nila gaanong maipoproseso ang caffeine. Samakatuwid, ang caffeine ay dapat na iwasan o dapat itong talakayin muna sa ginagamot na gynecologist kung gaano kaligtas ang caffeine para sa isang wala pa sa panahon na sanggol.
