Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Pagsasanay sa pagkasentro

Karagdagang mga therapeutic na hakbang

Ang ecentricity ay sanhi at inilapat din sa postisometric pagpapahinga. Nilalayon ng pamamaraang ito ang kalamnan pagpapahinga sa pamamagitan ng naunang pag-igting ng kalamnan, pati na rin progresibong relaxation ng kalamnan. Sa Postisometric Pagpapahinga, ang therapist ay nagsasagawa ng mga ehersisyo sa pasyente, habang nasa Progresibong Pagpapahinga ng kalamnan ang pasyente ay gumagana nang nakapag-iisa.

Ang karagdagang impormasyon at pagsasanay ay matatagpuan sa mga artikulo Progresibong Pagpapahinga ng kalamnan at Postisometric Relaxation. Pagsasanay sa pagkasentro ay isang mabisang pamamaraan upang ma-optimize o patatagin ang pang-araw-araw at paggalaw sa palakasan. Gayunpaman, dahil ang pagkalastiko ng mga kalamnan at mga katabing istraktura ay maaaring hadlangan ang paggalaw, napakahalagang malaman ang iyong sariling mga limitasyon sa paggalaw.

Pagsamahin kahabaan ehersisyo at sira-sira na pagsasanay batay sa iyong sariling indibidwal na kadaliang kumilos. Ang labis na pag-load ay maaaring humantong sa mga strain, punit ng kalamnan mga hibla o iba pang mga sugat. Bago mo simulan ang iyong programa sa pagsasanay, dapat mong palaging gumawa ng mga ehersisyo na nagpapainit.

Pagkatapos ng pagsasanay, mga diskarte para sa kahabaan inirerekumenda ang fascia. Ang paggamit ng mga timbang o resistors ay dapat ding gawin sa isang pag-unlad na iniakma sa iyong mga pisikal na kakayahan. Ang mga ehersisyo na ipinakita sa itaas ay samakatuwid ay paunang idinisenyo nang walang karagdagang timbang upang makapagsimula ka.

Para sa mga taong napaka-aktibo sa palakasan, ang tukoy na uri ng isport ay gumaganap ng isang bantog na papel. Ang mga gymnast ay maaaring masanay nang iba kaysa sa mga skier na tumatawid. Sa kasong ito, kinakailangan ng napaka-tukoy na therapy upang matugunan ang mga limitasyon ng kadaliang kumilos at ang paraan ng kalamnan hibla nakabalangkas ang istraktura.

Isaalang-alang din sa mga indibidwal na kaso ay ang kakayahang tumatag ng joints, na maaaring limitahan sira-sira na pagsasanay sa ilang mga karamdaman. Karaniwan, mahalaga din na magsimula nang dahan-dahan at dagdagan ang programa ng pagsasanay alinsunod dito upang maiwasan ang mga pinsala.