Gaano karaming alkohol ang "pinapayagan" pagkatapos ng pagsasanay?
Sa pangkalahatan, ang alkohol, na kung saan ay direktang kinuha pagkatapos ng pagsasanay, masidhing nililimitahan ang epekto ng yunit ng pagsasanay. Kahit na ang dami ng alkohol ay tiyak na may impluwensya sa nakakapinsalang epekto nito, kahit na may maliit na halaga ang katawan ay binabago ang metabolismo nito at binabago ang paglabas ng hormon sa kawalan ng tunay na nais na epekto ng pagsasanay. Ang isang non-alkohol na serbesa pagkatapos ng pagsasanay, sa kabilang banda, ay nagbibigay sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at electrolytes at walang mapanganib na epekto.
Karaniwan, sinasabing ang isang malusog, hindi nakakapinsalang pag-inom ng alak ay tumutugma sa humigit-kumulang na 12g alak (0.1 L na alak) para sa isang babae at 24g alkohol bawat araw para sa isang lalaki. Kahit na ang pagkonsumo na ito ay hindi dapat magkaroon ng isang nakakapinsalang epekto sa kalusugan, pipigilan pa rin nito ang epekto ng pagsasanay ng lakas na atleta nang labis.
