Ayon sa pag-aaral, kape ay may positibong epekto sa maraming paraan. Halimbawa, ang mainit na inumin ay epektibo laban dyabetis, gota, atay sakit at Karamdaman ni Parkinson. At saka, kape ay isang stimulant at awakener para sa maraming mga tao. Ngunit ang pagkonsumo ng isang tiyak na halaga ay maaari ding maging malusog. Kadalasan, ang ilang mga tip at trick ay nakakatulong na upang mabawasan kapeina pagkonsumo.
Bakit nakakapinsala ang sobrang caffeine
Kasama ang kape kumikilos ito tulad ng sa maraming mga sangkap: Ang labis na pagkonsumo ay hindi malusog at nakakasama sa katawan. Totoo ito lalo na para sa mga taong mayroon nang paunang pag-iral kalusugan mga kondisyon, tulad ng puso mga problema o altapresyon. Ang mga karamdamang ito ay maaaring mapalala ng kapeina pagkonsumo, bilang tibok ng puso at dugo ang presyon ay nadagdagan ng paggamit ng kape. Gayunpaman, kahit na ang malulusog na tao ay dapat uminom ng kape lamang sa katamtaman, halimbawa isa o dalawang tasa bawat araw. Labis na pagkonsumo ng kapeina maaaring maitaguyod ang pagkabagabag, palpitations o puso arrhythmias. Hindi pagkakatulog, mga karamdaman sa pandinig at paningin, walang halo ang mga problema at hyperactivity ay maaari ring maitaguyod ng labis na pagkonsumo ng caffeine. trangkaso-mga sintomas na may pagkaantok, alibadbad, at kalamnan sakit at ang tigas ay posible din. Ang pinakamataas na intensity ng mga sintomas ay nangyayari pagkatapos ng isa hanggang dalawang araw at maaaring tumagal ng walo hanggang sampung araw. Ang pagtitiwala ay isang partikular na masamang epekto ng labis na dosis ng caffeine. Gayunpaman, posible na bawasan ang pagkonsumo ng caffeine sa simpleng pamamaraan.
Dahan-dahang bawasan ang pagkonsumo ng caffeine
Hindi lamang ang mga nakaranas na ng mga sintomas na inilarawan ang dapat mabawasan ang kanilang pagkonsumo ng kape. Gayundin para sa lahat ng iba pa ang isang katamtamang pagkonsumo ay napakahalaga, upang mapagsapalaran hindi kalusugan mga problema. Dahil ang pagkuha ng kape ay maaari mamuno sa sobrang pagkapagod, mahalagang bawasan ang dosis dahan dahan * Itakda ang iyong sarili ng isang limitasyon
Inirerekumenda na magtakda ng isang limitasyon para sa mga inuming caffeine sa simula ng linggo. Kasunod, ito ay pinaikling higit pa at higit pa, sa gayon ang pagkonsumo ng kape ay nabawasan nang sunud-sunod. *Uminom ng mas maraming tubig
Maraming tao ang simpleng hindi umiinom ng sapat tubig, na may negatibong epekto sa kaangkupan aga aga pa. Ang mga unang palatandaan ng pag-aalis ng tubig isama pagkapagod, ulo at pagkawala ng walang halo. Ang mga tao ay madalas na subukan gawin para sa mga ito sa kape, ngunit sa halip ito ay mahalaga na uminom ng sapat tubig. Upang simulan ang araw na puno ng enerhiya sa umaga, dalawa salamin of tubig dapat ay lasing nang direkta. Ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa buong araw ay nakakaramdam ka ng mas alerto at fit. Bilang karagdagan, ang tubig ay wala calories at samakatuwid ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, pinupuno ng tubig ang tiyan upang ang isang maliit na pakiramdam ng gutom ay maaaring pansamantalang nasiyahan sa inumin. Ang pag-inom ng tubig bago o sa panahon ng pagkain ay nagpapadama sa iyo ng buong pakiramdam. * Pahinga
Mahalagang maglaan ng oras mula sa diin ng pang-araw-araw na buhay at maraming oras upang magpahinga. Ang isang magandang ideya ay pumili ng isang tahimik na araw ng linggo nang walang mga pangako o appointment na gagamitin bilang isang detox araw Ang mga unang araw ng pagbawas ng pagkonsumo ng caffeine ay dapat diin-Libreng pa rin, upang ang katawan ay maaaring mabawi at hindi mailagay sa ilalim ng karagdagang pilay. Pagkatapos ng lahat, ang pagbawas ng caffeine ay naglalagay ng isang pilay dito. Isang malusog diyeta ay pantay na mahalaga. Kasama rito ang maraming sariwang prutas at gulay at mahalaga bitamina. Ang B bitamina dagdagan ang kakayahang mag-concentrate sa isang katulad na paraan sa caffeine. * Maghanap para sa isang kasama
Maipapayo na sabihin sa mga nasa paligid mo ang tungkol sa plano na bawasan ang kasiyahan sa pagkonsumo. Naghahatid ito ng hangarin na walang nag-aalok ng kape. Mainam kung ang caffeine ay nabawasan nang magkasama sa loob ng pamilya upang maiwasan ang madalas pagluluto ng kape. Pagkatapos ng lahat, maraming mga tao na nahihirapan na labanan ang amoy. Ang paghahanap ng isang kapanalig na nais na bawasan din ang pagkonsumo ng kape ay isang mahusay na suporta.
Ito ang nangyayari sa panahon ng pag-atras
Pag-atras ng caffeine karaniwang tumatagal ng ilang araw hanggang isang linggo ng higit pa. Ang mga naging matindi sanay sa kape ay dapat na asahan ngayon uloSa pagod at pagkapagod. Mahinahon depresyon pwede rin. Ang utak tumutugon sa pang-araw-araw na dosis ng higit sa 200 milligrams ng caffeine na may mga sintomas ng habituation. Ang mataas na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring mamuno sa pagtitiwala sa loob ng 14 na araw, na may hindi kasiya-siyang mga sintomas ng pag-atras tulad ng ulo, pagkawalan ng kabahagi o pagkapagod. Ang pagiging iritable o kapansanan sa pang-unawa ay nagaganap din sa pana-panahon. Ang dahilan para sa mga sintomas na ito ay nasanay ang katawan at isip sa pagganap lamang sa tulong ng pagpapasigla ng caffeine. Nang walang kape, ang mga antas ng enerhiya ay bumaba nang medyo makabuluhan upang magsimula sa. Samakatuwid, kinakailangan upang malaman muli kung paano gumanap nang walang stimulant na ito. Dahil dito, ang pagbawas ng caffeine ay dapat na unti-unti.
Konklusyon: pakiramdam mas malusog na walang caffeine
Ang mga umiinom ng kape, na nais ding kumuha ng tasa ng sobra minsan, dapat isiping mabuti kung may katuturan na marahil ay magtatagal ng pinsala sa kalusugan para sa isang panandaliang pagpapalakas ng enerhiya. Lubhang ipinapayong pigilan ang pagkagumon sa caffeine at tulungan ang katawan na tumagal mga panukala sa mas maraming lakas at kagalingan din. Dahil ang caffeine ay gamot, pag-alis ng caffeine dapat ding planuhin at unti-unti. Bilang karagdagan, mahalagang maghanda para sa mga sintomas ng pag-atras at huwag hayaang makarating sila sa iyo. Pagkatapos ng ilang araw, na may sapat na disiplina, matagumpay ang pag-atras. Pasasalamatan ka ng iyong kalusugan.
