Talaga, dapat pansinin na ang katamtamang pag-eehersisyo ay malugod na tinatanggap para sa halos lahat ng bumalik sakit. Lalo na pagkatapos ng a nadulas disc, pagkatapos ng isang tiyak na yugto ng pagbawi, ang paggalaw ay isa sa pinakamahalagang haligi ng rehabilitasyong physiotherapeutic. Bilang karagdagan, kasama ang lahat ng iba pang mga anyo ng talamak na likod sakit, ang resibo ng paggalaw ng haligi ng gulugod pati na rin ang pangkalahatang pisikal kaangkupan ay may malaking kahalagahan.
Angkop lakas ng pagsasanay nagbibigay-daan sa katawan na ma-absorb at matanggal ang mga malalakas na pwersa na nagaganap sa pang-araw-araw na buhay sa isang mas kontroladong pamamaraan at upang dahan-dahang ma-secure ang huling proseso ng pagpepreno. Siyempre mayroong mas mahusay at mas masamang angkop na sports para sa isang likuran sakit pasyente at mga pasyente na may a lumbar spine syndrome. Halimbawa, ang isang bagong pinapatakbo o konserbatibong ginagamot na pasyente ng disc ay hindi dapat magsimulang maglaro ng golf nang masyadong maaga.
Lalo na sa ganitong uri ng isport, ang matinding pag-ikot ng paggalaw ng pang-itaas na katawan, kasama ang mga golf club bilang karagdagang pingga, ay nagdudulot ng labis na presyon at, higit sa lahat, ang paggugupit ng stress sa buong likod at lalo na sa lumbar gulugod. Ang epektong ito ay lalong pinalala ng hindi magandang pagpapatupad na diskarteng golf. Para sa parehong dahilan, tenis, lalo na ang kumpetisyon na moderadong ginagawa, ay hindi isa sa mga inirekumendang palakasan.
Dito rin, mayroong malaki na pag-ikot ng stress sa gulugod, kaakibat ng pinipilit na labis na pagkakahawak ng likod kapag naghahatid. Kapwa ang mga intervertebral disc at ang vertebral joints ay ilagay sa ilalim ng mahusay na pilay. Magagamot din nang may pag-iingat ay ang tinatawag na contact sports kung saan ang mga pinsala ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay sa isang kalaban, tulad ng soccer o handball.
Sa kabilang banda, tibay sports tulad ng paglalakad, paglalakad sa Nordic at katamtaman din tumatakbo partikular na madali sa likuran. Ang mga palakasan ay may karaniwang kalamangan na inilalagay nila ang maliit na pilay sa gulugod at ang mga matatag na paggalaw ay nagreresulta sa isang tuluy-tuloy na pagbabago sa pagitan ng paglo-load at pag-aalis ng intervertebral disc. Ito ay kanais-nais para sa sitwasyon sa nutrisyon ng mga intervertebral disc sa a lumbar spine syndrome, dahil ang intervertebral disc ang tisyu ay hindi ibinibigay sa dugo at ang supply ng mga nutrisyon para sa tisyu ay nagaganap lamang sa pamamagitan ng pagbabagong ito sa pagitan ng paglo-load at pag-aalis.
Kaya langoy ay isang isport na angkop para sa mga pasyente na may a lumbar spine syndrome, ngunit may mga bagong natuklasan sa paksang ito. Sa mahabang panahon ang pamamaraan ng backstroke ay pinaboran, ngunit ang epekto ng pagsasanay hinggil sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod ay sa halip maliit. Breasttroke nag-aalok ng isang mas malaking epekto, ngunit inirerekumenda lamang ito kung ang langoy ang pamamaraan ay maayos na pinagkadalubhasaan.
mahirap langoy ang diskarteng naglalagay ng malaking pilay sa servikal gulugod lalo na. Mga paggamot sa pag-eehersisyo ayon sa Pilates ang pamamaraan ay napatunayan na maging isang lubos na mahusay na pagsasanay, lalo na para sa mga taong may lumbar spine syndrome at mga reklamo sa gulugod. Lahat Pilates magsisimula ang mga ehersisyo sa pagbuo ng pangunahing pag-igting sa mga kalamnan ng puno ng kahoy.
Ang pag-igting na ito, ang tinaguriang "powerhouse", ay dapat na mapanatili sa buong buong yugto ng ehersisyo. Pinapagana nito ang malalim na mga layer ng kalamnan at sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ang mga kalahok ay nagkakaroon ng isang mas mahusay na pustura. Ang pinakamalaking pagkakaiba sa maginoo na pamamaraan ng pagsasanay ay ang Pilates ang pamamaraan ay may isang mas holistic na diskarte. Halimbawa, ang mga elemento mula sa yoga ginagamit din.
