Maaari bang maiwasan ang sunog ng araw sa mga tablet? | Upang maiwasan ang sunog ng araw

Maaari bang maiwasan ang sunog ng araw sa mga tablet?

paghadlang sunog ng araw na may mga tablet lamang ay mahirap, ngunit may mga tabletang bitamina at pandiyeta supplement maaari mong palakasin ang paglaban ng balat at bawasan ang panganib ng sunog ng araw. Sa isip, ang kinakailangan bitamina ay kinukuha sa anyo ng pagkain tulad ng prutas at gulay, ngunit paghahanda ng bitamina maaari ring gamitin. Bitamina Ang C, E at A ay may partikular na proteksiyon na epekto sa balat.

Ang mga hindi nagpaparaya o hindi gusto ang mga pagkaing nabanggit sa itaas ay maaari ring kunin ang kinakailangan bitamina sa anyo ng mga tablet. Marami sa mga capsule ng bitamina ay naglalaman din ng biotin (bitamina H), na maaaring karagdagan protektahan ang balat. Bitamina D, kasama nina kaltsyum, ay itinuturing din na isang mahusay na proteksyon laban sa sunog ng araw.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga paghahanda na ito ay inilaan lamang bilang pandagdag na proteksyon sa balat. Hindi sila nangangahulugang kapalit ng sun milk, sun-proof na damit at regular na pagkakalantad sa lilim.

• Pangunahing matatagpuan ang bitamina C sa mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan at limon.
• Dilaw na gulay tulad ng mga dilaw na paminta at kalabasa pati na rin ang toyo at spinach ay naglalaman ng partikular na mataas na antas ng bitamina E.
• Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga karot.

Ang Carotene, tulad ng ipahiwatig ng pangalan, ay matatagpuan lalo na sa mga karot.

Ngunit ang iba pang pula o orange na gulay at prutas (hal. Peppers, apricots) ay naglalaman din ng maraming carotene. Ang sangkap ng pagkain na ito ay pinaghiwalay ng katawan sa bitamina A. Bilang karagdagan sa kilalang positibong epekto ng bitamina A sa mga mata, kumikilos din ang carotene sa balat at mga mucous membrane.

Itinataguyod ng Vitamin A ang pag-unlad ng balat, na sa pangkalahatan ay may proteksiyon na epekto sa balat. Kaltsyum ay isang mahalagang mineral na ang katawan ay sumisipsip pangunahin mula sa gatas at mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at keso. Maraming halaman din ang naglalaman kaltsyum (kangkong, repolyo, Atbp).

Ang kaltsyum ay hindi lamang isang mahalagang sangkap para sa pagbuo ng buto, ngunit ang mineral ay may mahalagang papel din sa pagbuo ng bitamina D sa pamamagitan ng solar radiation. Ang Calcium ay bumubuo rin ng isang uri ng proteksiyon na pelikula sa balat at sa gayon pinipigilan sunog ng araw sa isang tiyak na lawak. Sino ang tumatagal ng masyadong maliit na kaltsyum sa pagkain, maaaring bumalik din sa mga tablet o calcium cap, subalit ang pang-araw-araw na maximum na dami (na mahihinuha sa bawat kaso mula sa insert ng package) ay hindi dapat lumampas. Bitamina D gumaganap ng isang mahalagang papel na may kaugnayan sa solar radiation.

Pangunahin subalit ang araw ay mahalaga, kung kaya't sa lahat ng Vitamin D ay nabuo. Mga 10-20% lamang ng kinakailangang bitamina ang maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang natitirang halaga ng bitamina D ay dapat gawin sa balat.

Para sa mga ito, dapat mayroong sapat na pagkakalantad sa araw. Kadalasan ang katawan ay bumubuo ng isang labis na labis ng bitamina D sa tag-init kapag maraming sikat ng araw. Gayunpaman, sa taglamig, ang karamihan sa mga tao sa aming mga latitude ay nagdurusa mula sa isang binibigkas bitamina D kakulangan. Bilang bahagi ng enerhiya ng radiation ng araw ay hinihigop sa panahon ng pagbuo ng bitamina D, mas kaunting enerhiya ng solar ang umabot sa balat, kaya't ang pagbuo ng bitamina D na ito ay pumipigil din sa pag-unlad ng sunog ng araw.