Sa partikular, ang pangangailangan para sa tubig-natutunaw bitamina - bitamina c, B bitamina, biotin, pantothenic acid, niacin - nagdaragdag sapagkat sila ay lalong nawala sa pamamagitan ng ihi at pawis. Bukod dito, maaaring mangyari ang mga kakulangan kung ang isang sapat na paggamit ng bitamina sa pamamagitan ng pagkain ay napabayaan. Sa maraming mga kaso, kahit na may malasakit sa katawan, ang mga taong matipuno ay hindi nakakain ng balanseng diyeta at takpan ang kanilang mahahalagang kinakailangan sa sangkap (micronutrients) sa pamamagitan ng pagkain. Ang nadagdagang pagbuo ng mga free radical sa katawan ay nagpapalala ng bitamina at antioxidant kakulangan
A bitamina kakulangan ay karaniwang sinamahan ng isang patak sa pagganap, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kawalan ng gana, pangkalahatang kahinaan, madali pagkapagod, at nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon.
Mga kadahilanan para sa isang mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina sa panahon ng mga aktibidad sa sports:
- Ang nabago na metabolismo ng regulasyon sa ilalim ng palakasan diin, lalo na sa pamamagitan ng nadagdagan ang pagpapalabas ng stress hormone - tumaas adrenaline, Noradrenaline, Cortisol, beta-endorphin, catecholamine at aldosterone bitawan - pagbawalan ang aktibidad ng puti dugo mga cell (mga leukosit) at nakakaapekto sa pagsipsip, pamamahagi pati na rin ang paglabas ng mahahalagang sangkap.
- Matinding panandalian diin humahantong sa metabolic disorders na nauugnay sa stress, nagpapahina ng immune system at nadagdagan ang mahahalagang sangkap (micronutrients) ay napasama o nawala.
- Tumaas na mahahalagang pagkasira ng sangkap (micronutrients) dahil sa pagtaas ng aktibidad na metabolic at mataas na catabolic metabolic state.
- Tumaas na pagkawala ng mahahalagang sangkap pagkatapos ng aktibong pisikal na labis na karga - kahit na sa unang linggo ng paggaling - pangunahin sa pamamagitan ng mga bato.
- Tumaas na pagdumi sa pamamagitan ng dumi ng tao, ihi at lalo na ang pawis (kumpetisyon diin) madalas na sanhi ng pagkakapare-pareho ng pagbawas ng dumi ng tao sa marahas na matubig na mga bangkito. Ang mga runner sa malayo ay nawawalan ng kamangha-manghang halaga ng dugo, protina pati na rin bitamina sa ilalim ng stress ng kumpetisyon, na maaaring lumampas sa mga pawis.
- Kung inumin na may sobrang taas asukal nilalaman - higit sa 25-50 gramo bawat litro - ay lasing habang at pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, tulad ay maaaring makapinsala sa gastric emptying pati na rin pagsipsip ng mahahalagang sangkap (micronutrients).
- Masama at maling gawi sa pagkain - sobra asukal, mataba, alkohol - pati na rin ng isang panig, irregular at masyadong maliit na pag-inom ng pagkain mamuno sa ilalim ng matinding mga sitwasyon ng pagkapagod sa mahalagang kakulangan ng sangkap (macro- at micronutrients) at kadalasang nauugnay sa isang pagbawas sa pagganap pati na rin ang katatagan, na may mga limitasyon sa pagganap at kahit na kalusugan pinsala at sakit.
- Ang mga atleta na kailangang magbayad ng pansin sa isang mababang timbang sa katawan at kumain ng undercaloric kumpara sa nadagdagan na paglilipat ng caloric sa pagsasanay - na sinusunod sa mga malalayo o ski runner, batang babae at kababaihan sa himnastiko, gymnastics o figure skating - madaling makabuo ng isang kakulangan ng mahahalagang mahalaga sangkap (micronutrients). Kasabay ng mahahalagang kakulangan sa sangkap (macro- at micronutrients), ang mababang paggamit ng pagkain ay humahantong sa mga karamdaman sa paggagamot sa hormonal. Ang mga ito naman ay sanhi ng mga pagbabago sa pisikal pati na rin sikolohikal, tulad ng pagkawala ng gana at bulimia, mga kaguluhan sa siklo ng panregla, demineralization ng buto may pagkamaramdamin sa pagkapagod bali pati na rin ang pagkabali ng stress.
- Paghitid, alkohol ang pagkonsumo at kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mahahalagang sangkap (micronutrients).
- Tumaas oksiheno ang pagkakalantad ay humahantong sa nadagdagan na stress ng oxidative.
