Mas mababang sakit sa likod sa ilang mga posisyon
Inilalarawan ng sumusunod ang mga sanhi at sintomas ng mas mababang likod sakit na nangyayari sa ilang mga posisyon. Ang mga taong nagsasagawa ng isang nakararaming nakaupo na aktibidad ay madalas na maranasan sakit sa likod sa ibabang likod. Ang isang klasikong halimbawa ay ang mga manggagawa sa opisina.
Kadalasan, ang pag-upo nang mahabang panahon ay humahantong sa kawalan ng paggalaw at kawalan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Pag-igting at pagpapaikli ng likod at binti kalamnan dagdagan ang sakit at humantong sa mahinang pustura. Sakit sa extension ng nerve, halimbawa sa konteksto ng lumboischialgia o isang herniated disc, maaari ding paigtingin habang nakaupo.
Maraming mga tao na kasama sakit sa likod sa ibabang likod makahanap ng nakahiga sa isang patag na likod ay hindi kanais-nais. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito. Pinakababa sakit ng likod ay sanhi ng mahinang pustura, pag-igting ng kalamnan o magkasamang pagkasira.
Mayroong madalas na iba't ibang mga kadahilanan na kasangkot sa pag-unlad ng sakit. Ang mga pinaikling o panahunan na kalamnan ay hindi mapagaan kapag nakahiga, ngunit madalas na humantong sa pagbuo ng isang guwang sa likod. Maaari itong humantong sa mga sakit na kondisyon na sa umaga pagkatapos ng pagbangon, na kadalasang nagpapabuti sa paggalaw.
Mahigit sa kalahati ng mga buntis na kababaihan ang nagdurusa sakit ng likod sa kanilang panahon pagbubuntis. Kadalasan ito ay sakit sa ibabang bahagi ng likod. Ang pagtaas ng timbang habang pagbubuntis, kakulangan ng pag-eehersisyo at ang natural na pag-loosening ng mahahalagang ligament sa ibabang likod at pelvis ay maaaring humantong sa sakit.
Gayunpaman, ang sakit ay madalas na naroroon bago ang simula ng pagbubuntis. Sa huli na pagbubuntis, contraction at ang dumarami kahabaan ng pelvis ay maaaring humantong sa sakit sa mas mababang likod. Gayundin sa panahon ng pagbubuntis, magaan na gymnastic o yoga ang mga ehersisyo, masahe at warming compresses ang pinakamabisang hakbang laban sa mas mababa sakit ng likod.
Kung ang sakit ay nagmula sa pelvis, pinalalakas ang sahig ng pelvic ang mga kalamnan ay maaaring makatulong na partikular laban sa sakit. Mangyaring kumunsulta sa iyong gynecologist at isang dalubhasang physiotherapist para sa payo. Ang mga gabay na hakbang sa pagsasanay ay madalas na naisagawa at nakakatulong. Magaang isport tulad ng paglalakad o langoy ay napaka-back-friendly at makakatulong upang mapanatili ang fit sa panahon ng pagbubuntis.
