Ebalwasyon- Makatuwiran bang kumuha ng CLA?
CLA at iba pang pandiyeta supplement hindi dapat kunin basta kumain ka ng balanseng at iba-iba diyeta. Ang isang supply ng mahahalagang fatty acid sa pamamagitan ng pagkain ay kinakailangan dahil ang katawan ay nangangailangan ng mga ito para sa lahat ng mga system at metabolic proseso at hindi maaaring gumawa ng mga ito mismo. Ang pagkuha ng CLA capsules ay walang katuturan sa isang malusog diyeta at lifestyle at hindi nagbibigay ng anumang idinagdag na halaga.
Sa kaso ng mga pagdidiyeta na binawasan ng calorie, tulad ng mga ginamit ng mga bodybuilder bilang paghahanda para sa mga kumpetisyon, ang paggamit ng CLA ay maaaring mabigyang katarungan. Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang isa ay dapat na maiugnay ang kahalagahan sa isang malusog at balanseng diyeta at pigilin ang pagkuha ng mga paghahanda sa CLA. Ang kanilang paggamit ay hindi napatunayan sa agham hanggang ngayon, at maaari ding magkaroon ng mga epekto na maaaring makapinsala sa pagganap ng matipuno. Bukod dito, ang paghahanda ng CLA ay masyadong mahal, lalo na't inirerekumenda ng mga tagagawa ang pagkuha sa kanila ng maraming linggo o buwan upang mabuo ang kanilang epekto.
Buod
Ang mga CLA ay natural na nangyayari sa mga linoleic acid na nagmula sa mga bahagi ng mga pagkaing hayop (tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas at karne). Sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga hayop, isang positibong epekto sa kalusugan ay ipinakita. Gayunpaman, ang mga nakaraang pag-aaral sa mga tao ay hindi nakumpirma ang kaugaliang ito na isang daang porsyento.
Ang pangunahing layunin ng pananaliksik ng propesyong medikal ay ang mga epekto sa puso, kanser, dyabetis at kontrol sa timbang. Ang pagkuha ng mga CLA ay dapat magkaroon ng isang proteksiyon na epekto laban sa iba't ibang mga uri ng kanser. Ang mga pagkahilig ng epekto ng proteksiyon ay maaaring mapatunayan sa mga pag-aaral na may tisyu ng hayop at tao.
Gayunpaman, ang mga karagdagang pag-aaral sa mga tao ay kinakailangan pa rin upang magbigay ng makabuluhang mga resulta. Ang mga CLA ay ipinakita na may positibong epekto sa dugo antas ng lipid at arteriosclerosis sa pag-aaral ng hayop. Gayunpaman, wala pa ring pag-aaral sa mga tao na maaaring mapatunayan at patunayan ang mga pahayag na ito.
Ang mga CLA ay sinasabing may positibong epekto sa metabolismo ng asukal sa katawan at sa gayon ay may mahalagang papel sa dyabetis. Gayunpaman, tulad ng epekto sa kanser at ang puso, wala pa ring mga pag-aaral na maaaring magpatunay ng epektong ito. Ang isang karagdagang bentahe ng conjugated linoleic acid ay sinasabing may epekto sa tao pangkatawan.
Ang CLA ay sinasabing may isang epekto sa pagbawas ng timbang. Ipinakita ng mga pag-aaral sa mga daga na ang suplemento ng CLA ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng enerhiya, nagtatayo ng kalamnan at binabawasan ang taba. Gayunpaman, ang mga resulta na ito ay ipinakita lamang sa mga daga, ngunit hindi sa mga tao.
Mayroon pa ring pangangailangan para sa gawaing pang-agham sa anyo ng mga pag-aaral upang siyasatin ang mga epekto sa katawan ng tao. Lalo na ang impluwensya ng CLA sa pangkatawan ay napaka-interesante para sa larangan ng palakasan, dahil dito ang isang supply ng CLA bilang isang pagkain suplemento nagaganap na nang hindi alam ang naka-secure na mga resulta mula sa pag-aaral. Ang mga CLA ay pangunahing matatagpuan sa mga mataba na produkto ng ruminants (mga produktong karne at pagawaan ng gatas) at ang nilalaman ng mga CLA ay maaaring madagdagan pa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang mga nutrisyon tulad ng mga langis na naglalaman ng linoleic acid (langis ng mirasol o langis ng toyo).
Ang mga resulta ng mga pag-aaral na isinagawa sa ngayon ay positibo at tumuturo sa pangako ng karagdagang pagsasaliksik. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay dapat munang isagawa upang makakuha ng mga bagong pananaw. Ang pagkuha ng mga pagkain na naglalaman ng CLA ay maaaring makinabang sa katawan kaysa saktan ito, kaya't dapat itong gamitin paminsan-minsan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
