CLA (conjugated linoleic acid)

Depinisyon

Ang CLA ay mas kilala sa marami bilang conjugated linoleic acid (CLA). Ang pangkat ng mga acid na ito ay binubuo ng isang dobleng hindi nabubuong unsaturated fatty acid na nakaayos sa paligid ng linoleic acid. Ang CLA ay pangunahing nabubuo sa tiyan ng mga ruminant at sa gayon ay napupunta sa mga produktong pagawaan ng gatas at karne, na siya namang nakuha sa pagkain ng tao, ibig sabihin sa katawan.

Walang positibong epekto sa tao kalusugan naipakita sa mga pag-aaral sa mga epekto sa kalusugan. Walang positibong epekto sa bigat ng katawan, sandalan ng katawan (LBM), walang timbang na katawan, insulin naipakita ang mga mekanismo ng pagiging sensitibo o proteksyon ng antioxidant. Walang mga pagpapabuti sa immune system napagmasdan din.

Gayunpaman, may mga pag-aaral sa larangan ng lakas ng pagsasanay at Pagpapalaki ng katawan na maaaring magpapatunay ng isang positibong epekto sa sandalan masa ng katawan at kalamnan build-up. Sa palakasan, ang CLA ay madalas na kinukuha sa pagdidiyeta suplemento upang mabawasan ang taba ng masa. Sa isa pang pag-aaral, napatunayan na ang CLA ay mayroon ding positibong epekto sa enerhiya balanse, kaya't higit pa calories ay sinunog.

Epekto

Kilala rin ang CLA bilang conjugated linoleic acid at pinaniniwalaang pipigilan at mapigilan ang mga proseso ng pagkasira, dagdagan ang paggawa ng protina at pagbutihin ang pagkasira ng taba. Sa maraming mga pagdidiyeta, ang mga taba na selula ay naiiwan lamang at hindi nasisira, kaya't nasa katawan pa rin sila, naghihintay lamang na mapunan. Ang CLA ay idinisenyo upang masira ang mga fat cells at sa gayon mabawasan ang taba sa buong katawan.

Sa parehong oras ay maaaring matiyak ng CLA na ang kalamnan ay nadagdagan. Ang isang karagdagang mahalagang pag-aari ng CLA ay ang pagbawas ng posibilidad ng pagbuo arteriosclerosis (pagbara ng dugo sasakyang-dagat), dahil ang CLA ay nagbubuklod ng mga taba (lipid) na malayang lumulutang sa dugo at sa gayon ay pinipigilan ang mga ito mula sa pagdikit sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang CLA ay maaari ring makatulong na maglaman ng mga libreng radical at sa gayon ay mapanatili kolesterol antas sa balanse.

Pag-andar

Ang epekto ng CLA ay maaaring siyasatin sa mga pang-agham na eksperimento sa hayop. Ang mga sumusunod na positibong pag-aari ay napatunayan:

• Mga epekto ng anticancerogenic (= epekto na nakaka-inhibiting sa cancer)
• Pagbawas ng taba ng katawan (sa isang tiyak na lawak sa pamamagitan ng pagtaas ng masa ng kalamnan, mas madalas sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang)
• Proteksyon laban sa pagkakalkula sa lugar ng puso (= mga pagbabago sa arteriosclerotic sa mga ugat ng puso)
• Makakuha ng kalamnan
• Normalisasyon ng antas ng asukal sa dugo

Ang mga siyentipikong pag-aaral sa mga tao ay nagpakita ng positibong epekto sa pagtaas ng biosynthesis ng protina ng CLA, na maaaring makontra sa pagkasira ng protina at kalamnan. Ang pagtaas ng masa ng kalamnan ay naipakita din sa ilang mga pag-aaral.

Ang pagtaas ng masa ng kalamnan sa ilalim ng pagpapalit ng CLA ay may malaking interes lalo na para sa mga bodybuilder. Ang supplement ay karaniwang na-synthesize ng kemikal, kung saan ang mode ng pagkilos ay hindi kinakailangang tumutugma sa CLA mula sa natural na mapagkukunan. Dito muli ay may kakulangan ng mga siyentipikong pag-aaral at pangmatagalang pagmamasid.

Ang CLA sa sapat na dami ay madaling makamit, posibleng bilang isang resulta ng isang pagbabago sa diyeta. Sa karaniwan, ang mga tao ay nakakain na ng halos 400 mg CLA mula sa nabanggit na mga likas na mapagkukunan. Kung isasaalang-alang ng mga siyentipiko ang isang triple na halaga na maaaring inirerekumenda, maaari itong makamit sa pamamagitan ng isang mataas na pagkonsumo ng mga likas na mapagkukunan. Ito ay mahalaga na walang mga produktong mababang taba ay kasama; lahat ng mga produkto ay dapat maglaman ng kanilang likas na nilalaman ng taba.