Para sa aling palakasan kapaki-pakinabang ang kumuha ng CLA?
Ang CLA ay mahahalagang fatty acid. Hindi sila maaaring mai-synthesize ng katawan mismo at dapat na ibigay sa pamamagitan ng pagkain. Sa isang balanseng diyeta, ang paggamit ng pandagdag sa pagkain ay hindi ganap na kinakailangan.
Upang masakop ang pang-araw-araw na kinakailangan ng fatty acid, dapat gamitin ang natural na pagkain tulad ng isda, langis, mani, karne at mga produktong pagawaan ng gatas. Isang mababang taba diyeta maaaring humantong sa isang undersupply ng mga bloke ng gusali mahalaga para sa metabolismo. Ang mga atleta ng lahat ng palakasan ay dapat magbigay sa kanilang katawan ng lahat ng mahahalagang nutrisyon at sapat na enerhiya sa anyo ng pagkain para sa pinakamainam na pagganap.
Isang mababang taba diyeta humahadlang tibay mga atleta pati na rin ang mga lakas na atleta na nais na buuin ang masa ng kalamnan sa isang malusog na pamamaraan. Gayundin ang mga nais na mawalan ng timbang ay hindi dapat gawin nang walang taba: Ang metabolismo at sa gayon ang nasusunog ng mga reserba ng taba, gumagana lamang sa mga kinakailangang fuel at accelerator. Ang mga malulusog na atleta na sinasamantala ang mga positibong epekto ng pag-eehersisyo at isport sa kanilang mga cardiovascular at immune system ay dapat ding sundin ang isang balanseng diyeta.
Sa lahat ng mga modelong ito, ang paggamit ng pandiyeta supplement makatuwiran lamang kung mayroong hindi sapat na saklaw sa pamamagitan ng pagkain. Ang isang malusog na pamumuhay at diyeta ay dapat palaging isang priyoridad kapag kumukuha ng mga kapsula. Sa mundo ng palakasan, ang paggamit ng CLA at iba pang pandiyeta supplement ay tiningnan nang kritikal.
Maraming mga atleta ang pinapaboran na kumuha supplement, lalo na kung nasa isang mataas na calorie-diet na nabawasan ang calorie at mayroong hindi gaanong magkakaibang diyeta, halimbawa bilang paghahanda para sa isang kumpetisyon. Sa kasong ito, ang mga suplemento tulad ng omega-3 fatty acid o CLA capsules ay ginagamit din sa weight training. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng mga suplemento ay hindi pumapalit sa balanseng, protina at naglalaman ng diyeta na naglalaman ng taba.
Ang mga bodybuilder ay partikular na nakasalalay sa isang diet na may mataas na protina at maiwasan ang mga pagkaing naglalaman carbohydrates. Ang paggamit ng mahahalagang fatty acid ay mahalaga para sa metabolismo, pantunaw, sistema ng cardiovascular at iba pang mga system ng katawan upang gumana nang maayos. Ang mga ito ay hindi maaaring magawa ng katawan mismo at, bilang karagdagan sa pagbubuo ng hormones, ay kasangkot din sa pagbuo ng cell.
Ang mahahalagang fatty acid ay dapat na ibigay sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta, halimbawa sa pamamagitan ng pagkain ng isda, mga langis ng halaman, mga mani o duguan. Ang CLA ay likas na matatagpuan sa pangunahin sa mga produktong pagawaan ng gatas at karne. Ang sinumang nagbabawas ng kanilang paggamit ng mga pagkaing ito bilang bahagi ng isang mahigpit na diyeta na mababa ang calorie ay dapat masakop ang kanilang mga kinakailangan ng mahahalagang fatty acid sa pamamagitan ng mga suplemento sa pagdidiyeta. Ang CLA at iba pang mga pandagdag ay maaaring maging kapaki-pakinabang dito. Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang isang balanseng diyeta ay mas gusto kaysa sa pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Maaari ka bang mawalan ng timbang sa CLA?
Ang mga resulta ng pagbawas ng timbang mula sa isang negatibong calorie balanse. Nangangahulugan ito na ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya sa anyo ng pagkain kaysa sa kinakailangan para sa mga metabolic process at karagdagang pagganap sa maghapon. Kinakailangan nito ang nasusunog ng mga reserba ng taba, na hahantong sa isang pangmatagalang pagbawas.
Kaya, ang isang pagbawas ay makakamit lamang kung ang paggamit ng calories sa pamamagitan ng pagkain ay nabawasan. Ang isang pagbaba, sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng mga CLA capsule, ay hindi posible. Naglalaman ang mga CLA capsule ng mahahalagang fatty acid na kailangan ng katawan.
Sa mga diyeta na nabawasan ng calorie, ang isang diyeta na mababa ang taba ay madalas na napili, kung saan ang paggamit ng mahahalagang mga fatty acid ay pinananatiling mababa ang alarma. Kung ang mga ito ay hindi ibinibigay sa anyo ng pagkain, tulad ng isda, langis, mani, mga produktong pagawaan ng gatas, maaaring kailanganing mag-resort pandagdag sa pagkain. Sa bagay na ito maaaring suportahan ng CLA capsules ang pagbawas ng timbang. Gayunpaman, dapat na ginusto ng isang tao ang katamtamang nabawasan ng calorie at samakatuwid ay balanseng diyeta. Ang pagkawala ng timbang pagkatapos ay magiging mas mabagal, ngunit sa pangmatagalan ito ay hahantong sa mas matatag na mga resulta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
