Mga ehersisyo sa paghinga para sa hika
Ang pagsasanay sa paghinga ginamit sa hika maglingkod sa isang banda upang makapagbigay pangunang lunas para sa mga naapektuhan sa isang matinding atake sa hika. Tumutulong ang mga ito upang mapahinga ang masikip na mga kalamnan ng brongkal. Sa pangmatagalang therapy, ginagamit ang mga ito upang suportahan ang mga kalamnan sa paghinga, baga at bronchi sa kanilang paggana.
1.) Labi Preno Ang lip preno ay a paghinga diskarte na dinisenyo upang mamahinga ang mga daanan ng hangin. Huminga nang normal at pagkatapos ay ilagay ang iyong mga labi ng maluwag sa tuktok ng bawat isa upang kailangan mong huminga laban sa paglaban kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig.
Lumilikha ito ng isang backlog ng hangin. Dagdagan nito ang presyon ng hangin sa bronchi upang hindi sila maguho. 2.)
Dayapragm/ tiyan paghinga Ang pamamaraan na ito ay inilaan upang mabawasan ang gawain ng paghinga. Para sa ehersisyo nakahiga sa iyong likod at tiklop ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Ngayon subukang huminga sa isang paraan na ang iyong tiyan ay tumataas at bumagsak nang malaki habang paghinga.
Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at labas kasama ang labi preno 3.) Upuan na may cross-leg Umupo ng cross-legged.
Ang iyong mga kamay ay nakaluhod. Kapag humihinga, dahan-dahang pindutin ang iyong mga tuhod. Pagkatapos ay huminga nang mabagal sa pamamagitan ng labi preno
4.) Posisyon ng sanggol Lumuhod sa sahig at ihiga ang iyong noo sa sahig sa harap. Ang iyong pigi ay nasa iyong takong at ang iyong mga kamay ay dumampi sa likuran mo sa antas ng iyong lumbar gulugod. Huminga ngayon at palabas patungo sa iyong mga daliri sa paa.
Mga ehersisyo sa paghinga para sa mga bata
Mayroon ding isang bilang ng mga pagsasanay para sa pinakabatang bata na maaaring mapabuti ang paghinga at mag-ambag sa pangkalahatan pagpapahinga at konsentrasyon. Ang mga ehersisyo ay maaari ring makatulong sa mga alerdyi at hika, na nagbibigay sa bata ng higit na kumpiyansa sa sarili at isang mas tiwala na diskarte sa sakit. 1.)
Cuddly Toy Breathing Sa ehersisyo na ito, inilalagay ng bata ang kanyang paboritong laruan sa cuddly sa kanya tiyan. Ngayon huminga ka sa isang paraan na ang laruan ng cuddly ay dahan-dahang tumaas at bumagsak, nakikita ng bata. Naiisip ng mga bata na nais nilang dahan-dahang mabato ang hayop sa pagtulog sa pamamagitan ng paghinga. 2.)
Ang paghihip ng windmill o mga bula ng sabon. Dito, ang lakas ng paghinga ay maaaring masubukan at palakasin sa laro sa pamamagitan ng iba't ibang mga diskarte sa paghinga. Halimbawa, ang mga bata ay maaaring subukang pumutok sa kanilang kinalabasan ng hangin ilong or bibig at subukan ang iba't ibang mga diskarte para sa pagbuo ng mga bula ng sabon.
3.) Pag-eehersisyo ng lunas Dito nakaupo ang bata sa harap ng gilid ng upuan. Ang mga binti ay naka-straddled at ang mga braso ay sinusuportahan sa tuhod.
Mahaba at tuwid ang likuran. Ngayon ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng ilong at palabas sa pamamagitan ng bibig. 4.) Ghost Breathing Sa panahon ng ehersisyo ang bata ay nakakakuha ng isang manipis na tela na inilagay sa ulo. Ngayon huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong at pagkatapos ay huminga nang palabas gamit ang isang tahimik na aswang na "huuuuuu" sa pamamagitan ng bibig.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: