Ang paghinga ang proseso ay karaniwang isang proseso na isinasagawa nang walang pag-iisip. Kapag nangyari lamang ang isang problema nagsimula tayong huminga nang higit na may malay. Hindi ito laging kapaki-pakinabang.
Ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang pagsasanay sa paghinga makakatulong upang makontrol ang paghinga, upang ang pasyente ay makadama ng isang makabuluhang pagpapabuti. Ang tamang pagganap ng mga pagsasanay ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pagsasanay, ngunit maaaring magamit ng mga pasyente sa isang target na pamamaraan. Sa ganitong paraan ang mga mahihirap na sitwasyon ay maaaring mastered nang nakapag-iisa.
Mga diskarte sa paghinga sa pagsilang
Lalo na sa panahon ng proseso ng kapanganakan, isang mahusay na inilapat paghinga makakatulong ang pamamaraan upang mapawi ang sakit sanhi ng paggawa at pagbutihin ang suplay ng oxygen sa hindi pa isinisilang na bata. Samakatuwid, sa maraming mga kurso sa paghahanda ng kapanganakan, pagsasanay at paghinga mga diskarte ay partikular na sinanay. Dapat itong matulungan ang umaasang ina na maging lundo hangga't maaari sa panahon ng kapanganakan at bigyan siya ng pakiramdam na siya ay may kontrol sa sitwasyon sa lahat ng oras.
Sa pangkalahatan, sa yugto ng kapanganakan, ang layunin ay huminga nang mahinahon at sa isang kontroladong pamamaraan sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng isang maluwag na bukas bibig. Ang sariling ritmo ng paghinga ng pasyente ay dapat na laging mapanatili at ang hangin ay dapat na gaganapin lamang sa contraction. Ang iba`t ibang mga ehersisyo ay inilarawan sa ibaba bilang mga halimbawa: 1) Magsanay na Ehersisyo Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang sugpuin ang pagganyak na pindutin.
Kapag humihinga, ang gumagamit ay gumagawa ng tunog na katulad ng isang lock ng singaw (ch ch ch ch) 2.) Hechel Exercise Ang pamamaraang paghinga na ito ay binabawasan ang presyon bago pa man ang sanggol ulo ay ipinanganak, sapagkat ang umaasang ina ay hindi na dapat pumindot. Ang paghinga ay ginawang tulad ng isang hingal na aso.
3.) Ehersisyo sa lobo Ang aktibidad na ito ay nagpapabuti sa supply ng oxygen sa hindi pa isisilang na bata. Pagkatapos ng bawat pag-urong, huminga ng malalim sa tiyan na parang isang lobo na papalaki.
Mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng Yoga
Para sa mga eksperto sa larangan ng yoga, ang term na pranayama ay tumutukoy sa pagsasama-sama ng katawan at isipan sa pamamagitan ng tiyak pagsasanay sa paghinga. Tumutulong ang mga ito upang mapahinga ang katawan at hanapin ang panloob nito balanse. Sa mga sumusunod na ilang pagsasanay ay inilarawan.
1.) Ang bubuyog Dito, ang bubuyog ay nalanghap ng sarado bibig, panggagaya a hilik tunog Matapos ang isang tunog ng buzzing ay binuga.
2.) Cooling Breathing Roll iyong dila sa isang uri ng dayami at ilabas ito. Pagkatapos huminga sa pamamagitan ng "dayami" ́ ́ein at sa pamamagitan ng sa iyo ilong.
3.) Huminga at palabas sa pamamagitan ng ilong at subukang gumawa ng isang kaluskos, hilik tunog 4.) Bellows Breathing Para sa ehersisyo na ito, huminga sa pamamagitan ng ilong at pumutok ang iyong tiyan sa ritmo sa iyong paghinga at pagkatapos ay hilahin muli ito.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
