Mga kaugnay na sintomas
Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay napaka-hindi tiyak, lalo na sa simula ng an kakulangan sa bakal, na ang dahilan kung bakit ang diagnosis ay madalas na hindi kaagad ginawa. Isang manifest kakulangan sa bakal humahantong sa isang drop sa pula dugo pigment hemoglobin. Ang balat at mauhog lamad ay lilitaw na maputla.
Hemoglobin responsable para sa pagdadala ng oxygen sa dugo. Kung bumaba ang nilalaman ng oxygen, humantong ito sa pagtaas pagod at kakulangan ng konsentrasyon. Tumaas ang mga sintomas, lalo na sa ilalim ng pisikal na stress, kung kailangan ng mas maraming oxygen.
Dito, pagkahilo at ulo dahil sa kakulangan sa bakal madalas na nangyayari, at sa mga malubhang kaso kahit ang pagkabalisa sa paghinga, nadagdagan puso rate (tachycardia) at nahimatay na mga spell (syncope). Ang isa pang hindi tiyak na sintomas ay nadagdagan buhok pagkawala. Ang iron ay isang bahagi ng iba`t ibang enzymes, na mahalaga para sa metabolismo ng buhok, Bukod sa iba pang mga bagay. Ang buhok nagiging marupok at marupok. Isang nababagabag na pantunaw, walang gana kumain at pagkadumi maaari ring ipahiwatig ang isang kakulangan sa iron.
Paggamot ng kakulangan sa iron sa mga vegetarians
Ang paggamot ay lubos na nakasalalay sa kalubhaan ng kakulangan sa iron. Sa simula ng isang kakulangan sa iron, kung ang mga sintomas ay hindi pa masyadong binibigkas at ang ferritin ang antas ay bahagyang mas mababa lamang, isang pagbabago sa diyeta maaaring sapat upang malunasan ang kakulangan sa iron sa pangmatagalan. Ang mga vegetarian ay maaaring kumain ng mga pagkain tulad ng pulso (mga gisantes, beans, lentil), cereal (lalo na ang trigo bran at oats), mga mani at kernel o prutas tulad ng pinatuyong mga aprikot.
Kung ang kakulangan ay mas advanced na, ang paggamot sa pamamagitan lamang ng pagbabago sa pagdidiyeta ay madalas na napakahaba at hindi masyadong nangangako. Dito, pandiyeta supplement maaaring magamit. Mga produktong erbal tulad ng halamang gamot dugo o mga paghahanda ng bakal sa anyo ng mga tablet o capsule ay maaaring makuha.
Gayunpaman, ang tagal ng paggamot dito ay tumatagal din ng maraming buwan. Sa mga malubhang kaso, na may binibigkas na mga sintomas, ang iron ay maaaring ibibigay ng doktor sa anyo ng mga infusions. Ito ang pinakamabilis na paraan upang punan ang mga reservoir ng bakal. Isang maliit na halaga lamang ng bakal ang hinihigop araw-araw sa pamamagitan ng mga bituka.
Kung ang iron ay direktang ibinibigay sa pamamagitan ng ugat, direkta itong magagamit sa katawan. Ang diyeta para sa kakulangan sa iron ay dapat na higit sa lahat ay balansehin, ibig sabihin, iba't ibang mapagkukunan ng bakal ang dapat gamitin. Maaaring pumili ang mga vegetarian mula sa iba't ibang mga iba't ibang pagkain, tulad ng mga legume tulad ng lentil at beans.
Ang mga nut, kernel at butil tulad ng trigo at rye ay mahusay ding mapagkukunan. Bilang karagdagan, maraming mga prutas at gulay ang dapat na ubusin. Ang mga pinatuyong aprikot, mangga, spinach, iba pang mga dahon ng gulay, karot at beet ay partikular na karapat-dapat banggitin.
Kahit na ang karne ay naglalaman ng average na higit na bakal at mas mahusay na hinihigop ng katawan, isang balanseng vegetarian diyeta maaaring masakop ang pang-araw-araw na mga kinakailangan. Ang Vitamin C (orange at lemon juice) ay maaaring kunin kasama ng pagkain upang suportahan ang pagsipsip ng iron. Ang kape, itim na tsaa o cola ay hindi dapat ubusin sa pagkain, dahil ang pagsipsip ng bakal ay pinipigilan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
