Sa maraming mga klinika ng spa, tubig ang mga paggagamot ayon kay Kneipp, kung saan mayroong humigit-kumulang na 120 magkakaibang mga ito, ay isang mahalagang bahagi ng lunas. Isa sa mga ito tubig ang mga aplikasyon ay isang paliguan ng pagbabago.
Ano ang alternating bath?
Sa maraming mga klinika ng spa, tubig ang mga paggagamot ayon kay Kneipp, kung saan mayroong humigit-kumulang na 120 magkakaibang mga ito, ay isang mahalagang bahagi ng lunas. Ang isa sa mga paggamot sa tubig na ito ay isang alternating bath. Ang isang alternating paliguan, na kung saan ay isa sa paggamot ni Kneipp, ay nagmamarka ng isang kahalili sa pagitan ng mainit at malamig paliligo Ang tubig ay dapat na mainit, ngunit hindi mainit. Ang katotohanan na ang mga alternating paliguan ay mayroon ding isang tiyak na kahulugan sa paggamit ng lingguwistiko na makikita, bukod sa iba pang mga bagay, sa ekspresyong "alternating bath of feelings". Ang isang kahaliling paliguan ay laging nagtatapos sa malamig tubig Gayunpaman, malamig ang tubig ay dapat palaging inilapat lamang sa mainit-init balat, kung hindi man ay ito ay itinuturing na hindi kanais-nais. Samakatuwid, ang balat dapat palaging pinainit bago ang mga aplikasyon ng malamig na tubig, alinman sa pamamagitan ng ehersisyo o ng maligamgam na tubig. May mga pataas at pababang alternating paliguan. Sa pababang alternating paliguan, ang temperatura ay nabagal nang dahan-dahan mula sa maligamgam hanggang sa malamig; sa pataas na alternating paliguan, ang temperatura ay nabago nang naaayon mula sa malamig hanggang sa mainit-init.
Pag-andar, epekto at mga layunin
Ang mga kahaliling paliguan ay itinuturing na mayroong pinakamahusay kalusugan-promote na epekto ng lahat ng mga aplikasyon ng tubig ng hydrotherapy. Palagi itong nakasalalay sa likas na katangian ng sakit. Ang mga alternating paliguan ay maaaring suportahan sa kaso ng isang malubhang karamdaman, ngunit makakatulong din sila sa mas mahinahon kalusugan mga problema, at mabuti rin para sa mga malulusog na tao na magpahinga at panatilihing malusog ang katawan. Dahil sa kanilang banayad na epekto, inirerekomenda din ang mga alternating paliguan para sa mga bata at matatanda. Ang mga ito ay may partikular na mahusay na epekto sa mga reklamo na ito:
- Mga karamdaman sa sirkulasyon
- Malamig na kamay / malamig na paa
- Sakit ng ulo
- Mga sakit sa pagtulog
- Hindi mapakali ng loob
- Mga sintomas ng menopausal
Ang isang paghahalili ng init at malamig na pampasigla ay nagpapalakas ng metabolismo, tumataas dugo daloy, sa gayon ay nagbibigay ng mas mahusay sa katawan oksiheno at nagpapalakas ng immune system. Gayunpaman, ang pagsasanay sa hardening ay dapat munang masimulan nang dahan-dahan sa isang malusog na estado. Matapos mapainit ang katawan, maaari itong dahan-dahang mailantad sa mga alternating stimuli, na hindi dapat masyadong matindi sa simula, upang masanay ang katawan dito. Mas mahusay na huminto kapag ito ay pakiramdam hindi komportable. Ang regular, maikling aplikasyon nang maraming beses sa isang linggo ay mas mahusay. Ang mga taong may kondisyong medikal ay dapat na kumunsulta sa kanilang doktor muna. Ang isang mainit na paliguan sa alternating paliguan ay tumatagal ng 5 minuto at kaagad pagkatapos na pumasa ito sa isang maikling malamig na paliguan o isang malamig na shower ng 10 hanggang 30 segundo. Ang prosesong ito ay paulit-ulit na 2-3 beses at nagtatapos sa a malamig na paliguan. Matapos ang bawat aplikasyon ng tubig ang katawan ay dapat na panatilihing mainit. Ang mga kahaliling paliguan ay may mabuting epekto sa puso at sirkulasyon at maaari ding gamitin sa mga additives sa paliguan. Mayroong maraming uri ng mga alternating paliguan:
Ang isang bisitang alternating paliguan ay nagpapasigla sa sirkulasyon mula sa itaas, nagpapalakas dugo dumaloy sa ulo at tumutulong sa ulo. Maaari itong magamit kahit on the go, halimbawa, sa mga lababo o fountain. Nakasalalay sa additive, isang iba't ibang epekto ang nakamit, hal romero ay kaaya-aya para sa respiratory tract, putik sa dagat para sa joints. Pinasisigla ng paliguan ng paa ang sirkulasyon galing sa ibaba. Nakakatulong ito sa malamig na paa at ehersisyo dugo sasakyang-dagat. Ang mainit na tubig ay nagpapalawak ng dugo sasakyang-dagat at nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, ngunit ito rin ay isang pilay sa katawan. Ang pampasigla ng malamig na tubig ay sanhi ng sasakyang-dagat sa kontrata ulit. Ang sitz bath ay angkop para sa paggamot ng kahinaan sa pantog. Ito ay nagpapalipat-lipat ng dugo sa tiyan at nagpapasigla ng sirkulasyon.
Mga panganib, epekto at panganib
Mga alternating paliguan at iba pa hydrotherapy mga application tulad ng alternating shower, pagtapak sa tubig, atbp., walang panganib kung gagamitin nang maayos at may positibong epekto lamang. Si Padre Kneipp, na may sakit tuberkulosis at kanino hindi matulungan ng mga doktor, nag-aral ng gamot at natuklasan ang positibong lakas ng tubig na nakagagamot. Binuo niya ang mga application na ito sa isang tinatawag na Kneipp na lunas, na ngayon ay isang bahagi ng paggamot sa spa sa maraming mga klinika sa spa. Mahalaga para sa isang positibong epekto sa kalusugan ay ang pagtalima ng ilang mga alituntunin:
- Bago ang isang malamig na aplikasyon, ang katawan ay dapat na pre-warmed.
- Ang malamig na pampasigla ay dapat na mas maikli, mas malamig ang tubig.
- 15 - 20 minuto pagkatapos ng isang application ng tubig, ang katawan ay dapat na mainit ulit.
- Ang tubig ay nahubaran lamang pagkatapos ng malamig na aplikasyon, ang balat ay hindi pinatuyo, upang pahabain ang epekto sa pamamagitan ng pagsingaw ng paglamig.
- Ang isang mainit na paliguan ay dapat palaging tapusin ng isang malamig na paghuhugas o isang malamig na shower.
- Ang isang mainit na tumataas na paliguan ay dapat na sundan ng isang panahon ng pamamahinga ng hindi bababa sa 30 minuto.
- Makatuwirang magpahinga ng 1 hanggang 2 oras sa pagitan ng iba't ibang mga aplikasyon at sa pagitan ng mga aplikasyon at pagkain, upang ang epekto ay maaaring humupa sa pamamahinga, maliban kung inilaan nilang suportahan ang aksyon ng naunang aplikasyon o upang makatulong sa panunaw.
- Alkohol at nikotina maaaring makagambala sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga aplikasyon ng tubig.
Sa lakas ng init at malamig na stimuli, ang pamamagaling na kabutihan ay dapat na pamantayan. Kung sinusunod ang mga patakaran na ito ng pag-uugali, ang mga alternating paliguan at iba pang mga aplikasyon ng tubig ay isang mahusay at natural na hakbang para sa paggaling, pagpapanatili kalusugan at pagpapalakas ng mga panlaban.
