Hindi lamang sa tag-init ang ating mga binti ay nag-iinit. Ang taglamig ay maaari ding maging isang pilit sa mga ugat: Walang katapusang mga linya sa mga benta ng taglamig o pamimili ng regalo, nakatayo sa merkado ng Pasko, pagpainit sa ilalim ng lupa o pagtaas ng timbang ay tunay na mga pilay para sa mga ugat. Naidagdag dito ay isang kakulangan sa pag-eehersisyo sa taglamig: ang ulan, niyebe at mga maliligo na ulan ay hindi tinutukso ang lahat na gumawa ng regular na paglalakad. Kahit na ang "hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ng disiplina sa palakasan" ay pinapayat sa malamig at madilim na panahon. Ipinapaliwanag namin kung saan nagtatago ang mga taglamig para sa mga ugat at binibigyan ka ng 10 kapaki-pakinabang na tip para sa pag-aalaga sa kanila.
Ano ang pagpapaandar ng ating mga ugat?
Kumuha ng mga ugat oksiheno-naubos dugo mula sa mga tisyu at dalhin ito pabalik sa puso laban sa lakas ng grabidad. Sa mga binti, ang mga ugat ay nakakakuha ng tulong mula sa mga pump ng kalamnan. Kapag ang binti nagkakontrata ang mga kalamnan, pinapagod nila ang malalim na mga ugat at sa gayon ay hinahatid ang dugo patungo sa puso. Kapag ang binti nagpapahinga ang mga kalamnan, pinipigilan ng mga venous valve ang dugo mula sa umaagos pabalik, ibig sabihin, hindi patungo sa puso.
Paano umuunlad ang mga pinag-iipit na ugat?
Ang madalas na pagtayo, marahil sa masikip na bota, ay nakakasira sa bomba ng kalamnan ng guya, na nagdadala ng dugo pabalik sa puso laban sa lakas ng grabidad. Hindi nakakagulat na ang maliliit na mga niches ay nabubuo sa dugo sasakyang-dagat bilang isang resulta, kung saan ang dugo ay "tumatagal ng ilang sandali." Ang mga valve ng venous pagkatapos ay hindi na nakasara nang maayos. Bilang isang resulta, ang dugo ay hindi dumadaloy sa malalim na venous system, ngunit sa halip ay mga pool sa mababaw na mga ugat. Ito dami sanhi ng karga upang lumawak ang mababaw na mga ugat: Ang ugat pader slacken, pagkasira at mawalan ng pagkalastiko at lakas.
Mga problema sa ugat dahil sa kawalan ng ehersisyo
Lalo na pag basa at malamig sa labas, ang sofa at armchair ay higit na nag-uusap kaysa sa pag-eehersisyo. Ngunit ang coziness na ito ay nagdudulot ng mga problema para sa aming mga ugat: ang aktibong gawain ng kalamnan sa mga binti ay sumusuporta sa mga ugat sa kanilang gawain ng pagdadala ng dugo pabalik sa puso laban sa puwersa ng grabidad. Gayunpaman, ang mga venous valve ay nakasalalay sa mga mahusay na sanay na kalamnan. Kung nag-iiwan ito ng isang bagay na ninanais, may panganib ding lumubog ang mga ugat.
Paano ipinapakita ang mga pilay na ugat?
Cosmetically hindi magandang tingnan, ngunit karaniwang hindi nakakasama ay maliit, mababaw spider veins. Gayunpaman, maaari na silang maging mga palatandaan ng pinsala sa mas malalim na mga ugat. Kung mas malaki, mababaw sasakyang-dagat apektado rin, nagsasalita ang isa barikos veins. Ito ay madalas na sinamahan ng pagod na mga binti, pamamaga, isang pakiramdam ng higpit at pangingilig sa mga binti, kung minsan ay nangangati din at gabi-gabi na guya pulikat. Madalas na nakatayo at nakaupo ng karagdagan mamuno sa sobrang pagpapahaba dahil sa presyon ng dugo sa ugat pader. Ang mga unang palatandaan ng phlebitis ay:
- pamumula
- pamamaga
- Init at
- Sakit
Ang papel na ginagampanan ng labis na timbang sa mga problema sa ugat
Ang labis na timbang ay hindi lamang isang pasanin sa ating puso kalusugan, ngunit din sa aming mga ugat. Cookies, marsipan, Christmas goose, fondue ng Bisperas ng Bagong Taon at pagkatapos ay mga donut ng karnabal - isinama sa kawalan ng ehersisyo at paggalaw, sila mamuno sa pagtaas ng timbang sa karamihan ng mga kaso. Isang malusog diyeta na may maraming prutas, gulay at buong produkto ng butil ay nakakatulong upang mabawasan ang labis na timbang at sa huli ay makikinabang sa ating mga ugat.
Barefoot sa niyebe sa halip na akumulasyon ng init
Ang mga magarbong bota - mas mabuti na mataas ang tuhod - ay nakakaakit, upang makasiguro. Ngunit hindi nila binubuksan ang aming mga ugat. Sa kabaligtaran: ang isang mataas na gilid ng baras ay literal na pinipilit ang binti. Kung ang mga mataas na takong ay idinagdag dito, ang natural na pagliligid ng paa ay hadlangan kapag naglalakad, na kung saan ay dehado para sa pagpapaandar ng mga ugat. Pinipinsala ng matataas na takong ang pagbabalik ng dugo sa puso, dahil ang kalamnan ng paa at guya ay hadlangan sa kanilang trabaho ng tsinelas na ito. Ugat Nagbabala rin ang mga eksperto laban sa sobrang pag-init ng mga silid, lalo na ang pag-init sa ilalim ng lupa, na pinagsama sa mahabang panahon ng pag-upo o pagtayo. Ang mga pampitis ng suporta ay maaaring maging isang tulong para sa mga taong kailangang tumayo ng maraming, tulad ng mga katulong sa pagbebenta sa sobrang pag-init ng mga department store. Ang sinumang madalas na naghihirap mula sa namamaga at sumasakit na mga binti sa taglamig ay dapat na tanggihan nang kaunti ang pag-init. Hindi lamang nito pinoprotektahan ang kapaligiran, kundi pati na rin ang mga ugat!
10 Mga tip para sa pangangalaga ng mga ugat
- Pagtapak tubig à la Kneipp in malamig tubig at alternating shower gawin ang mga ugat mabuti Ang kahalili para sa taglamig: Ang paglalakad na walang sapin ang paa sa niyebe para sa isang maikling panahon ay nagpapalakas sa mga panlaban ng katawan at nagpapalakas ng pagpapaandar ng ugat (pagkatapos nito ay okay na kumuha ng isang mainit na paliguan sa paa).
- Ang labis na timbang ay naglalagay ng pilay sa mga ugat at samakatuwid ay dapat na iwasan.
- Uminom ng maraming ay mahalaga!
- Mga palakasan na madaling gamitin sa ugat tulad ng langoy o pagbibisikleta nagtataguyod ng daloy ng dugo.
- Umakyat sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator - nalalapat din ito sa pamimili marapon sa department store.
- Itaas ang iyong mga binti nang madalas hangga't maaari.
- Iwasang umupo ng mahabang panahon.
- Huwag tawirin ang iyong mga binti kapag nakaupo, kung hindi man maiipit ang mga ugat.
- Ang mahigpit na bota o sapatos na may mataas na takong ay nakakasira sa daloy ng dugo.
- Iwasan ang labis na init, tulad ng mula sa matagal na pag-sunba o pag-iinit ng init mula sa mga sobrang nag-init na silid o underfloor na pag-init.
