Mataas kolesterol antas sa dugo ay itinuturing na isang panganib kadahilanan para sa puso sakit at Co. Ano ang iba pang mga kahihinatnan na maaaring masama kolesterol ang mga antas ay mayroon sa katawan at kung paano mo matagumpay na babaan ang antas ng iyong kolesterol upang maging negatibo kalusugan ang mga kahihinatnan ay hindi nangyari sa una? Mayroon kaming mga sagot para sa iyo.
Ang mataas na LDL ay maaaring maging sanhi ng atherosclerosis
Kung may sobra LDL nagpapalipat-lipat sa katawan, normal na kinokontrol ng mga selyula ang labis na ito sa kanilang sarili at mas kaunting pagsipsip ng kolesterol. Sa parehong oras, ang paggawa ng kolesterol sa atay ay nakasara. Gayunpaman, kung ang LDL nilalaman sa dugo ay masyadong mataas, ang mga ito mga panukala ay hindi na sapat. Ang sobrang kolesterol ay nakakabit sa mga dingding ng mga ugat, bukod sa iba pang mga lugar. Bilang isang resulta, ang sasakyang-dagat kalkulahin - arteriosclerosis bubuo. Ang resulta sakit sa sirkulasyon maaari mamuno sa maraming iba pang malubhang sakit, tulad ng puso pag-atake. Dahil sa kaso ng isang tumaas LDL napakalaking kalusugan maaaring magbanta ang mga pinsala, dapat laging bigyang-pansin ang salaming LDL kolesterol nito. Sa mga may sapat na gulang, dapat itong mas mababa sa 160 milligrams bawat deciliter ng dugo.
Mga kahihinatnan ng isang mahinang ratio ng HDL / LDL.
Kung mayroong labis na LDL o masyadong kaunti HDL sa dugo, hindi na matanggal ng HDL ang lahat ng kolesterol molecule. Ang mga ito pagkatapos ay tumira sa dugo sasakyang-dagat at nagsisimula ang kalkulasyon ng vaskular. Karagdagan sa arteriosclerosis, ang thrombi ay maaari ring bumuo, ibig sabihin, mga deposito sa panloob na dingding ng dugo sasakyang-dagat. Ang mga kahihinatnan ng parehong mga sakit ay nakamamatay, dahil mula sa naturang coronary puso madalas na sumusunod ang sakit (CHD) a atake sa puso. Gayundin, ang mga embolism ng baga o a atake serebral maaaring magresulta mula sa thrombi. Ang tinatawag na window-shopping disease ay maaari ring maganap, isang arterial occlusive disease.
Kabuuang kolesterol
Karaniwan, ang kabuuang kolesterol ay binubuo ng 70 porsyento ng LDL kolesterol at 30 porsyento HDL kolesterol. Ang ratio sa pagitan ng dalawang ito - ang LDL /HDL quient - ay ang index ng peligro ng atherosclerosis. Kung ito ay mas mababa sa dalawa, nagsasaad ito ng mababang panganib ng atherosclerosis. Kung ang halaga ay higit sa apat, sa kabilang banda, mayroong isang mataas na peligro.
Mga kadahilanan sa peligro ng hindi magandang diyeta at labis na timbang
Hindi wasto diyeta at labis na katabaan ay dalawang pangunahing panganib na kadahilanan, dahil madali nilang mapalitaw ang “Hyperlipidemia”Ng dugo. Bilang karagdagan, mayroong isang kakulangan ng ehersisyo at namamana na mga kadahilanan na nagbabago taba metabolismo, pati na rin ang sakit sa teroydeo. Ang lahat ng mga salik na ito, sa pamamagitan ng pagkasira ng dugo lipid, dagdagan ang panganib na maapektuhan ng mga sakit sa itaas.
Ang pagpapababa ng antas ng kolesterol
Upang mapababa ang mataas na kolesterol, mayroong dalawang mga pagpipilian: Ang isa ay upang mapigilan ang paggamit ng dietary kolesterol, at ang isa pa ay upang pigilan ang sariling paggawa ng katawan. Ang nauna ay mas madaling makamit at ganap ding hindi nakakasama. Ang katawan ng tao ay maaaring magbigay ng sarili nitong suplay ng kolesterol sa batayan ng sarili nitong produksyon, upang ang isang sakit na kakulangan ay hindi matakot dito. Sa pamamagitan ng husay, masarap at pare-pareho na pagbabago ng mga nakagawiang pampalusog ay magagawa. Gayunpaman, kung nais na limitahan ang sariling paggawa ng kolesterol ng katawan, dapat na gamitin ang gamot.
Baguhin ang diyeta - ano ang dapat kong bigyang pansin?
Ang Cholesterol ay, una, matatagpuan lamang sa mga pagkaing hayop. Pangalawa, nangyayari ito doon natural na mas nadagdagan, mas mataba ang pagkain. Ang isang kilalang bomba ng kolesterol ay, halimbawa, ang itlog ng manok, bagaman ang yolk lamang ang naglalaman ng kolesterol. Ang isang itlog ay naglalaman na ng mas maraming kolesterol tulad ng maximum na inirekumenda araw-araw dosis. Bilang karagdagan, may mga "nakatago" mga itlog, na maaaring matagpuan sa pasta at mga lutong kalakal, halimbawa. Gatas (at samakatuwid din mantikilya) ay isang pagkaing hayop din at naglalaman ng maraming kolesterol. Makakatulong ang paggamit ng mga produktong walang gatas na pagawaan ng gatas. Ang mga pagkaing dagat tulad ng hipon ay mga totoong bomba ng kolesterol, at dapat kainin nang katamtaman.
Mga pagkain na naglalaman ng kolesterol
Upang mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa isang malusog na saklaw, mas mahusay na iwasan ang mga pagkaing ito o tangkilikin lamang sila sa katamtaman:
- Mataba, pulang karne
- Crustacean at shellfish
- Sausage na may mataas na nilalaman ng taba
- Mga produktong gatas na may mataas na nilalaman ng taba
- Fast food at handa na pagkain
- sweets
Ngunit: kung ang kolesterol mula sa mga pagkain tulad ng mga itlog maaaring makaapekto sa dugo mga antas ng kolesterol sa lahat, pinag-aawayan sa agham. Para sa antas ng kolesterol mas mapagpasyahan ang kabuuan diyeta. Ngunit ang indibidwal na predisposition ay gumaganap din ng isang makabuluhang papel.
Makatutulong ito upang mabawasan ang antas ng kolesterol
Sa prinsipyo, inirerekumenda na kumain ng isang mataas na hibla at mababang taba diyeta kung ang mga antas ng lipid ng dugo ay higit sa normal. Ang isang nakararaming diyeta sa Mediteraneo na may maraming gulay ay masidhing pinayuhan. Regular na katamtamang ehersisyo (paglalakad, langoy, pagbibisikleta), makakatulong din upang permanenteng babaan mga antas ng kolesterol.
Ano ang nangyayari sa panahon ng drug therapy?
Kung walang ibang tumutulong, gamot iyon ay dapat na "ituwid" ang taba balanse ng dugo ay maaari ding gamitin. Ngunit kahit na sa ito, hindi ka maaaring mag-opt out sa pagbabago ng iyong diyeta, dahil ang gamot terapewtika ay isang pandagdag sa pinakamahusay. Tulad ng mga gamot na walang bayad na pagbebenta mayroong tulad ng parmasya, na naglalaman ng artichoke extracts. Sinasabi na babaan ang LDL at dagdagan ang HDL, at tataas din apdo dumaloy upang mas maraming kolesterol ang natupok sa pangkalahatan. Bawang sinasabing mayroon ding pagbawas ng kolesterol na epekto, at ang mga kaukulang paghahanda ay magagamit sa mga parmasya. Gayunpaman, ang epekto ng naturang mga paghahanda sa erbal ay pinagtatalunan ng agham. Bilang karagdagan, mayroon pa rin gamot na dapat magreseta ang doktor. Sa anumang kaso, kung ang antas ng lipid ng dugo ay mahirap, dapat magtanong ang isang doktor sa payo.
