Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito? | Ang diyeta ng Ayurveda

Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?

Tulad ng anumang diyeta, ang tagumpay ay nakasalalay sa pag-uugali sa nutrisyon pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Ang mga nagawang matagumpay na mabawasan ang kanilang timbang ay nabawasan din ang kanilang basal metabolic rate. Bilang isang resulta, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunti calories kaysa dati. Gayunpaman, ang mga sumusunod sa isang sobrang calorie diyeta, ie kumain ng higit pa sa natupok nila sa araw, ay mabilis na mabawi ang nawalang timbang. Isang patuloy na balanseng diyeta at mga aktibidad sa pag-eehersisyo o pampalakasan ay susi sa pangmatagalang tagumpay.

Medikal na pagsusuri ng diyeta

Ang diyeta ng Ayurvedic ay nasa prinsipyo ng napakahusay na balanseng at, kung isinasagawa nang tama, ay hindi hahantong sa anumang nagbabantang mga kakulangan sa nutrient. Ang isang diyeta ayon sa mga aral na Ayurvedic ay angkop din bilang isang permanenteng paraan ng pamumuhay, na ibinigay na ang dami ng enerhiya at mahahalagang nutrisyon tulad ng proteins, fats, fibers, bitamina at mga elemento ng trace na ibinibigay ay hindi mahuhulog sa ibaba ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Dahil sa holistic na diskarte, hindi lamang pisikal kaangkupan ngunit gayundin ang kaluluwa at espiritu ay maaaring makinabang mula sa pamamaraan. Gayunpaman, ang isang pangmatagalang lifestyle ng Ayurvedic ay mahirap na isama sa pang-araw-araw na buhay.

Anong mga alternatibong diyeta ang mayroon sa diyeta ng Ayurveda?

Kung nais mong bawasan ang timbang, makakakita ka ng maraming mga gabay at tagubilin sa Internet. Mahusay na pag-iingat ay pinapayuhan sa tinatawag na mono o crash diet. Kasama rito ang matinding mga pamamaraan sa pagdidiyeta tulad ng diyeta ng bigas, ang Diet ng Kornpitz, ang diyeta ng militar o katulad.

Sa mga kasong ito, higit sa lahat ang idinagdag na halaga ng carbohydrates nabawasan iyon, na nagreresulta sa isang biglaang pagkawala ng timbang dahil sa nahuhugas ng tubig. Bilang karagdagan, ang mga ito ay labis na mababa ang calory, halos hindi masakop ang pang-araw-araw na kinakailangan ng proteins, taba, bitamina at iba pang mahahalagang nutrisyon. Ang mga pagdidiyeta sa pag-crash ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagbaba ng timbang sa maikling panahon, ngunit mapanganib sila kalusugan.

Kung nais mong mawala at mapanatili ang timbang sa pangmatagalang, dapat kang maging sa isang deficit calorie at magbigay pa rin ng lahat ng mga mahahalagang bloke ng diyeta. Ang mga pagdidiyet batay sa mababang prinsipyo ng karbok o mababang taba ay matagumpay kung naisagawa nang wasto. Kahit na mas mahusay na isama sa pang-araw-araw na buhay ay halo-halong mga diyeta tulad ng pagbibilang ng calorie o pagbibilang ng punto sa Mga Timbang ng Timbang.

Dito, pinapayagan ang anumang pagkain nang katamtaman, na pumipigil sa pag-atake ng walang gana na gana. Bilang karagdagan sa diyeta, ang ehersisyo at palakasan ay mahalagang mga susi sa pagbaba ng timbang at pagbuo ng malakas, payat na kalamnan.