Paano mo mabubuo ang fitness para sa pagbibisikleta? | Bumuo ng kondisyon

Paano mo mabubuo ang fitness para sa pagbibisikleta?

Lalo na kailangan ng mga nagbibisikleta ng mahusay na tibay upang masakop ang mga malalayong distansya. Ang bilis ay maaari ding maging mahalaga. Nakasalalay sa ruta, ang pagbibisikleta ay nagsasangkot din ng pag-overtake sa mga hilig, na nangangailangan ng malakas binti mga kalamnan.

Samakatuwid nakikinabang ang mga nagbibisikleta tibay-maghihimok ng isport tulad ng tumatakbo, langoy o pagbibisikleta. Ang mga yunit ng sprint ay maaaring mapabuti ang bilis. Sa gym maaari mong palakasin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga makina o may timbang.

Ang mga nagbibisikleta ay dapat sanayin sa labas nang labis at mamuhunan sa isang mahusay na racing bike na inangkop sa kanilang laki at timbang. Ang mga kurso sa panloob na pagbibisikleta ay magagamit din sa gym. Sa ilalim ng pagganyak na paggabay, nadagdagan ang tindi at bilis at tibay ay napabuti. Ang mga nagbibisikleta, dapat ding isama ang mga paggaling sa pagbawi sa kanilang plano ng pagsasanay at makinig sa ang kanilang katawan upang maiwasan ang mga pinsala at labis na karga. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Movement Science

Posible bang buuin ang fitness nang walang isport?

Voorwaarde ay isang term na ginamit sa agham sa palakasan upang ilarawan ang pisikal na pagganap at paglaban sa stress ng palakasan. Upang makabuo ng isang pisikal kalagayan, kinakailangang gumawa ng palakasan at pagbutihin ang mga lugar ng bilis, tibay, kadaliang kumilos at lakas. Sa puntong ito, ang isport ay kailangang-kailangan.

Gayunpaman, mayroon ding konsepto ng kaisipan kalagayan. Sa katunayan, ang lakas at paglaban sa kaisipan ay maaaring magdala ng mga pagpapabuti sa larangan ng palakasan. Samakatuwid ang mga propesyonal na atleta ay umaasa hindi lamang sa pagsasanay sa pisikal kundi pati na rin sa pagsasanay sa pag-iisip, tulad ng pag-uulit ng mga paggalaw sa pag-iisip. Ang mga positibong pagpapatotoo at layunin ay maaari ring maimpluwensyahan at maitaguyod ang pagganap ng matipuno.

Ano ang dapat bigyang pansin ng isang naninigarilyo?

Paghitid ay nakakasama sa kalusugan: isang katotohanan na hindi maaring ulitin nang madalas. Ang mga nais na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay ay dapat magsikap na tumigil paghitid kalaunan. Sa isang pisikal na antas, ang mga naninigarilyo ay madalas na nagdurusa nang higit sa stress sa palakasan, lalo na kung tumatakbo at karera, mabilis silang humihinga.

Ang mga naninigarilyo, maaari ding bumuo ng pisikal na kondisyon, ngunit hindi nila naabot ang antas ng mga hindi naninigarilyo kapag nagsimula sila paghitid. Ang mga atleta na naninigarilyo ay hindi maaaring mapabuti ang kanilang ment pagpapaandar sa panahon ng pagsasanay sa pagbabata sa parehong lawak na ang paninigarilyo ay nakakasama sa kanila. Ang paninigarilyo ay naglalagay din ng pilay sa sistema ng cardiovascular at mas malamang na humantong sa pagtaas dugo presyon, habang pagsasanay sa pagbabata karaniwang ibinababa ang dugo uminom ka Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magdala ng mas mataas na pagtitiis at pagganap, sulit (hindi lamang bilang isang atleta) na itigil ang paninigarilyo. Ang paksang ito ay maaaring maging interesado sa iyo: Itigil ang paninigarilyo - kung paano ito gumagana