Ang bawat isa na naging aktibo sa pisikal ay alam ito - masakit na kalamnan. Ngunit ano nga ba ang sakit ng kalamnan at paano ito bubuo?
Ang aerobic (kasama oksiheno) at anaerobic (walang oxygen) na mga metabolic pathway na magagamit sa kalamnan para sa paggawa ng enerhiya. Carbohydrates at taba ay nagsisilbing fuel. Sa aerobic pathway, gumagawa ang mga fuel na ito tubig at karbon dioxide (CO2), na ibinuga sa pamamagitan ng baga. Oksiheno ay kinakailangan para dito. Ang landas na ito ay maaaring magamit sa panahon ng katamtamang pagsusumikap tulad ng paglalakad.
Mga kalamnan na "Acidic"?
Sa panahon ng mabibigat na pagsusumikap, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, na dapat ibigay nang mabilis. Oksiheno ang transportasyon ay nalulula at nagpunta sa anaerobic metabolic pathway, ang huling produkto na kung saan ay mga produkto ng pagawaan ng gatas (= asin ng mula sa gatas acid). Ang mas matindi ang paggana ng kalamnan, mas marami mga produkto ng pagawaan ng gatas Ay nabuo. Sa diin sitwasyon, ang pagkasira ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa tubig at karbon ang dioxide ay nagpapatuloy nang mas mabagal kaysa sa pagbuo ng lactate sa mga cell ng kalamnan. Ang resulta ay sobrang acidification ng kalamnan. Noong nakaraan, mali itong ipinapalagay na ito ang dahilan para sa pag-unlad ng sakit ng kalamnan. Ang hipotesis na hyperacidity ay kailangang tanggihan sa iba't ibang kadahilanan:
- Sakit ng kalamnan nangyayari lamang sa isang pagkaantala ng oras upang mag-ehersisyo. Sa puntong ito, ang lactate ay matagal nang napasama.
- Sakit ng kalamnan karaniwang nangyayari lamang sa panahon ng mataas diin ng isang hindi sanay na katawan. Gayunpaman, ang lactate ay nabuo din sa mga bihasang atleta.
Pinaliit na pinsala
Ang tinatawag na sakit sa kalamnan ay tumutukoy sa kalamnan sakit na nangyayari sa isang pagkaantala ng oras pagkatapos ng hindi sanay na pisikal na aktibidad. Naniniwala ngayon ang mga manggagamot sa palakasan na ang sakit ng kalamnan ay isang microtraumatization ng mga cell ng kalamnan. Maliit na luha ng fibers ng kalamnan at mga kaugnay dugo sasakyang-dagat (microruptures) kasama ang lokal pamamaga at pamamaga dahil dito ay nagpapalitaw ng hindi kanais-nais sakit at responsable para sa limitadong pagpapalawak.
Mga tip at impormasyon
Ang ilang mga sports ay partikular na "masakit na kalamnan". Halimbawa, sports na may matinding tumatakbo at paggalaw ng pagpepreno tulad ng kalabasa. Kung hibernate ka habang malamig panahon at pagkatapos labanan ang mga taba pad sa tag-init, magkakaroon ka rin ng mga problema. Ang patuloy na paggana ng kalamnan, sa kabilang banda, ay pinoprotektahan laban sa nakakainis sakit. Bukod dito, nakakatulong ito upang magpainit sapat bago ang pagsasanay at upang mabatak ang mga kalamnan pagkatapos ng isport. Kapag ang mga kalamnan ay masakit, ang isang mainit na buong paliguan o isang pagbisita sa sauna ay kapaki-pakinabang. Tataas ito dugo sirkulasyon at pinadali ang proseso ng pagpapagaling.
